ビタミンDと関節炎の関係

ビタミンDと関節炎

ビタミンDは、骨の健康に不可欠なカルシウムの吸収を助けます。また、筋肉の動き、神経間の伝達、炎症との闘いにも重要です。関節炎財団によると、経口ステロイドを服用している人は、服用していない人の 2 倍ビタミン D 欠乏症になっています。経口ステロイドは、関節炎を持つ人々の一般的な治療法です。

別の勉強ビタミン D 欠乏症は関節リウマチ (RA)患者によく見られ、筋骨格系の痛みに関連している可能性があることを発見しました。

ビタミンDが不足すると次のようなことが起こります。

• 免疫システムに影響を与える
• カルシウムとリンのレベルを下げる
• あなたが女性の場合、関節リウマチのリスクが高まります

しかし、ビタミン D 欠乏症に対する最大の懸念は、骨粗鬆症、つまり骨がもろくなることです。この状態になると、骨折、骨の痛み、難聴のリスクが高まります。ビタミンD欠乏症の場合の対処法については、以下をお読みください。

ビタミンDは骨にどのような影響を与えますか?

ビタミンD欠乏症は骨粗鬆症を引き起こす可能性があります。メイヨークリニックによると、関節リウマチの治療薬であるプレドニゾンの投与量が増えると、骨粗鬆症のリスクも高まります。この状態になると骨の密度が低下して弱くなり、転倒や物体への衝突などの事故により骨折のリスクが高まります。関節炎があり、骨粗鬆症のリスクがあると思われる場合は、医師に相談してください。骨粗鬆症は無症状で発症することが多く、診断には骨密度検査が必要です。

続きを読む: 骨粗鬆症の症状 »

関節炎とビタミンD欠乏症がある場合の対処法

サプリメントとダイエット

健康な骨のためには、カルシウムとビタミンDを十分に摂取することが重要です。 UpToDate によると、これは骨粗鬆症の予防または治療への第一歩です。カルシウムは骨を健康に保つために不可欠ですが、ビタミンDは体のカルシウムの吸収を助け、骨を保護します。これらの栄養素の最良の供給源は食事です。カルシウムは低脂肪牛乳、ヨーグルト、チーズから摂取できます。ビタミンDは、サーモンやマグロなどの脂肪の多い魚に含まれています。

また、カルシウムやビタミン D を強化した朝食用シリアル、ジュース、その他の食品も見つかります。これらの商品の栄養表示には、1 日の摂取価値の大まかな量が表示されます。

エクササイズ

良いニュースは、骨粗鬆症と関節炎の症状は両方とも運動により改善するということです。サプリメントや日光は関節の炎症を和らげるわけではありませんが、筋肉の健康には効果があります。関節周囲の筋肉が強いと、関節炎によって引き起こされる不快感がいくらか軽減されます。これは、筋肉が強化されると、関節内の損傷した軟骨にかかるストレスが軽減され、骨も支えられるためです。

ヨガやウェイトリフティングなどの一部の運動は、転倒のリスクを高める可能性があります。関節炎や骨粗鬆症がある場合は、自分に合った運動について医師に相談してください。

ビタミンDサプリメントは関節炎に効果がありますか?

理論的には、ビタミン D は関節炎の炎症を予防、遅らせ、軽減するのに役立つはずです。しかし、ビタミン D サプリメントが関節炎の症状を軽減または予防できるという証拠はほとんどありません。例としては、 アメリカ医師会雑誌それは、ビタミンDサプリメントの摂取が役立つかどうかを調べたものでした。ビタミンDサプリメントを2年間摂取した人々では、膝の痛みが改善されませんでした。

1つ勉強ビタミンDが膝軟骨の保存に役立つ可能性があることを示唆しました。研究者らは、高齢者は日光への曝露量が多く、血液中のビタミンD濃度が高いほど、膝軟骨がより保存されていることを発見しました。ビタミンDレベルが低く、日光に当たる時間が短いと、軟骨の損失が大きくなることがわかった。

続きを読む: ビタミン D 検査とは何ですか? »

ビタミンDが多すぎる

まれではありますが、サプリメントによってビタミン D を過剰に摂取する可能性があります。ビタミン D 毒性、つまりビタミン D 過剰症は、血液中にカルシウムを蓄積させます。これにより、次のような症状が発生する可能性があります。

• 食欲不振
• 吐き気
• 嘔吐
• 疲れ
• 頻尿
• 腎臓の問題

日光に当たりすぎると肌にダメージを与える可能性があります。日光に当たる前には必ずSPF15以上の日焼け止めを塗ってください。一方、 国立衛生研究所夏の間は、週に数日、日焼け止めを使わずに 5 ～ 30 分間日光に当たることをお勧めしますが、それでも日焼け止めを塗ることが重要です。

冬に日光がほとんど当たらない都市に住んでいる場合は、ビタミンサプリメントの摂取について医師に相談してください。または、すでに服用している場合は、レベルを健康的な範囲にするためにどのくらいの量が必要か医師に確認してください。

取り除く

骨粗鬆症は、関節炎とビタミン D 欠乏症に関連する主な懸念事項です。関節炎を患い、経口ステロイドを服用している人は、ビタミン D 欠乏症になる可能性が 2 倍高いため、骨粗鬆症を発症するリスクが高くなる可能性があります。しかし、十分なカルシウムとビタミンDを摂取することで、この骨量の減少を減らすことができます。医師は骨粗鬆症を予防する薬を処方することもあります。

運動して活動的に過ごすことも、骨粗鬆症と関節炎の両方を管理するために非常に重要です。日常生活を始める前に医師に相談してください。理学療法士は、安全に運動ができるようお手伝いします。杖、歩行器、握力を補助する器具などの補助具を使用すると、関節炎との付き合いが少し楽になり、骨へのストレスも軽減されます。