妊娠中の坐骨神経痛：薬を使わずに痛みを和らげる5つの自然な方法

妊娠は気の弱い人のためのものではありません。それは残酷で圧倒的なものになる可能性があります。自分の中で人間が成長するのはそれほど奇妙ではないかのように、その小さな命はまた、膀胱を蹴ったり、肺に頭突きをしたり、普段は絶対に食べないものを食べたくなります。

身体は短期間で大きく変化するため、少なからず不快感を感じることがあります。足首の腫れ、睡眠障害、胸やけなど、ほぼすべての妊婦が抱えているいくつかの症状があります。また、実際に経験するまではあまり聞かない苦情もいくつかあります。

坐骨神経痛は、妊娠の症状としてあまり話題にならないものの 1 つです。しかし、それを理解すると、それがわかり、打ちのめされる可能性があります。重度の坐骨神経痛を患い、歩くことさえ困難になる女性もいます。また、妊娠中に睡眠がそれほどつらくなかったとしても、坐骨神経痛ではそれが不可能になる可能性があります。しかし、症状を和らげるためにステロイドやその他の薬を服用することに躊躇しているのは、あなただけではありません。

坐骨神経痛は、腰から足まで広がる、焼けつくような痛みです。この痛みは、下半身を支配する大きな神経である坐骨神経の圧迫によって引き起こされます。坐骨神経は子宮の下を走っています。赤ちゃんの体重や、成長するお母さまの隆起による姿勢の変化によって、圧迫されたり刺激を受けたりすることがあります。

坐骨神経痛の症状には次のようなものがあります。

• お尻や脚の片側に時折または継続的に痛みがある
• お尻から太ももの後ろ、そして足までの坐骨神経経路に沿った痛み
• 鋭い、撃つような、または灼熱の痛み
• 影響を受けた脚または足のしびれ、ピリピリとした痛み、または脱力感
• 歩く、立つ、座るのが困難

妊娠中は、市販の鎮痛剤に手を伸ばしたくなるかもしれません。ただし、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、妊娠中の最後の手段としてのみ使用する必要があります。 研究研究者らは、これらの薬剤と動脈管閉鎖や羊水過少などの妊娠後期の合併症との関連性を指摘しています。アセトアミノフェン（タイレノール）はそれほど効果的ではありませんが、症状を和らげることができ、NSAID よりもリスクが低いと考えられています。

良いニュースは、妊娠に関連した坐骨神経痛は痛みを伴う場合がありますが、通常は一時的なものであり、治療が可能であるということです。ここでは、薬を使わない妊娠関連の坐骨神経痛の代替治療法をいくつか紹介します。

カイロプラクティックケアは、アセトアミノフェン後の坐骨神経痛治療の第一選択となることがよくあります。カイロプラクターは、脊椎の位置を調整し、すべてを本来の位置に戻すことで、坐骨神経の圧迫を軽減します。圧迫がなくなると痛みもなくなります。姿勢は常に変化するため、適切な背骨のアライメントを維持するには繰り返しセッションが必要になる可能性があります。

人生においてマッサージほど幸せなものはほとんどありません。妊娠中は、その幸せがまったく新しいレベルに達します。坐骨神経痛がある場合、マッサージはリラックスするだけでなく、治療にも役立ちます。出生前のマッサージと痛みの管理を専門とする認定マッサージセラピストのレイチェル・ベイダー氏は、定期的な深部組織マッサージを推奨しています。彼女は「腰と腰を鍛えるほか、フォームローラーやテニスボールを使って梨状筋や臀部の筋肉を深く鍛えること」を勧めています。

おそらく、テレビで鍼治療を見て、次の 2 つのことのうちの 1 つを考えたことがあるでしょう。「きっと痛いはずだ!」または「どこでやってもらえますか？」

鍼治療は伝統的な中国医学に基づいた痛みを軽減する治療法です。体に小さな針を刺す治療です。東洋医学は、中央値またはチャネルに対応する特定のポイントをターゲットにすることによって、 「気」または生命力が方向転換され、開かれると信じています。これにより、エネルギーの流れのバランスが再調整されます。

1つ勉強坐骨神経痛の痛みの軽減には、イブプロフェンなどのNSAIDによる治療よりも鍼治療の方が効果的である可能性があることを示唆しています。 （ただし、妊娠中は NSAID の摂取を避けてください。）西洋医学の研究では、体の特定の点を刺激すると、さまざまなホルモンや神経伝達物質が放出されることが示されています。これらは痛みを軽減し、神経と筋肉の弛緩を高めるのに役立ちます。

理学療法には、オステオパシーから運動療法、そしてその間のさまざまなものまであります。炎症を軽減し、血流を改善し、関節や筋肉を再調整することで、坐骨神経痛の痛みを軽減します。認定理学療法士は、自宅で行えるエクササイズを推奨するだけでなく、その動作を正確かつ安全に実行できるように、直接あなたと協力します。

妊娠中はリラキシンというホルモンの影響で靭帯が緩みます。これにより、骨盤帯がより簡単に広がり、赤ちゃんを出産できるようになります。このため、新しいエクササイズやストレッチを試す前に専門家に相談することが不可欠です。安全第一！

マグネシウムは次のような役割を果たすミネラルです。 300以上体のさまざまな反応。それは正しい神経機能の主要な要素です。マグネシウムは多くの食品に含まれていますが、私たちの多くはマグネシウムが不足しています。 1つ動物研究マグネシウムの補給がマウスの坐骨神経の再生を改善し、炎症反応を軽減する可能性があることを示唆しています。

マグネシウムをサプリメントとして経口摂取したり、オイルやローションで脚にマッサージすると、坐骨神経痛による不快感を軽減できます。新しい薬やサプリメントを開始する前に、医師に相談することが非常に重要です。

心と体に対するヨガの利点は十分に文書化されており、広く知られているため、産前ヨガの実践が坐骨神経痛を軽減できることは驚くことではありません。理学療法やカイロプラクティックケアと同様に、ヨガは体の調整をし、神経の圧迫を和らげます。

ただし、妊娠中のヨガは靭帯が緩むため危険な可能性があることを強調しておく必要があります。したがって、これは専門家に依頼するのが最善です。必要な追加のサポートと注意を得ることができる、産前ヨガのクラスに参加してみてください。

ひどい痛みを経験している場合は、すぐにこれらの代替療法に飛びつきたくなるかもしれません。ただし、新しい治療を開始する前に、必ず産婦人科医または認定看護師助産師に相談することが重要です。そして、終わりが見えていることを覚えておいてください。間もなく、8ポンドの乗客が散弾銃に乗って坐骨神経を圧迫することはなくなります。それがまた楽しみな事ですね！

クリスティはフリーライターであり母親であり、ほとんどの時間を自分以外の人々の世話に費やしています。彼女は頻繁に疲れ果てており、それを極度のカフェイン中毒で補っています。