オーガズミック瞑想の初心者ガイド

初心者のために説明すると、これはパートナーと協力して 15 分間クリトリスの周りを撫でる体験であり、目標は 1 つだけです。手を放して感じることです。

このストロークは、信じられないほど特殊な方法で行われることになっています。クリトリスの左上象限を上下に動かし、まぶたを撫でるよりも強く行います。

これは通常、潤滑油に浸した、または塗布したラテックス手袋を着用したパートナーによって行われます。パートナーの性器を撫でたりすることはありません。

「オーガズム」という名前が付いていますが、OM は前戯として機能したり、クライマックスに導くことを目的としたものではありません。むしろ、今この瞬間に注意を向けて喜びを経験することです。

オーガズム瞑想は伝統的な瞑想と同じですか?

伝統的な瞑想は精神的な、そして時には実存的な実践であると考えられていますが、現代の瞑想は通常、健康とウェルネスの観点から見られます。

現代の薬物療法は通常、ストレスや不安を軽減する方法論、またはマインドフルセラピーの一形態と考えられています。

しかし、本質的には、瞑想は本当の自分とつながり、意識を現在の瞬間に集中させる方法です。これは、あらゆるタイプと実践に当てはまります。

「アスリートにとって、それは運動のフロー状態に入るようなものかもしれません」と、国際的な呼吸法と瞑想のインストラクターであり、アカデミー・オブ・ブレスの創設者であるエヴァ・ヨハンナは説明しました。

「他の人にとって、それはマントラを繰り返しているように見えるかもしれません。」また、他の人にとっては、パートナーとクリトリスを15分間撫でているように見えるかもしれません。

とはいえ、OM は万人向けではありません。激しい親密さと高価なコースを考慮すると、代わりに伝統的な瞑想を試してみたくなるかもしれません。まずは、これらの瞑想アプリとビデオをチェックしてください。

OM の潜在的な利点は何ですか?

OM を実践する人々は、幸福感が増し、ストレスや不安が減り、より健康になったと報告することがよくあります。 よりつながりのある関係。

たとえば、ケンダルは次のように述べています。「私は科学者ではありませんが、[OM の実践] が私の自信につながり、女性との関係にも役立ったと言えます。それは私の音量を上げました。ようやく女性のこと、そして女性の体と心がどのように機能するのかを理解できた気がしました。」

オーガズムはOMの最終目標ではありませんが、オーガズムを経験する人もいます。研究によると、オーガズムはエンドルフィンの増加、コルチゾールの減少、痛みの軽減など、さまざまな健康上の利点をもたらすことがわかっています。

最後に、健康上の利点がすべてありますに関連する定期的な瞑想。これには以下が含まれます。

• ストレスの減少
• 記憶力、明晰さ、集中力の向上
• 睡眠の質の向上
• 血圧の低下
• 気分のポジティブな変化

オーガズム瞑想の試し方

さまざまな解説記事、音声ファイル、ビデオをオンラインで見つけることができますが、OM には正しい方法も間違った方法もないことを理解することが重要です。自分に合ったものは何でもいいのです！

どこから始めればよいかわからない場合は、典型的な OM 実践の簡略版を次に示します。

1. 快適でリラックスできる環境を整えてください。ヨガマット、ブランケット、または固いクッションを用意して座ってください。ハンドタオル、タイマー 2 つ、潤滑油を手の届くところに用意してください。
2. 快適な姿勢をとりましょう。 1 つのタイマーを 13 分に設定し、もう 1 つのタイマーを 15 分に設定します。
3. ストロークを行う人は、色、質感、位置の観点から見たものを説明する必要があります。
4. 撫でる人は指に潤滑油を塗り、撫でられる人に準備ができているかどうか尋ねます。口頭での同意の後、撫でる人はクリトリスの左上象限を撫で始めることができます。
5. タイマーが 13 分を鳴らしたら、ストーカーは下向きのストロークを開始する必要があります。
6. 2 番目のタイマーが鳴ったら、ストローカーは手をすくい上げて、両方の参加者が体に戻ったと感じるまで、レシーバーの性器に穏やかな圧力を加えます。
7. ストーカーはタオルを使って性器から手についた潤滑油を拭き取るべきです。

オーガズム瞑想は伝統的にパートナーと行うアクティビティとみなされていますが、バリエーションを自分で実践することもできます。

結論

自分自身の喜びに集中する時間をとれば、瞑想的な性質がもたらされ、自分自身の中でより強い性的健康とのつながりを確立できるようになります。

今日の活発なスピードを考えると、1 日 15 分をクリトリス周辺を撫でたり、撫でてもらったりすることに充てるというアイデアは、新しいセルフケアテクニックとして取り入れられるかもしれません。

ガブリエル・カッセルは、ニューヨークを拠点とするセックスとウェルネスのライターであり、クロスフィット レベル 1 トレーナーです。彼女は朝型人間になり、200 個以上のバイブレーターを試し、食べたり飲んだり、木炭を使ったりしましたが、すべてジャーナリズムの名のもとに行われました。自由時間には、自己啓発本や恋愛小説を読んだり、ベンチプレスやポールダンスをしたりしています。 Instagramで彼女をフォローしてください。