ベリーバインディングが出産後の回復にどのように役立つか

あなたは素晴らしいことを成し遂げ、この世界に新しい命を吹き込みました。出産前の体型に戻すこと、または単に以前の生活習慣に戻ることについてストレスを感じる前に、自分自身に優しくしてください。

生まれたばかりの匂いを吸い込み、できることなら自分を甘やかし、他の人に助けてもらいながら、少しの時間を過ごしましょう。生後最初の 2 ～ 3 週間に自分自身をしっかりと休ませて回復させることができればできるほど、長期的には体調も良くなり、治癒も促進されます。

立ち直る準備ができたら（ゆっくりとお願いします）、腹縛りを検討してみてはいかがでしょうか。これは、産後の回復を少し容易にするように設計されたプロセスであり、体の回復も早くなる可能性があります。

多くの有名人やママインフルエンサーが出産前の体型を取り戻す方法として腹巻きを宣伝しているため、私たちは腹巻きの利点をさらに深く掘り下げて調べることにしました。

ベリーバインディングの仕組み

ソーシャルメディアを見ていると、腹巻きが新しい治療法であると信じ込まされているかもしれませんが、それは何世紀にもわたって行われてきました。

つまり、腹縛りとは、腹部に物（通常は布）を巻き付けることです。通常、この素材はしっかりと包まれており、腹部をサポートして所定の位置に保つのに役立ちます。

これは、出産後も身体の変化が続き、そのサポートが身体の適切な治癒に役立つため、役立ちます。

前世代は単純なモスリン布に依存していましたが、今日の腹帯は、伝統的な布の長さのものから、さまざまな素材で作られた産後のガードルまで多岐にわたります。

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腹帯と帝王切開

特に帝王切開で出産した場合、腹巻は産後の回復期間中に役立つツールとなります。経膣分娩とは対照的に、帝王切開では多数の組織層と筋肉を切断する必要があります。ベリーバインディングは、切開を適切に治癒させるのに役立ちます。

帝王切開を経験した女性は、経膣分娩をした女性に比べて、回復期間が遅くなり、より不快になる可能性があります。良いニュースです。ある研究では、帝王切開で出産し、産後の回復中に腹巻を行った女性は、帝王切開で腹巻をしなかった女性に比べて、痛み、出血、不快感を経験することが少なかったことがわかりました。

腹巻が産後の回復に効果的な理由

妊娠すると、赤ちゃんに合わせて体が成長し、伸びます。臓器が正常な位置からずれてしまい、腹筋も離れてスペースができてしまいます。

しかし、出産後は、これらの筋肉や臓器を元の位置に戻す必要があります。適切に行うと、腹部と腰の周囲に適用されるベリー バインディングが骨盤底をサポートします。また、体が治癒するにつれて筋肉や靭帯を安全に所定の位置に保持する穏やかな圧迫も提供します。

ベリーバインディングができないこと

腹巻きには、産後の回復を早める、または少なくとも移行期間をより快適にするのに役立つ治療効果がありますが、魔法の薬ではありません。

多くの場合、産後の腹部締め付けはウエスト トレーニングと同じ、または減量ルーチンの効果的な一部であると考えられています。ただし、ベリーバインディングは補助器具としてのみ指定されているため、そのどちらでもありません。

腹縛りは腰のトレーニングではありません

ウエストを古典的な砂時計の形に絞ることが主な目標である場合、産後の腹部の締め付けだけではそこに到達できません。インスタグラムのインフルエンサーやセレブたちは、ウエストトレーニングが体重を減らし、身体的プロフィールを改善するための実行可能な方法であるかのように思わせています。しかし、医学的な精査のもとでは、これらの主張は成り立ちません。

ウエスト トレーナーはラテックスで作られていることが多く、特に運動中に着用する場合、一時的な水分の減少を促進する素材です。しかし、水分補給を始めたら、当然のことです。 — 減った体重は元に戻ります。

しかし、医療専門家らは、マイナスの副作用が生じる可能性があるため、特に産後の回復を目的としたウエストトレーナーの使用には警告を発している。きつすぎたり、あまりにも頻繁に着用すると、呼吸障害や臓器損傷の危険があります。また、ウエスト トレーナーをきつく着用すると、胃酸逆流や胸やけなどの予期せぬ副作用が発生する可能性があります。

腹巻きの種類

腹部の締め付けに使用できるベリーラップにはさまざまな種類がありますが、何を選択するかはすべて個人の好みの問題です。

従来のラップは、腹部と腰の周りにバストのすぐ下まで手作業で巻き、結び目を付ける長い布を特徴としています。最もよく知られているのはベンクン腹縛りで、その起源はマレーシアにあります。

bengkung ベリー バインディングでは、通常、幅 9 インチ、長さ 16 ヤードの生地を使用します。目標は、ラップを 1 日少なくとも 12 時間、最低 30 日間以上着用することです。

しかし、手早く簡単に使えるものがお好みの場合は、「既成の」産後ガードルを検討してみてはいかがでしょうか。これらのオプションは次のとおりです。

• ロングラインから腹部までの長さの範囲があります
• 多くの場合、しっかりと閉めるためにベルクロまたはかぎホック式の閉鎖手段を使用します。
• あらゆる予算に合わせてさまざまな価格帯が用意されています

いつ、どのように包むか

腹巻きをいつ始めるかは、出産方法と使用する予定の腹巻き方法によって異なります。

bengkung 腹部縛り法を使用する予定で、経膣分娩をした場合は、すぐに使用できます。帝王切開で出産した場合は、切開部が治癒して乾燥するまで待ってから適用してください。

よりモダンなスタイルのバインダーや産後ガードルを選択した場合は、多くの場合、すぐに使用できます。ただし、腹巻きを始める前に必ず医師または助産師に相談してください。

どちらのオプションを選択しても、毎日必要なだけラップを着用して快適に過ごすことができます。ただし、長期間着用すると悪影響を及ぼす可能性があるため、専門家は2～12週間のみ着用することを推奨しています。

伝統的なベリーバインディングのヒント

あらかじめ成形されたベリーバインダーはかなり間抜けです。 bengkung などの伝統的な方法は、特に自分で着用する場合、正しく行うのが難しい場合があります。したがって、次のヒントを念頭に置いてください。

• Bengkung ラップは、トイレに行くのを楽にするために、素肌に直接結ぶのが最適です。
• 初期の段階では、多数の関係を適切に作成するための支援を受けることをお勧めします。
• 従来のプロセスと修正プロセスのどちらを試すかを決定します。修正プロセスの方が自分で行うのが簡単です。
• bengkung ラップは快適である必要があり、呼吸や、座ったり歩いたりするような単純な作業を行う能力を妨げるものであってはなりません。

ベリーバインディングの安全に関するヒント

伝統的な方法を使用するか現代的な方法を使用するかに関係なく、腹部バインドには多くの治療上の利点があります。しかし、不適切に実行するとリスクが伴います。

きつく着すぎると

ベリーバインディングは、腹部を所定の位置に優しく保持し、体幹と骨盤底をサポートして体の治癒を助けることを目的としています。

しかし、どのような種類のバインダーでもきつく着用すると、骨盤底に過剰な圧力がかかる可能性があります。これは望ましくありません。脱出やヘルニアにつながる可能性があります。

呼吸困難

これを避けるべきであることは言うまでもないことだと思います。正常に呼吸するのが困難な場合は、腹部の締め付けがきつすぎるという兆候があります。バインダーを着用しているときに呼吸が浅くなる場合は、バインダーを外して調整し直してください。

バインダーを使用すると圧迫感を感じるのは普通のことですが、通常どおりに動けたり機能できなくなるほどきつくてはいけません。

持ち帰り

出産からの回復には過程が必要ですが、必要なサポートを体に与える方法はいくつかあります。

安全を確保するには特定のガイドラインに従う必要がありますが、産後の腹巻きは体の回復を助ける素晴らしいオプションです。また、病院や自宅で回復している間でも、日常生活に簡単に組み込むことができます。