便秘の膨満感：治療法と予防法

膨満感があると、誰かに風船のように空気を入れられたように感じることがあります。場合によっては、この症状は便秘の副作用であることがあります。

便秘は、排便が困難になったり、排便の回数が少なくなったりすると起こります。

どちらの症状も不快で、時には痛みを伴います。幸いなことに、両方に対処できる治療法があります。

便秘に関連した膨満感の治療法と医師の診察を受ける時期について詳しく知りたい場合は、この記事を読み続けてください。

便秘やむくみについて

便秘は、排便がある（またはない）ことに関連してさまざまな症状を引き起こす症候群です。これらには次のものが含まれます。

• 完全に排便できないような感じ
• 排便があまりない（これは人によって異なりますが、通常、完全な排便は週に3回未満です）。
• 硬い便を排出する
• 排便時の著しいいきみ

便が排出できなくなると、空気やガスの排出も妨げられることがあります。さらに、便が腸内に長く留まり、細菌がより多くのガスを放出できるようになります。

膨満感や便秘に関連した吐き気や背中の痛みなどの追加の症状を報告する人もいます。

むくみがあるのはあなただけではありません。成人一般人口の推定 30 パーセントが膨満感を経験しています。

むくみはジーンズのジッパーを閉めにくくするだけではありません。腹部の不快感、痛み、不安を引き起こし、生活の質に影響を与える可能性があります。

便秘のむくみを治す方法

便秘に関連したむくみを経験した場合、便秘の根本的な原因を治療することで、通常は「むくみを解消する」ことができます。

一般的な便秘治療法の例は次のとおりです。

• 便軟化剤や繊維質のサプリメントを摂取しましょう。例としては、ドキュセート ナトリウム (Colace)、オオバコ (Metamucil)、またはメチルセルロース (Citrucel) があります。
• 優しい下剤を飲みましょう。一例は、ポリエチレングリコール 3350 (Miralax) です。
• 身体活動に取り組みましょう。散歩したり、体を左右にひねったりして、消化管内に溜まったガスを減らしましょう。
• 市販薬（OTC）のシメチコンを服用しましょう。これは、Gas-X または Mylanta Gas として販売されています。この薬は膨満感を軽減するのに役立ちます。
• 乳糖不耐症の場合は、ラクターゼ錠剤を服用してください。これらは、乳製品に自然に含まれる糖である乳糖を腸がよりよく消化するのに役立ちます。

膨満感の発生を減らすために食生活を変更することもできます。

医師が処方した薬

医師は便秘の治療に役立つ薬を処方することもできます。これらには、ルビプロストン (Amitiza) およびリナクロチド (Linzess) が含まれます。

定期的な排便に影響を与える可能性のある他の病状がある場合、医師は薬や骨盤底トレーニングなどの治療法を処方することができます。

便秘のむくみを防ぐ方法

便秘に関連した膨満感を防ぐために、ライフスタイルを変えることがいくつかあります。

• 食物繊維の摂取量を徐々に増やしてください。繊維は便の量を増やし、排出しやすくします。ただし、あまりにも早く追加しすぎると、膨満感が悪化する可能性があります。
• 水分摂取量を増やしてください。水をもっと飲むと便の量が増え、便秘が軽減されます。
• 喫煙をやめてください。喫煙は便秘を含む多くの胃腸症状を悪化させる可能性があります。
• 定期的に身体活動に参加してください。これは腸の動きを維持するのに役立ちます。

膨満感を軽減するために食事を変更することもできます。

他に膨満感を引き起こす可能性のあるものは何ですか?

むくみの原因は便秘だけではありません。消化管内に過剰なガスが蓄積する原因となる要因は数多くあります。これらには次のものが含まれます。

• 腸内細菌。場合によっては、細菌が胃や小腸内の余分な炭水化物をすべて分解できないことがあります。未消化の炭水化物が大腸に到達すると、そこに存在する細菌が過剰な空気を放出します。
• 病状。いくつかの病状によって膨満感が増加する可能性があります。これらには、過敏性腸症候群、胃食道逆流症、乳糖不耐症、セリアック病などが含まれます。
• 余分な空気を飲み込む。ガムを噛んだり、炭酸飲料を飲んだり、早食いしたり、緩い入れ歯を着用したりして空気を過剰に飲み込むと、胃腸管内に蓄積する空気の量が増加する可能性があります。

これらの膨満感の原因に加えて、膨満感の原因となることが知られている食品が数多くあります。

• 特定の飲み物。これらには、リンゴジュース、炭酸飲料、フルーツポンチ、高果糖コーンシロップ入り飲料、梨ジュースなどが含まれます。
• 乳製品。これには、チーズ、アイスクリーム、牛乳、ヨーグルトが含まれます。
• 乳糖を使用して調理された食品。例としては、パン、シリアル、サラダのドレッシングなどがあります。
• とある果物。これらには、リンゴ、桃、サクランボ、梨などが含まれます。
• 砂糖不使用の製品。これらには、マンニトール、ソルビトール、またはキシリトールで作られたキャンディーやガムが含まれます。
• とある野菜。例としては、アーティチョーク、アスパラガス、黒豆、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、インゲン、キノコ、白インゲン豆、玉ねぎ、またはピントビーンズなどがあります。

これらの食品 (特に健康的な食品) をすべて避ける必要はありませんが、過剰な摂取を避けることが効果的です。

症状が改善するかどうかを確認するために、特定のグループの摂取量を減らしてみることもできます。

いつ医者に診てもらうべきですか?

以下の症状がある場合は、便秘および便秘に関連した膨満感について医師または他の医療提供者に相談してください。

• 頻繁な便秘の発作
• 持続的に続く厄介なガス症状
• 便秘の症状の急変
• 原因不明の体重減少

膨満感や便秘が気になる場合は、医師の診察を受ける価値があります。過敏性腸症候群などの基礎疾患がある可能性があります。これは慢性疾患ですが、ライフスタイルの変更と薬で管理できます。

医療提供者は、あなたの特定の症状に対処するのに役立つさまざまな治療法を推奨することができます。

重要なポイント

便が消化管内に滞留する時間が長くなるほど、より多くのガスが発生します。食べ物や習慣も、便秘に関連したむくみの影響を悪化させる可能性があります。

便秘の原因を治療し、潜在的な基礎疾患の治療を求めることで、理想的には膨満感や便秘を軽減することができます。