乾癬性関節炎を治療するための温熱と冷気の使用

乾癬性関節炎 (PsA) の温冷療法は、症状をある程度軽減することができます。一般に安全ですが、どちらの方法でも予防策を講じ、どちらのオプションを使用するのが最適かを理解してください。

温熱療法は、硬くなった関節を緩めることで効果があります。これは、関節やその周囲の筋肉への血流を増加させることによって行われます。関節と筋肉の弛緩は、関節の硬直や痛みなどの PsA に一般的に関連する症状をある程度軽減します。

冷気療法は逆効果です。冷却療法を使用すると、筋肉や関節への血流が減少します。血液供給が制限されると、炎症や腫れが軽減されます。

PsA 症状に対する温冷療法は安全ですか?

一般的に、温熱療法も冷熱療法も、それぞれの推奨事項に従う限り安全です。

たとえば、温湿布などの直接熱治療は、一度に 20 分以内にとどめてください。同様に、冷却療法も一度に 15 分以内にとどめてください。

温熱療法と冷熱療法を交互に行うのが最も効果的であることがわかりますが、切り替えを急ぎすぎないよう注意する必要があります。多くの場合、数時間または一晩待つのが最も安全な方法です。

どちらの方法を使用する場合も、熱源または冷気源と皮膚の間にバリアを使用する必要があります。これにより、直接接触による皮膚の損傷を防ぐことができます。

温熱療法と冷気療法をいつ使用するか

暑さと寒さは関節や周囲の筋肉に逆の影響を与えます。この違いは、どちらを使用すべきかに影響します。

熱により血流が増加し、関節の硬直が軽減されます。次の場合は熱の使用を避けてください。

• 急性の怪我をしている
• 症状が再燃している
• おそらく前日に熱を与えすぎたことが原因で、腫れや赤みが突然現れる。

冷却療法は関節や周囲の筋肉への血流を低下させ、炎症や腫れを軽減します。寒冷療法は、多くの場合、これらの PsA 症状の再燃中に使用すると最も効果的です。

温熱療法の方法

家庭で温熱療法を行う方法はいくつかあります。次のいずれかを試してください。

温かいシャワーを浴びる

温かいシャワーは体のほとんどの部分に穏やかな熱を与えることができます。シャワーを浴びている間、可動範囲を広げ、関節を刺激するために小さな運動をしてみてください。

温かいお風呂に浸かりましょう

シャワーと同様、お風呂でも体全体を優しく温めることができますが、長時間入りすぎないようにしてください。皮膚を助けるために塩や入浴剤を加えることもできますが、それらが乾癬の症状に対して安全であることを確認してください。

温かいプールで泳ぐ

温水プールで泳ぐことは、柔軟性を高め、筋肉を強化するのに最適な方法です。プールに入ると、体にかかる重力が軽減され、可動域が広がります。

専門家らは、週に2、3回水泳すると痛みを40パーセントも軽減できることを発見しました。

湿った熱を加える

特定の接合部に直接熱を加える場合は、湿熱の方が安全です。自家製ラップは、濡れたタオルを電子レンジに約20〜60秒入れて使用できます。

特定の体型向けに特別に設計されたヒートラップを購入することもできます。布製のバリアを使用して、一度に最大 20 分間関節に直接熱を加えます。

鉱物油とゴム手袋を使用する

PsA が手に影響を与えている場合は、この簡単な方法を試してください。まず、ミネラルオイルを手に塗ります。準備ができたら、ゴム手袋に入れて温水を流します。これを約 5 ～ 10 分間行うことができます。

寒冷療法の方法

炎症が再発している間は、自宅で冷却療法を行って炎症を和らげることができます。ここでは役立つと思われるいくつかの方法を紹介します。

冷凍野菜、氷の入った袋、または凍ったタオルを使用する

アイスパックは派手である必要はありません。冷凍野菜の袋、氷、凍ったタオルなどの一般的な家庭用品を使用すると、市販の保冷剤と同じ効果が得られます。タオルを使用する場合は、タオルを湿らせてフリーザーバッグに入れ、15分以上冷凍してください。

手作り保冷剤は必ず薄い布で包み、直接肌につけないようにしてください。

アイスパックまたはジェルパックを購入する

明日の夕食を関節に使用したくない場合は、アイスパックまたはジェルパックを購入できます。市販の保冷剤を使用する場合は、必ず布に包み、直接肌に触れないようにしてください。アイスパックやジェルパックの利点の 1 つは、多くの場合、関節によく適合することです。

再利用可能なアイスパックを自分で作る

自宅でアイスやジェルパックを作ることもできます。お米を密封袋に入れて冷凍すれば、簡単に再利用できます。

ジェルパックに似たものを作るには、食器用洗剤と水を密封した袋に入れて混ぜます。どちらも繰り返し使えます。

アイスマッサージャーを作ろう

紙コップと水があれば使い捨てアイスマッサージャーが作れます。紙コップに水を入れて凍らせます。氷が固まったら、紙を剥がして、しっかりつかめる量を残して、痛みのある関節や筋肉に氷をこすり付けます。

その他の治療法

温冷療法で一時的に症状を緩和し改善することはできますが、PSA を効果的に治療するには追加療法が必要になります。初めて PsA の症状を経験していると疑われる場合は、医師の診察を受けてください。

PsA を治療する方法はありませんが、治療は症状を軽減し、病気の進行を遅らせるのに役立ちます。医師がサポートできる PsA の一般的な治療法は次のとおりです。

• 非ステロイド性抗炎症薬 (NSAID):イブプロフェンなどの市販薬または処方箋の鎮痛剤および腫れ止め剤
• 糖質コルチコイド:通常、炎症を和らげ、関節痛を軽減するために注射として投与されます。
• メトトレキサート:体全体の腫れや炎症の管理に役立ちます
• 生物学的製剤:症状を軽減し、病気の進行を防ぐための標的療法
• JAK 阻害剤:進行を予防し、症状を軽減するのに役立つもう 1 つの標的療法

持ち帰り

温冷療法は、PSA の症状を緩和するのに役立ちます。温熱療法は血流を増やして硬くなった関節を緩めますが、冷療法は血流を減らして腫れや炎症を軽減します。

両方の治療法は、各セッションで短期間のみ使用してください。症状が再燃している場合は、熱を避けてください。

どちらの治療オプションも、高価な介入を必要とする必要はありません。多くの場合、家にあるもの、または保冷剤などの地元の店で入手できるものでどちらかを行うことができます。