乳がんになったら有毒なポジティブ思考を撤回する

乳がんは身体的、感情的、精神的な健康に大きなダメージを与えます。身体的な影響は他の人にも明らかですが、この病気とともに生きる人々にとって、沈黙の痛みは最も混乱を引き起こす可能性があります。

ポジティブでいること、そしてポジティブな人たちに囲まれることは強力な効果がある一方で、有害な場合もあります。ポジティブになりすぎると、不快感を避けたり、自分の感情や感情を無視したりするようになり、予期せぬ影響が有害になる可能性があります。

乳がんになったときに毒素陽性反応を押し戻すのは簡単ではありませんが、それは可能です。

私たちは2人の専門家に、有害なポジティブ思考とは何か、特にがんとともに生きる人々にとってそれがどのように有害であるか、それに対処するために何ができるか、そして他の人がどのようにあなたをサポートできるかを共有してもらいました。

トキシックポジティブとは何ですか？

「有害なポジティブ性とは、深刻な逆境に直面しても前向きに、あるいは強くでいようと私たちが感じる暗黙的または明示的なプレッシャーです」と、2016年から乳がんコミュニティとの協力を専門とする心理療法士で乳がん生存者であるLCPCのステファニー・マクロードエステベス氏は言う。 。

トキシックポジティブは、自ら課すこともあれば、友人、家族、医療専門家などの外部からの圧力によって引き起こされることもあります。マクロード・エステベス氏は、命を脅かす病気に直面したときに自然に経験する否定的な考えや感情が入り込む余地がほとんどないため、有毒であると述べています。

この信念体系の大きな懸念は、人間の感情を否定していることです。また、否定的な感情を共有するときに、サポートされている、認められていると感じていない場合、孤立につながる可能性があります。

乳がん患者への影響

「非常に多くの場合、有毒なポジティブには、否定的な感情や感情を無視することが含まれます」と、認定医腫瘍医であり、ニュージャージー州パラマスのバレー・マウント・サイナイ総合がんケアの乳房腫瘍内科部長であるエレオノラ​​・テプリンスキー博士は言います。テプリンスキー氏は、トキシック・ポジティブは患者に自分の感情が正当で正当なものではないと感じさせる可能性があり、これは人々が必要としているものではないと言う。

によると、 アメリカ癌協会, 研究によると、前向きな姿勢ががんの経過を変えるわけではないことがわかっています。実際、彼らはがんへの対処法を学ぶ際に、悲しみ、苦痛、恐怖、不安などの感情が正常であることを強調しています。

さらに、テプリンスキー氏は、過度にポジティブであろうとすることは、人々、特にがん患者にとって非常に有害である可能性があると述べています。なぜなら、それは人々が感じていることを否定し、無効にし、自分の感情や感情について話し合う余地を与えないからです。

マクロード・エステベス氏は、自分の本当の考えや感情を表現することは良いセルフケアであるだけでなく、精神的健康と意識にとって実際に重要であるため、有毒なポジティブ性は有害であると述べています。 「ポジティブでいなければいけないというプレッシャーを感じると、表現によってもたらされる治療的な解放を自分自身で否定していることになります」と彼女は言います。

これらの感情を無視すると、より高いレベルのストレスや苦痛につながります。マクロード・エステベス氏は、自分の感情を抑圧したり回避したりするため、より高いレベルの不安、うつ病、PTSDにかかりやすくなるとも述べています。

また、有害なポジティブな考え方は、乳がんのためにすでに存在している恐怖を増幅させ、その感情を拡散することをさらに困難にします。なぜなら、この感情を心配している人に共有しても安心できないからです、とマクロード・エステベス氏は言います。

トキシック・ポジティブを撃退する方法

有毒なポジティブ思考を押し戻すことは、自分自身から始まります。人によっては、これは自分で管理することを意味します。しかし、専門家に助けを求めることが最初のステップである人もいます。ここでは、有害な陽性反応を阻止する方法をいくつか紹介します。

まずはサポートを受けましょう

マクロード・エステベス氏は、がん患者の治療を専門とするセラピストを見つけることを勧めています。彼女はまた、孤立感を減らすために、サポート グループやその他の仲間主導のコミュニティに参加することも提案しています。 「有毒な陽性反応に対処するには、正常化が不可欠です」と彼女は付け加えます。

自分の気持ちを正直に話して

テプリンスキー氏によると、あなたができる最も重要なことは、自分の気持ちを率直に話し、正直になることです。

たとえば、有毒なポジティブな感情に直面したとき、彼女は「自分の感情を認めると、自分が経験していることを処理するのに役立ちます」または「今はポジティブでも幸せでもないと感じていますが、それは問題ありません。私の感情と感情は永続的なものではありません。」

「自分を癒し、悲しみを癒すのに役立つことに集中することは非常に重要であり、それを助けてくれる人たちに囲まれることが重要です」と彼女は付け加えた。

自分の気持ちを表現する方法を探す

自分の考えや感情と向き合うことが最初のステップです。次は、それらを表現する健全な方法を見つけることです。マクロード・エステベスの 2 つのお気に入りは、執筆とアートセラピーです。

適切な人たちに囲まれてください

マクロード＝エステベスは、誰が、何が心地良いのかに耳を傾け、誰を自分の仲間内に入れるかをよく考えるべきだと言います。マクロード・エステベス氏は、誰かがあなたの有毒なポジティブさに貢献している場合、それはその人が癌の火花の恐怖に対処している兆候である可能性が高いと述べています。

時間をかけて自分の呼吸に集中する

速度を落として、呼吸法、瞑想、ヨガなどのグラウンディングエクササイズを練習しましょう。マクロード・エステベス氏によれば、自分の体に戻ることで、感じている不安やプレッシャーを軽減することができます。

サポート方法

乳がんを経験している愛する人をサポートする方法を探している場合、あなたにできる最善のことは、彼らのためにスペースを確保し、自分自身がサポートを受けることです。

治療を受ける人のためのスペースを確保する

治療を受けている人のためにスペースを確保するということは、何があってもあなたが彼らのためにそこにいるということを彼らに知らせることを意味します。マクロード・エステベス氏は、実際にどうなっているのか知りたいと伝えることを勧めています。

テプリンスキー氏は、介護者、友人、家族は、愛する人が何を必要としているかを尋ねることでサポートを提供できると述べています。たとえば、「あなたは大変な時期を過ごしています。何と言ったらよいかわかりませんが、私はあなたのためにここにいます。」と言うのは問題ありません。私に何ができる？”

「非常に多くの場合、人々は自分たちが有害なポジティブ思考を実践していることや、自分のコメントが有害であることに気づいていません」と彼女は付け加えた。

自分自身のサポートを受ける

こうした実存上のジレンマはすべての人に影響を与えます。だからこそマクロード・エステベス氏は、自分自身へのサポートが役に立つと言う。

持ち帰り

乳がんの経験は人それぞれ異なります。がんの診断と治療からその後の生活、またはがんを抱えた生活に至るまでの道のりをどのように管理するかは、あなた自身が決めるのが最善です。必要なサポートは、病気の経過の中でどのような状況にあるかに応じて変わります。

困難な感情を特定して受け入れることは、旅にとって非常に重要です。これにはすべての感情が含まれます。トキシック・ポジティブを押し戻すのは簡単ではありません。しかし、適切なサポートがあれば、それに対処して対処する方法を学ぶことができます。