メンタルヘルスのスポットライト: 白斑の偏見と向き合う

皮膚は体の最大の器官です。それはあなたの外面全体を覆っており、多くの機能を備えた保護層であると同時に、人々が目にするあなたの部分の1つでもあります。

白斑は、皮膚の色素脱失を引き起こす自己免疫疾患です。体の片側または両側に明らかな変色斑点が生じる可能性があります。専門家は、たとえ安定化の時期があったとしても、それは進行性であると考えています。

人々は、特に白斑が顔にある場合、または皮膚で非常に目立つ場合に、白斑について自意識過剰になることがあります。

白斑に関する通説や誤解のために他人が否定的に反応すると、白斑に対する偏見がさらに精神的健康に悪影響を与える可能性があります。

なぜ白斑を抱えて生きる人々は偏見にさらされるのでしょうか?

何かが普通ではない場合、それは汚名、つまり何かが恥ずべきものであるという否定的な認識の機会を生み出す可能性があります。

ある専門家によると、白斑を抱えて生活している場合、さまざまな理由で偏見に直面する可能性があります。 2020年からのエチオピアの調査。これらは、社会経済的地位、文化、教育レベルによって異なります。

偏見につながる可能性のあるよくある誤解には、白斑とは次のようなものであるというものがあります。

• 伝染性の
• 不治の
• 衛生習慣を維持できていないため
• ハンセン病の兆候
• 栄養不足の食事に関連する
• 世襲的な
• 皮膚がんの前兆
• 神からの罰
• 呪い
• 霊的な攻撃の兆候

これらはどれも真実ではありません。

「白斑に関する最大の誤解は、白斑が伝染性であるということです」と、ニューヨーク市の認定皮膚科医でレーザー皮膚外科医であるキャメロン・ロクサー博士は言います。 「これは真実ではありませんが、伝染性であるという考えは、この症状を持つ人々に対する恐怖や差別につながる可能性があります。」

白斑は目に見える性質であるため、その人の全体的な健康状態や清潔さについての思い込みなど、他人からの否定的な認識につながる可能性があると同氏は付け加えた。

スティグマが精神的健康に及ぼす影響

白斑は多くの場合、身体的な合併症を引き起こしませんが、精神的な影響を与える可能性があります。

2021年の研究では、白斑の参加者の76％が中程度から重度のストレスを経験していることがわかりました。さらに、参加者の78%が中程度から重度の不安を報告し、80%が中程度から重度のうつ病を経験したと報告しました。

この研究によると、白斑に関連した自尊心の問題や恥ずかしさが、何を着るか、何を食べるか、社交行事に参加するかどうかなどの日常の選択に影響を及ぼしたという。

ニュージャージー州ノースフィールドにあるアチーブ・ウェルネス＆リカバリーの認定専門カウンセラー兼臨床ディレクターであるミーガン・タングラディ氏は、「この症状を持つ人は、人が自分の肌を見るだけで判断されていると感じるかもしれない」と話す。 「彼らは自分の外見について自意識過剰になったり、公共の場で他人に見られたりコメントされたりするのではないかと心配する可能性があります。」

スティグマは、白斑の精神的健康への影響にさらなる影響を与えます。それはあなたの内なる挑戦を自尊心と結びつけ、一部の人が沈黙の（そして時にはそれほど沈黙ではない）否定的な仮定を立てているかもしれないという信念によってさらに悪化させる可能性があります。

否定的な態度は、差別、排除、いじめ、その他の残虐な行為につながる可能性があります。

2019年の研究では、白斑を抱えて暮らす男性と女性はスティグマに影響されており、スティグマの経験は生活の質の低下やうつ病の発症率の増加と大きく関連していることが判明した。

偏見を克服し、自分の肌を受け入れる方法

白斑があなたの人生をコントロールしているのではなく、あなた自身がコントロールしているということを覚えておくことが重要です。その旅は必ずしも簡単ではないかもしれませんが、偏見を克服し、自分の個性を受け入れる方法を学ぶことはできます。

セルフコンパッションを実践する

優しさと受け入れはあなたから始めなければなりません。あなたの内なる声が厳しく批判的である場合、白斑に伴う否定的な感情から逃れることはできません。

このサイクルを断ち切るために、タングラディさんはセルフコンパッションを実践することを勧めています。これには、サポートを求める愛する人のように自分自身と話すことが含まれます。自分がコントロールできないことで自分を罰することなく、自分が人間であることを許すことです。

「毎日アファメーションをしてみてください。そして、それが効果的であると感じたら、それを習慣にしてください」と彼女は提案します。 「自分の長所や功績について褒めたり思い出させたりしてください。これは、自分の肌に対する自信を高めるのに役立つことを願っています。」

意識を高める

人々が知る事実が増えれば増えるほど、想定する必要が少なくなります。

情報を広めるために自分自身を公の場に出す必要はありません。ソーシャル メディアは、白斑に関する記事やインフォグラフィックを伝えるのに最適な方法です。地元の支援組織を通じて支援プログラムに参加することもできます。

自分自身に力を与える

あなたの外見は、あなたをあなたたらしめているもののほんの一部です。自分の肌など、自分の一面について落ち込んでいるときは、他のことに力を与えると自信を取り戻すことができます。

これは、絵画などの情熱を高めることから、重量挙げや武道など、自信と強さを促進する新しいスキルを学ぶことまで、あらゆるものを意味します。

白斑について他の人に話す

あなたの肌は他人事ではないかもしれませんし、他人に説明したくないのは自然なことですが、白斑について冷静かつ事実に基づいて話すことは、偏見を軽減するのに役立ちます。

タングラディ氏は、最善のアプローチは透明性だと言う。自分が納得できる方法でストーリーを伝える練習をすると、理解と共感を促すことができます。

「気が向いたら、質問しても構わないと伝えてください」と彼女は提案します。 「それでも、あなたが自分の経験についてオープンにしているにもかかわらず、彼らが[言ったり]行ったりできないことについて明確な制限を設けてください。」

ロクサール氏は、こうした会話中はできるだけ冷静さを保つことが重要だと付け加えた。

「子供たちは繰り返しの情報を必要としている可能性があることを念頭に置き、聴衆に適した言葉を使用してください」と彼は言います。 「否定的な枠組みを避け、代わりにこの状態とその影響について他の人に教えることに集中してください。」

メンタルヘルスに関するサポートが必要な場合

白斑によって通常通りの生活が妨げられ、興味のあることを楽しんだり、大切な人に連絡したり、人間関係を築いたり、就職したりすることが妨げられている場合は、セラピストや他のメンタルヘルス専門家が助けてくれます。

待つ必要はありません。偏見、うつ病、不安、または深刻なストレスを経験した場合は、SAMHSA 全国ヘルプライン（800-662-4357）に電話することで、いつでも内密に誰かに話すことができます。

医師に精神保健の専門家を紹介してもらうよう依頼することもできます。

持ち帰り

白斑は皮膚の色素脱失を引き起こします。神話や誤解に起因する汚名にさらされることで、自尊心や精神的健康に悪影響を与える可能性があります。

あなたは単なる肌ではありません。偏見を克服するには、自分自身に優しくすることから始まります。

教育を増やし、白斑について事実を話し、人生の他の分野で自分に力を与えることは、他人の否定的な思い込みを克服するのに役立ちます。