妊娠喪失: 流産の痛みに対処する

流産（妊娠初期の喪失）は感情的になり、しばしばトラウマとなる時期です。赤ちゃんを失ったことで大きな悲しみを経験することに加えて、流産による身体的影響、さらには人間関係への影響もしばしばあります。

喪失感を消し去ることはできませんが、治癒と回復に向けて進むために、短期的にも長期的にも実行できる手順はあります。

流産の初期の精神的な影響は壊滅的なものになる可能性があります。喪失感の受け止め方は人によって異なりますが、感情には次のようなものがあります。

• 悲しみ
• 絶望
• 悲しみ
• 罪悪感
• 怒り
• （他の親に対する）嫉妬
• 強い孤独感（特に社会的サークルに多くの親がいる場合）

多くの人は、自分の喪失について話すのが難しいと感じています。米国産科婦人科学会は、早期流産が妊娠の少なくとも 10% で発生すると指摘しています。他にも多くの親が流産を経験していることを知っていれば、あなたの精神的苦痛が消えるわけではありませんが、より安心して自分の体験談を共有し、長期的に流産を乗り越えるのに役立つかもしれません。

流産という最初の悲しみの後には、身体的な後遺症にも対処しなければなりません。あなたの体の修復の程度は、流産する前にどのくらい進んでいたかによって異なります。流産は妊娠 20 週よりも前に起こるため、これは大きく異なる可能性があります。

生理が来ないとすぐに妊娠に気づく人もいます。早期流産は、多くの場合、月経が再開することですぐに示されます。中には妊娠に気づかずに最初の 2 か月で流産する人もいます。

この短期間を超えると、流産には治療が必要になります。医師はおそらく、体に残っている組織の排出を助けるために経口または経膣的に薬を投与するでしょう。この通過は痛みを伴い、非常に感情的なものになる可能性があります。

医師はまた、合併症を避けるためにすべての組織が通過していることを確認するために追跡超音波検査を行う必要があります。このプロセスは壊滅的なものになる可能性があります。パートナーや他の愛する人にサポートを求めてもらうことを強く検討してください。

流産の直後は、自分自身をいたわりながら、悲しむことも許してほしいと思うでしょう。以下は、実行する必要がある手順のほんの一部です。

自分の感情を表現できるようにする

流産は愛する人を亡くすようなもので、悲しみから絶望まで感情がジェットコースターのように変化します。しかし、他の種類の死とは異なり、流産は異なる種類の怒りを引き起こす可能性があります。

子宮の外で赤ちゃんに会える機会がないことに憤りを感じるかもしれません。あなたは、他の妊娠が正期に達したことで世間に対して怒りを感じるかもしれません。自分の気持ちをすべて表現することが大切です。このように感じるのは正常であり、悲しみのプロセスの自然な部分です。悲しむことを恥ずかしいと思わないでください。

友人や愛する人に助けを求めてください

流産の悲しみに駆られると、通常のスケジュールを守ることができなくなるかもしれません。友人や愛する人の助けを借りて、家事、ペットの世話、家族の世話を手伝ってもらいましょう。また、自分の感情を表現するときの相談役としても必要です。

サポートグループを探す

流産は珍しいことではないため、この種の流産に対して利用できる対面およびオンラインのサポート グループが多数あります。友人や家族はいつでもあなたをサポートしてくれるでしょうが、まったく同じ喪失を経験した人たちとつながることもできます。

霊的な導きを求める

宗教的な傾向がある場合は、スピリチュアルな指導者と話したり、グループの礼拝イベントに参加したりすることも役立つかもしれません。

セラピストと話す

グリーフカウンセラーは、妊娠喪失を乗り越え、より効果的に回復できるようお手伝いします。あなたのニーズに応じて、パートナーと一緒にカップルカウンセリングに行くこともできます。

流産からの長期的な回復は、あなたの精神的健康と全体的な感情の幸福に大きく左右されます。あなたの体は流産の身体的症状から回復しますが、赤ちゃんの喪失を処理することは決してできないように思えるかもしれません。

悲しむために十分な時間を割くことは重要ですが、いつ、どのように前に進むべきかを知ることも同様に重要です。この移行は多くの場合、セルフケアのプロセス中に起こり、体と心を癒し、育む時間が与えられます。

前に進むということは、妊娠のことを忘れることを意味するわけではありません。流産後最初に他の人に連絡を取るのと同じように、サポートグループで積極的に活動し続けることは、永続的な影響を与える可能性があります。いつかあなたの役割が逆転するかもしれません。あなたは流産を経験した別の親をサポートすることになります。

一定の期間内に急いで妊娠しないことも重要です。産婦人科医は、いつ再チャレンジすべきかを必ず教えてくれますが、身体的な準備ができていることと、精神的な準備ができていることは大きく異なります。将来の妊娠が妊娠初期の喪失の代わりになるわけではないため、次に進む前に、喪失を十分に悲しむための時間とスペースを自分に与えてください。

最初は、妊娠の衝撃的な喪失から決して立ち直ることはできないように思えるかもしれません。しかし、状況は最終的には良くなるでしょう。時間が経てば回復します。

流産に対処するときは、自分自身にたくさんの愛とケアを与えてください。流産を経験した他の人に助けやサポートを求めることは、大きな助けになります。妊娠の喪失は孤独感を引き起こす可能性がありますが、対処するとき、あなたは一人ではないということを忘れないでください。