カミングアウトする前に知っておくべき20のこととその対処法

最近自分の方向性がわかってきたなら、カミングアウトしたほうがいいかもしれません。

そうした場合、おそらく、いつ行うべきか、誰に伝えるべきか、何を言うべきかなど、どのように行うべきか疑問に思うでしょう。心配しないでください。

会話を始める前に

人それぞれの旅は異なるということを忘れないでください

出てくるのに間違った時間はありません。

若い頃からカミングアウトする人もいれば、全くカミングアウトしない人もいます。知っている人全員に伝える人もいれば、選ばれた少数の人とのみ共有する人もいます。

どのようにカミングアウトするかはあなた自身の経験や状況によって異なるため、これに関して正しい方法も間違った方法もありません。

出たいなら出て行け！

ほとんどの人は、特に言われない限り、他人が異性愛者であることを期待しており、それが人々がカミングアウトする理由です。カミングアウトは、解放的でエキサイティングな経験になる可能性があります。

カミングアウトしたい理由はたくさんあるでしょう。例えば：

• あなたは交際中で、パートナーに人を紹介したいと考えています。
• あなたは関係を探しています。
• 自分と同じ性的指向を持つ人々とつながりたいと考えています。
• あなたは単にニュースを共有したいだけです。

カミングアウトするのに特別な理由は必要ありません。カミングアウトしたいのであれば、それだけで十分です。

そうしたくない場合、またはそうすることで害を及ぼす可能性があると感じる場合は、そうしなくても 100% 問題ありません。そうしても「偽物」になるわけではありません。

したくないのに「クローゼットから出てくる」必要はありません。本当に、そうではありません。

クィアネスに関する現代の議論はカミングアウトを中心に行われているようです。

残念な副作用は、私たちの多くがカミングアウトするよう強いプレッシャーを感じていることです。私たちの中には、異性愛者のふりをしているために不誠実であるとさえ感じる人もいます。

誰も、準備が整う前に、あるいはまったく、出てくることを強制されていると感じるべきではありません。

人々がカミングアウトを避ける理由はたくさんあります。自分が受け入れられるとは思えないので、危険だと感じるかもしれません。また、感情的にストレスがかかりすぎる、またはプライベートなことだと感じる可能性もあります。あるいは、単にカミングアウトしたくないだけかもしれません。

理由が何であれ、出なくても大丈夫です。それはあなたを偽物や嘘つきにするものではありません。

それをどうするかは最終的には誰に伝えたいかによって決まります

おそらく、あなたは匿名のソーシャル メディア アカウントを持っていて、フォロワーにそのことを伝えることにしたのでしょう。

おそらく、友人には話しますが、家族には話さないでしょう。おそらく、兄弟には話しますが、両親には話さないでしょう。おそらく家族には話しますが、同僚には話さないでしょう。

あなたには、誰にでもそれを非公開にするよう依頼する権利があります。もしあなたがまだ何人かに心を閉ざしているのであれば、あなたの愛する人たちに、そのことを他の誰にも話さないように伝えてください。

一度に全員に伝える必要はありません、あるいはまったく伝える必要もありません

10代の頃、「カミングアウト」というと、知り合い全員を集めて大規模なカミングアウトパーティーを開いて、自分がバイセクシュアルであることを伝えるものだと思っていました。

そんなことは起こりませんでした。そして幸いなことに、そうではありませんでした。なぜなら、そうなってしまったらかなり大変なことになるからです。

カミングアウトパーティーを開いたり、Facebook の投稿でカミングアウトしたり、同じ日に知り合い全員に電話したりすることはできますが、実際にはほとんどの人が同時に全員にカミングアウトすることはありません。

まずは友人から始めて、次に家族、またはあなたが選んだ人に話すことを選択することもできます。

まずは、人生のどの部分に出ても安全だと感じるかを判断することから始めましょう

いざ外出となると、身の安全が心配になるかもしれません。悲しいことに、人々は依然としてその方向性を理由に差別されています。

誰に対してもカミングアウトしても安全で受け入れられると感じられるなら、それは素晴らしいことです。

そうでない場合は、家族、友人、宗教コミュニティ、学校コミュニティ、同僚など、最も安全な場所からカミングアウトすることから始めた方がよいかもしれません。

個々のコミュニティの全体的な許容レベルを必ず考慮してください。

生活の特定の領域でカミングアウトすることがどの程度安全であるかを判断するには、コミュニティがどの程度寛容であるかを考慮する必要があります。

次の質問を自分自身に問いかけてみると役立つかもしれません。

• 私の学校や職場には差別禁止の方針がありますか?
• 私を差別から守る法律はありますか?
• もしそうなら、これらの法律はどのように機能するのでしょうか?
• 全体として、私の学校や職場には寛容な態度がありますか?差別が違法だからといって、差別が起こらないわけではないことを忘れないでください。
• 私のコミュニティでは、公然と同性愛者であることを人々はどのように扱っていますか?

伝える前に、聴衆がどれくらい受け入れてくれるかを感じてください

誰かがあなたのオリエンテーションを受け入れるかどうかは決してわかりません。

彼らが他の同性愛者に対してどのように反応するかに基づいて、経験に基づいた推測を立てることができます。これには、個人的に知っている人、有名人、または架空の人物が含まれる場合があります。

よくある戦略は、ついでにクィアネスや性的指向を持ち出すことです。 「ドリュー・バリモアはバイセクシュアルだと聞きました」または「新しい反差別法について聞いたことがありますか?」のようなことを言うかもしれません。または「エレンとポーシャはとてもかわいいです！」 (はい、全部使いました。)

彼らの反応を利用して、彼らがあなたを受け入れてくれるかどうかを判断することもできます。

もちろん、これは絶対確実な方法というわけではありません。一部のクィアの人たちには寛容でも、他の人たちには寛容でない人もいるかもしれません。

共有を開始する準備ができたら

まずは信頼できる人 1 人から始めるとよいでしょう

これは、思いやりがあり、オープンな心を持った愛する人かもしれません。また、すでに同性愛者であることを公言しており、カミングアウトのプロセスを経ている人である可能性もあります。

また、他の人に伝えるのを手伝ってもらったり、カミングアウトのプロセスでサポートを提供してもらったりすることもできます。他の人に話すときに、フレンドリーな顔をしてもらうと、単純に役立つ場合があります。

どの方法が最も使いやすいかを検討してください

カミングアウトすることは、あなたがそれを望んでいない限り、正式な会話である必要はありません。パートナーのことをさりげなく言及したり、LGBTQIA+ イベントなどに参加したりすることでカミングアウトするかもしれません。

あなたが望んでいない限り、対面で会話する必要はありません。

ビデオ通話や音声通話は、会話が険悪になった場合にいつでも電話を切ることができるので便利です。物理的な距離があれば、後で一人で会話を進めるスペースも得られます。

多くの人は、すぐに応答する必要がないため、テキストメッセージや電子メールを好みます。多くの場合、人々は、たとえあなたを支持していたとしても、何を言えばいいのかわからないので、返答を考える時間を与えると役立つかもしれません。

ソーシャルメディアへの投稿は、さらに不安を誘発しない可能性があります。一般的なカミングアウトステータスは特定の誰かに向けられたものではないため、特定の人が応答する義務はありません。

また、すでに話した人に支持的なコメントを残してもらうと、他の人が適切に対応する方法がわかるため、役立つ場合もあります。

ソーシャル メディアの欠点は、非常に公開されてしまうことです。誰かがあなたの投稿を見たかどうか、またはあなたの投稿がどのように共有されたかを常に知ることができるとは限りません。

最終的には、自分が最も使いやすい方法を選択するのが最善です。

方法にかかわらず、時間と場所を考慮してください

カミングアウトに最適な時間や場所はありませんが、どの時間と場所が自分にとって快適で都合がよいかを考慮することが重要です。

例えば：

• 特にプライバシーが必要な場合は、見知らぬ人に聞かれる可能性がある公共の場所に置くのは得策ではないかもしれません。
• カミングアウトする相手が暴力的になるのではないかと心配な場合は、公共の場で行うことをおすすめします。
• 騒がしいナイトクラブやレストランではなく、静かな場所を選ぶのも良いかもしれません。
• 自宅のようなプライベートな場所で話し合うことに抵抗がない場合は、そうしてみてください。
• サポートが必要な場合は、心の広い友人を 1 人か 2 人一緒に連れて行ってください。
• 最悪の結果になる可能性があると思う場合は、クリスマスディナーや長時間のフライトなど、多くの時間を一緒に過ごさなければならない前に行うのは避けてください。
• テキストメッセージや電子メールを送信する場合は、相手が休暇中や仕事中であるときは避けたほうがよいでしょう。

最終的には、快適で安全だと感じる場所と時間を選択するのが得策です。

質問や潜在的な不信感に備える

あなたが彼らにカミングアウトすると、人々は多くの質問をするかもしれません。よくある質問は次のとおりです。

• どれくらい前から知っていますか？
• どうすればあなたをサポートできますか？
• 誰か付き合ってるの？
• どうして知っていますか？
• 本気ですか？

たとえ善意の質問であっても、望まない限り、これらの質問に答える必要はありません。

残念ながら、信じられない人もいるかもしれません。同性愛者であることは選択の一つであると信じている人もいますし、バイセクシュアリティ、パンセクシュアリティ、アセクシュアリティは存在しないと信じている人もいます。

「反対の」性別の人々と付き合ったことがあるから、クィアであるはずがない、と言う人もいるかもしれません。彼らはあなたがクィアではないと説得しようとするかもしれません。

他人が何と言おうと、あなたのアイデンティティは有効であることを忘れないでください。

あなた自身以上にあなたのアイデンティティを知っている人はいません – あなたの両親やパートナーでさえも – 誰もそれを定義できません。

しっかりとした境界線を設定して、自分の方向性を確信しており、疑うのではなくサポートが欲しいと伝えることができます。

何を言うべきか

正確に何を言えばよいか、どのように表現すればよいかわからない場合は、いくつかの例を次に示します。

• 「よく考えた結果、自分が同性愛者であることに気づきました。つまり、私は男性に惹かれているのです。」
• 「あなたは私にとって大切な人なので、私がバイセクシュアルであることをお知らせしたいと思います。ご支援をよろしくお願いいたします。」
• 「私は実際にパンセクシュアルであることに気づきました。つまり、性別を問わず人々に惹かれるということです。」

他の人に情報を処理するためのスペースと時間を許可する

善意があり、オープンマインドな人であっても、情報を処理するのに時間がかかる場合があります。多くの場合、人々は何か応援的な言葉をかけたいと思っていますが、どのように返答すればよいのかわかりません。

応答がないことは、必ずしも悪い応答であるとは限りません。ただし、不快な沈黙は不快かもしれません。

数日後、「こんにちは。先日私が言ったことについて考えましたか?」というようなテキスト メッセージを相手に送信するとよいでしょう。

彼らが何を言えばよいのか迷っているようであれば、伝えてください。 「まだ私を愛している/サポートしている/受け入れていると言っていただければ、本当に感謝します」または「何と言えばよいかわからない場合でも大丈夫ですが、理解していると言ってほしいです」のようなことを言ってください。私を受け入れてください。」

前進する方法

この情報を共有してもよいかどうかを相手に知らせてください

一度に全員に話すのではなく、徐々に人々にカミングアウトする場合は、伝える人に知らせることが重要です。

次のように言うことができます。

• 「まだ両親には話していません。私が彼らと話す機会ができるまで、彼らには言わないでいただければ幸いです。」
• 「現時点では他の人には言わないでください。私にとっては自分のペースで話すことが重要です。」
• 「現時点では誰にも話すつもりはないので、このことは秘密にしておいてください。」

あなたをサポートする方法について詳しく知るためのリソースを提案できます。 LGBTQIA+ の人々のサポートに関する記事へのリンクを送信することをお勧めします。

否定的な反応を個人的に受け取らないようにしてください

否定的な反応を個人的に受け止めないのは難しいですが、彼らの反応はあなた自身ではなく、その人自身を反映していることを忘れないでください。

ことわざにあるように、「誰かがあなたの価値を理解できないからといって、あなたの価値が下がることはありません」。

自分の安全が心配だと感じたら、選択肢があります

家から追い出された場合、または一緒に住んでいる人々があなたを脅迫している場合は、あなたの地域で LGBTQIA+ シェルターを探すか、しばらく協力的な友人の家に滞在する手配をしてください。

助けが必要な若者は、The Trevor Project（866-488-7386）までご連絡ください。彼らは、危機に陥っている人や自殺願望を抱いている人、あるいは単に話したり吐き出したりする人が必要な人々に援助とサポートを提供します。

職場で差別を受けている場合は、人事部に相談してください。米国に拠点を置いている場合、雇用主があなたを差別している場合は、雇用機会均等委員会 (EEOC) に告訴することができます。

選択したコミュニティに頼って、サポート システムに囲まれましょう

特に自分が危険にさらされていると感じた場合は、この時期に協力的な友人に囲まれることをお勧めします。学校や地元の LGBTQIA+ グループがサポート グループやカウンセリングを提供しているかどうかを調べてください。

覚えておくべきこと

最終的にはあなたの条件次第です

カミングアウトはあなた自身とあなたのアイデンティティに関するものです。それはあなたの条件で行われるべきです。

人に伝えたいかどうか、いつ、誰に伝えるか、どのラベルを選択するか（または選択しないか）、どのようにカミングアウトするかを決めるのはあなたです。

最終的には、何が自分を幸せにし、快適にするかを選択することができます。

それは継続的で終わりのないプロセスです

残念ながら、私たちは特に指示がない限り異性愛者であるとみなされる世界に生きているため、何度も何度も訂正しなければならないかもしれません。

文字通り、知り合い全員に同時にカミングアウトしたとしても、カミングアウトは決して一度きりのことではありません。

おそらく、新しい隣人、同僚、友人など、新しく出会った人たちに何度もカミングアウトする必要があるでしょう、つまり、そうしたいのであれば。

シアン・ファーガソンは、南アフリカのケープタウンに拠点を置くフリーランスの健康および大麻ライターです。彼女は、科学に基づいた共感を持って届けられる情報を通じて、読者が心身の健康を管理できるようにすることに情熱を注いでいます。