インフルエンザの症状に対する10の自然療法

インフルエンザにかかると、発熱、倦怠感、悪寒などの症状が現れることがあります。自然療法や家庭療法で症状の一部を軽減できます。ただし、インフルエンザには治療法がありません。

インフルエンザ（またはインフルエンザ）はウイルスによって引き起こされます。いくつかの種類のウイルスがインフルエンザを引き起こす可能性があります。

インフルエンザに治療法はありませんが、インフルエンザの症状を和らげ、病気の期間を短縮するのに役立つ可能性のある自然療法はあります。

インフルエンザの症状に対処するのに役立つ10の自然療法について学びましょう。それらの使用方法とそれらが役立つ理由を説明します。

1. 水と水分を摂る

呼吸器炎でも胃腸炎でも、インフルエンザにかかったときは、水やその他の水分を摂取することがさらに重要です。

水は鼻、口、喉の潤いを保つのに役立ちます。蓄積した粘液や痰を体から取り除くのに役立ちます。

また、普段通りに食事をしたり飲んだりしていないと、脱水症状を引き起こす可能性があります。下痢と発熱 (インフルエンザの 2 つの一般的な症状) も水分喪失を引き起こす可能性があります。

以下のものをたくさん摂取することで水分補給を続けることができます。

水
ココナッツウォーター
スポーツドリンク
ハーブティー
フレッシュジュース
スープ
ブロス
生の果物と野菜

次の場合、水や液体を十分に摂取していることがわかります。

定期的に排尿しなければなりません
尿の色はほぼ透明または淡黄色です

尿の色が濃い黄色から琥珀色の場合は、脱水症の可能性があります。

また、喫煙は鼻、喉、肺をさらに刺激する可能性があるため、できるだけ避けることも役立ちます。

2. 十分な休息をとる

インフルエンザにかかったときは、安静にし、より多くの睡眠をとることが重要です。

睡眠は免疫システムを高め、体がインフルエンザウイルスと戦うのを助けます。いつものルーティンを中止し、睡眠を優先して立ち直りましょう。

3.温かいスープを飲む

温かい鶏ガラスープや牛骨スープを飲むと、水分補給に効果的です。また、鼻や副鼻腔の詰まりを和らげ、解消するのにも役立ちます。

ボーンブロスには、タンパク質やナトリウム、カリウムなどのミネラルも自然に豊富に含まれています。インフルエンザにかかっているときにこれらの栄養素を補給するには、スープを飲むのが良い方法です。さらに、タンパク質は免疫細胞を再構築するために重要です。

既製の品種を購入することもできますが、ナトリウム（塩分）の少ない品種を必ず探してください。鶏や牛の骨を煮て独自のスープを作ることもできます。将来使用するために、スープの一部を冷凍することができます。

4. 亜鉛の摂取量を増やす

ミネラルの亜鉛は免疫システムにとって重要です。この栄養素は、体の細菌と戦う白血球の生成を助けます。

あ研究の見直し亜鉛は風邪やインフルエンザの症状を和らげるのに役立つ可能性があることを示唆しました。亜鉛は体がインフルエンザウイルスと戦うのを助け、ウイルスの増殖速度を遅らせる可能性があります。

研究者らは、亜鉛が症状の持続期間を短縮する可能性があることを発見しました。ただし、風邪やインフルエンザの予防におけるその有効性を判断するには、さらなる研究が必要です。

インフルエンザの季節には、亜鉛のサプリメントや亜鉛を含むマルチビタミンを摂取できます。通常、バランスの取れた毎日の食事から十分な亜鉛を摂取できます。亜鉛を多く含む食品には次のようなものがあります。

赤身の肉
貝
レンズ豆
ひよこ豆
豆
ナッツ
種子
乳製品
卵

5. 塩水ですすぐ

ぬるま湯と塩のすすぎ（塩水うがいとも呼ばれます）は喉の痛みを和らげます。粘液を除去するのにも役立ちます。塩水ですすぐ方法は次のとおりです。

水を沸騰させるか加熱し、温まるか室温になるまで冷まします。小さじ1/2の塩を8オンスの温水と混ぜます。
塩水を喉の奥まで引き込み、10～30秒うがいをして口と喉をすすぎます。
水をシンクに吐き出し、これを2〜4回繰り返します。

塩水を飲み込まないでください。子供が普通の水で安全にうがいできるようになるまでは、うがいをさせないでください。

6. ハーブティーを飲む

いくつかのハーブには天然の抗ウイルス作用と抗菌作用があります。スターアニスは、伝統的にオセルタミビルが抽出される星型のスパイスです。

リン酸オセルタミビル（タミフルとしてよく知られています）は、インフルエンザからの回復を早めたり、インフルエンザへの罹患を予防したりするために使用される処方薬です。その抗ウイルス特性は、ある種のインフルエンザウイルスに対して効果的です。他のハーブや緑茶にも細菌との戦いや抗酸化作用があります。

ハーブティーは、体がインフルエンザウイルスと戦うのに役立つ可能性があります。温かいハーブドリンクも喉や副鼻腔を和らげます。

スターアニスや次のような他のハーブを使って、インフルエンザと戦うハーブティーを作ることができます。

緑茶または紅茶
ターメリック
生または乾燥生姜、または生姜ペースト
新鮮なニンニク
クローブ

純粋な蜂蜜でハーブティーを甘くします。蜂蜜、ローヤルゼリー、その他の蜂製品は、見つかった天然の抗ウイルス性と抗菌性を持っています。

これらを乾燥成分として組み合わせた袋入りのお茶が数多く販売されています。

7. エッセンシャルオイルを塗る

一部の種類のエッセンシャルオイルは、特定のウイルスや細菌から身を守るのに役立つ場合があります。ある研究では、ティーツリーオイルがウイルスの増殖速度を遅らせたり止めたりすることで、インフルエンザウイルスと戦うのに役立つことがわかりました。

研究によると、ティーツリーオイルは感染後2時間以内に使用すると最も効果的です。これは、インフルエンザウイルスの増殖を阻止するのに役立つ可能性があることを示唆しています。

実際には、手を洗うときに液体ハンドソープにティーツリーオイルを数滴加えたり、使用するローションに混ぜたりすることがあります。市販のうがい薬には成分としてそれが含まれているものもあります。

他の植物やハーブのエッセンシャルオイルも、天然の抗生物質や抗ウイルス剤として機能する可能性があります。これらには次のものが含まれます。

桂皮油
ペパーミントオイル
ユーカリ油
ゼラニウムオイル
レモンオイル
タイムオイル
オレガノオイル

エッセンシャルオイルは指示に従ってのみ使用してください。エッセンシャルオイルは摂取しないでください。多くは有毒です。ほとんどのエッセンシャルオイルは、アーモンドオイルやオリーブオイルなどと混合して皮膚に使用できます。新鮮なハーブや乾燥したハーブやスパイスを食品に加えても、同様の効果が得られます。

ディフューザーを使ってエッセンシャルオイルを空気中に拡散させることも、ある種のウイルスや細菌と戦うのに役立つ可能性があります。エッセンシャルオイルを吸入すると、子供、妊娠中および授乳中の女性、ペットにも影響を与える可能性があります。

8. 加湿器を使用する

インフルエンザウイルスは乾燥した室内空気ではより長く生存するため、より容易に蔓延する可能性があります。一般に、屋外の温度が低いと、空気中の湿度が低くなります。

室内の空気は暖房やエアコンの使用により乾燥することがあります。加湿器を使用して自宅や職場の湿度を高めると、空気中のインフルエンザウイルスを減らすことができる可能性があります。

9. 蒸気を吸う

温かい水の入ったポットから出る蒸気を吸い込むと、鼻、副鼻腔、喉、肺を和らげるのに役立ちます。蒸気吸入または蒸気療法では、水蒸気を使用して粘膜のうっ血を緩和します。

暖かく湿った空気は、鼻や肺の腫れを和らげる効果もあります。蒸気を吸入すると、空咳、鼻の炎症、胸の圧迫感を和らげることができます。

水を加熱して蒸気にすることができます。

ストーブの上の鍋に
電子レンジ対応のボウルまたはマグカップに入れて電子レンジで
ヴェポライザーで

沸騰したお湯の蒸気を避けてください。蒸気を吸い込む前に、蒸気の温度をテストしてください。火傷や火傷を避けるために、顔や手を十分に遠ざけてください。

エッセンシャルオイルを数滴加えるか、薬用蒸気を水に加えて、抗ウイルス効果や抗酸化効果をさらに高めることができます。

10. 刺激の少ない食事をする

胃腸炎にかかっている場合は、一度に少量の食べ物を食べてください。手のひらサイズでお試しください。

胃腸炎は吐き気、けいれん、下痢を引き起こす可能性があります。味気のない食べ物は消化しやすく、胃の症状を和らげるのに役立ちます。

胃に優しい食べ物

BRATダイエット（バナナ、米、アップルソース、トースト）
クラッカー
調理済みシリアル（オートミールと小麦クリーム）
ゼラチン（Jell-O）
茹でたジャガイモ
グリルまたは茹でた鶏肉
スープとスープ
電解質が豊富な飲み物

胃や消化を刺激する可能性のある食べ物は避けてください。

胃腸炎のときに避けるべき食べ物

牛乳
チーズ
カフェイン
肉
辛い食べ物
揚げ物
脂肪の多い食べ物
アルコール