ストレスとニキビの関係

ストレスとニキビ

私たちのほとんどは、ニキビに悩まされたことがある、または少なくともニキビに悩まされている人を知っています。 データ私たちの 85% が一生のうちに何らかの形のニキビに悩まされることを示しています。人によっては、それが 1 つまたは 2 つの隆起や吹き出物にすぎない場合もありますが、他の人にとっては、それが極端で瘢痕化につながる可能性があります。

ニキビは通常、顔、背中、さらには首や肩にも現れます。最も頻繁に起こるのは 10 代ですが、どの年齢でも影響を受ける可能性があります。

ストレスがニキビに与える影響

ストレスとニキビの関係は多くの人に誤解されています。ストレスが直接ニキビの原因になることはありません。しかし、 研究すでにニキビがある場合、ストレスがニキビを悪化させることがわかっています。

研究者らは、人がストレスにさらされている場合、ニキビを含む傷の治癒がはるかに遅くなることを発見しました。ニキビの治りが遅いということは、ニキビが長く残り、重症化しやすいことを意味します。また、吹き出物が発生している間は、1 つのニキビが治るまでに時間がかかるため、一度により多くのニキビが発生する可能性があります。

そもそもニキビの原因とは

ニキビは、過剰な油分、死んだ皮膚細胞、細菌、そして場合によっては毛髪が皮膚の毛穴を詰まらせると発生します。ただし、なぜこのようなことが起こるのか、正確な原因は明確にはわかっていません。

一般的にニキビの原因と考えられているものはいくつかあります。これらには次のものが含まれます。

• 妊娠中と十代のホルモン
• 経口避妊薬を含む特定の薬
• ニキビの家族歴

皮膚の毛穴が詰まると炎症を起こし、腫れてニキビや隆起が生じます。

ニキビの種類

ニキビには軽度のものから重度のものまでいくつかの種類があります。軽度のタイプには黒ニキビや白ニキビが含まれ、軽​​度の炎症性ニキビと考えられています。

中等度から重度の炎症性ニキビには、比較的小さくて痛いピンク色のニキビが含まれます。丘疹と膿疱（基部が赤い、上部に膿を持った隆起）が混在しています。

結節、嚢胞、または瘢痕がある場合、座瘡は重度であると考えられます。嚢胞と結節は大きく、痛みを伴い、皮膚の深部にあります。

ニキビの治療

ニキビの治療法は重症度によって多少異なります。最も一般的な軽度の座瘡は、簡単な衛生療法と市販 (OTC) クリームまたは局所治療で治療できます。軽度のニキビの治療法には次のようなものがあります。

• 石鹸と水で優しく洗う：ニキビをこすったり、刺激の強い石鹸を使用したりすることは、ニキビの治療には効果がありません。実はニキビを悪化させる可能性があります。
• OTC 治療薬の使用:これらの治療薬の成分には、過酸化ベンゾイル、硫黄、レゾルシノールなどが含まれます。
• リラクゼーションテクニックを実践する:多大なストレスにさらされている場合は、リラクゼーションテクニックを使用すると、ニキビの治りが早くなる可能性があります。

これらがうまくいかない場合は、レチノイドなどの局所クリームを処方する必要がある場合があります。

中等度から重度のニキビの治療には、医師からの局所または経口処方薬の使用が必要です。これらには、抗生物質、レチノイド (ビタミン A 由来)、および医師が推奨するその他の物質が含まれます。

重度のニキビが発生した場合は、皮膚疾患を専門とする皮膚科医の診察を受ける必要があります。皮膚科医は、あなたのニキビに最も効果的な薬や治療法をより適切に評価できるでしょう。

皮膚科医は、前に挙げた治療法のいくつかを試すかもしれません。しかし、それらが効果がない場合は、イソトレチノイン（ソトレ、クララビス）と呼ばれる薬が処方される場合があります。この薬は重度のニキビを軽減するのに役立ちます。ただし、いくつかの副作用があるので、皮膚科医に相談してください。先天異常を引き起こす可能性があるため、妊娠中または妊娠を考えている女性は摂取しないでください。

医師がニキビにコルチコステロイドを注射することもあります。これは、痛みや赤みを和らげるのに役立ちます。

ニキビを防ぐ方法

あらゆる種類のニキビを予防するには、特定の簡単な日常習慣と市販薬が役に立ちます。いくつかの予防手法には次のようなものがあります。

• 洗顔は優しく1日2回までにしましょう
• 皮膚の油分を減らすOTC製品を使用する
• 日焼け止めや化粧品など、水ベースの刺激のない皮膚製品を使用する
• 手、髪、電話など、油分を含む可能性のあるものをできるだけ顔に近づけないでください。
• 発汗を抑えるゆったりとした服を着る
• ニキビを潰さない

ストレスを軽減し管理する方法

ストレスはニキビを悪化させる可能性があるため、ストレスを軽減し管理する方法を学ぶことはニキビの治療において重要です。環境や仕事があなたにとってストレスではない場合でも、ニキビの発生が精神的なストレスを引き起こすことがあります。

ストレスを軽減するために実行できる簡単な手順には次のようなものがあります。

• 数回深呼吸をする
• 瞑想やヨガを練習する
• 良い夜の睡眠をとること
• 健康的な食生活を維持する
• 定期的に運動する
• それについて友人、家族、またはカウンセラーに話す