エッセンシャルオイルは月経痛を和らげることができますか?

効果ありますか？

研究によると

エッセンシャル オイルは、スキンケア製品や一部の食品に一般的に使用されています。また、ストレスや不安を和らげるための強力なアロマテラピーツールとしても知られています。しかし、実際には、アロマセラピーを超えた医療としての使用を裏付ける臨床的に重要な研究が十分に行われているオイルはほとんどありません。

これまでに行われた研究を詳しく調べてみると、これらのオイルを代替療法として使用することに対する穏やかな支持を見つけることができます。これらのエッセンシャル オイルは、月経痛の治療に役立つ可能性があります。

ラベンダー

ラベンダーオイルをアロマセラピーマッサージオイルとして使用すると、月経痛に伴う痛みや不快感が大幅に軽減される可能性があります。 2012年の研究では、看護学生がラベンダー油かプラセボパラフィン製品のいずれかを使用して、エッセンシャルオイルに何らかの効果があるかどうかを判断しました。ラベンダーオイルを使用した学生は、けいれんが大幅に軽減されたと報告しました。

シナモン

シナモンは料理での使用で最も有名かもしれませんが、香りのよいスパイスは何世紀にもわたって代替医療で使用されてきました。シナモンは体内の炎症を軽減することが知られています。シナモンエッセンシャルオイルで下腹部をマッサージすると、炎症や月経痛の症状を軽減するのに役立ちます。

オイルブレンド

複数の種類のエッセンシャルオイルを組み合わせると効果がある場合があります。で2012年の調査では、研究者らは、ラベンダー、セージ、マジョラム オイルを組み合わせたオイルを使用しました。オイルを無香料のクリームと混合しました。

研究参加者には、最後の生理の終わりから次の生理の始まりまで、クリーム混合物を下腹部にマッサージするよう指示されました。エッセンシャルオイルを配合したクリームを使用した女性は、合成オイルを使用した女性よりも月経中の痛みや不快感が少ないと報告しました。

2013 年の研究では、以下のオイルの組み合わせが調査されました。

• シナモン
• クローブ
• 薔薇
• ラベンダー

これらの油をアーモンド油に加えました。研究に参加した女性たちは、オイルコンボを腹部にマッサージするよう指示されました。この研究では、エッセンシャルオイルを使用した女性は、プラセボ治療を使用した女性よりも月経中の痛みや出血が少ないと報告したこともわかりました。

生理痛に対するエッセンシャルオイルの使い方

月経痛を緩和するためにエッセンシャルオイルを使用したい場合は、患部にオイルをマッサージすることが最善の方法であると考えられています。お好みのオイルをキャリアオイルに数滴加えます。

キャリアオイルは中性のオイルで、強力なオイルを伸ばすのに役立ち、マッサージ中に塗布したり使用したりしやすくします。一般的なキャリアオイルには次のようなものがあります。

• ココナッツ
• アボカド
• アーモンド
• エクストラバージンオリーブ

生理が始まる少なくとも 1 週間前から、1 日 1 回少量を腹部にマッサージしてください。

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リスクと警告

これらのエッセンシャル オイル製品で下腹部全体をマッサージする前に、まず皮膚の小さな領域に塗布します。少なくとも 1 日待って、反応があるかどうかを確認します。刺激や不快感を感じた場合は、オイルを使用しないでください。そうでない場合は、製品で下腹部全体をマッサージするのが安全である可能性があります。

医師がこの治療法を処方していない場合でも、どのような治療法を使用しているかを医師に知らせることをお勧めします。代替治療法は、現在使用している処方治療に影響を与える可能性があります。医師が相互作用や起こり得る問題を観察できるように、使用しているものをすべて医師に知らせてください。

月経痛のその他の治療法

月経痛の最も一般的な治療法は次のとおりです。

鎮痛剤

市販薬 (OTC) と処方鎮痛薬はどちらも通常、月経痛の治療に効果があります。月経開始予定日の 1 ～ 2 日前から、低用量の鎮痛剤を服用し始めることができます。これは、痛みを伴うけいれんを避けるのに役立つ可能性があります。生理が始まって2～3日、または生理痛が止まるまで錠剤の服用を続けてください。

休む

休むだけで痛みを伴う月経痛が軽減する女性もいます。月経の初期に活動的になると、けいれんが悪化する可能性があります。体を休めながら、できるだけ通常のスケジュールを維持してください。

ホルモン避妊

避妊は、妊娠を予防しようとしている女性だけのものではありません。避妊は月経痛を軽減するのにも役立ちます。場合によっては、避妊により月経が完全に妨げられることがあります。

市販の鎮痛剤や避妊薬を使用しても症状が軽減されない場合は、医師に相談してください。処方箋強度の高い薬を勧められる場合があります。

今できること

エッセンシャルオイルを使って月経痛を治療することに興味がある場合は、次のヒントを念頭に置いてください。

信頼できるサプライヤーを見つける

米国食品医薬品局 (FDA) はエッセンシャル オイルを規制していません。 FDAは、「一般的に安全であると認められている」エッセンシャルオイルをリストに挙げていますが、治療効果を主張していないため、それらの純度を検査したりテストしたりすることはありません。この理由だけでも、純粋なオイルを供給している信頼できる石油会社を見つけることが重要です。これらのオイルの多くは高価になる可能性があります。安価な製品にお金を無駄にしないでください。

研究をしてください

信頼できるオイルを見つけたら、その製品を快適に使用できることが重要です。アロマセラピストを見つけるか、これらのオイルの適切な使用について医師に相談してください。オイルを購入する店舗やウェブサイトには、質問に答えてサポートしてくれる訓練を受けた専門家がいるはずです。

副作用に注意

エッセンシャルオイルは広く研究されていないため、特定の副作用がまだ知られていない可能性があります。エッセンシャルオイルを使用した後に何か異常を感じ始めた場合は、製品の使用を中止してください。医師に連絡し、問題の原因を調べてください。

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