よくある質問への回答: 帯状疱疹で避けるべき活動

帯状疱疹は、痛み、かゆみ、および多くの不快感を引き起こす可能性があります。帯状疱疹にかかったとき、皮膚の手入れをすることは治癒過程の 1 歩です。もう 1 つは、皮膚の発疹が治まるまで、どの日常活動を続けてもよいか、どの日常活動を避けるべきかを理解することです。

ここでは、帯状疱疹について人々がよく尋ねる 4 つの質問に答えます。避けるべき活動、再燃の原因、帯状疱疹の悪化を避ける方法、いつ休息を優先すべきかについて説明します。

帯状疱疹でも通常の活動はできますか?

活動性の帯状疱疹感染症に対処しながら通常の活動を続けられるかどうかは、気分と感染力がまだあるかどうかによって異なります。

軽度の症状を経験する人もいますが、重度の痛み、かゆみ、灼熱感、広範囲にわたる液体で満たされた水疱が数週間続く人もいます。

帯状疱疹は、水痘（水痘）を引き起こす水痘帯状疱疹ウイルス（VZV）によって引き起こされます。帯状疱疹は、最初の水痘感染後の水痘の再活性化です。

発疹がにじみ出ている場合は、VZV が広がる可能性があり、免疫不全の人や免疫力が低下している人に水痘を引き起こす可能性があります。成人の水痘は非常に重篤で、生命を脅かす可能性のある症状です。

発疹がまだかさぶたになっておらず、覆うことができない領域にある場合は、次のことを検討してください。

• 仕事、学校、または他の人と交流するその他の日常活動から家にいること
• 接触スポーツや水泳を避ける
• タオル、毛布、衣服を最初に洗濯せずに共用しない

さらに、帯状疱疹は発熱、頭痛、胃のむかつきなどのインフルエンザのような症状を引き起こす可能性があり、通常の日常生活に支障をきたす可能性があります。

痛みのレベルを評価する

一般に、活動性の帯状疱疹感染症を持つほとんどの人は、日常生活を許容範囲内で行うことができますが、痛みを評価することは、特定の運動や活動をいつ行うべきか、いつそれを回避すべきかを決定するのに役立ちます。

痛みを数値的に評価するスケールを使用することを検討してください。痛みを 0 から 10 のスケールで評価します。0 は痛みがないこと、10 は考えられる最悪の痛みです。

毎日の痛みのレベルと、特定の活動によって痛みが悪化したかどうかをメモしてください。日記に書き留めたり、携帯電話のメモとして書き留めたりすることを検討してください。そうすることで、どのアクティビティが痛みのレベルに影響を与えるかを追跡し、それに応じて調整することができます。

激しい動きや刺激的な動きを避ける

アメリカ家庭医学会によると、帯状疱疹の発疹は、次のような体幹部に現れることが最も多いです。

• 戻る
• 胸
• 胃

帯状疱疹の発疹は次の部位にも発生することがあります。

• 顔
• 頭
• 足

そのことを念頭に置いて、床やトレーニングベンチでの運動など、これらの場所に横たわる必要があるアクティビティは避けるのが最善です。たとえば、穏やかなヨガをしている場合は、うつ伏せや仰向けの姿勢で、それぞれ腹部や背中が床につくようなポーズは避けてください。

さらに、ランニングやサイクリングなどの激しい有酸素運動は、特に初期段階で帯状疱疹の発疹を刺激する可能性があります。

治癒したら、水ぶくれが乾いてかさぶたになるまで、ウォーキングなどの低強度のトレーニングに切り替えることを検討してください。によると、国立老化研究所 (NIA) 、これには通常、発疹が現れてから約7〜10日かかります。

可能であれば、かさぶたが完全に消えるまで、高強度の運動は控えてください。完全に消えるまでには 2 ～ 5 週間かかる場合があります。

帯状疱疹の再発の引き金は何ですか?

帯状疱疹になったほとんどの人は、「一度やったら終わった」というタイプの経験をします。言い換えれば、彼らはそれを取得し、おそらく二度とそれを取得することはないだろう。とはいえ、何度も帯状疱疹になる人もいます。

これがどのように起こるかというと、水痘の原因となるウイルスと同じ水痘・帯状疱疹ウイルスが、水痘や帯状疱疹から回復した後の神経細胞の中に潜んでいます。

ほとんどの場合、帯状疱疹の症状が治まって治癒した後も、ウイルスは不活性なままです。しかし、特定の危険因子が再燃を引き起こし、ウイルスの再活性化を引き起こす可能性があります。専門家はこれを再発性帯状疱疹と呼んでいます。

2021年のレビューでは、帯状疱疹の初発と再発の発生率を調べたところ、平均感染間隔は45～54歳では2年、55歳以上では3年であることが判明した。

さらに、再燃を経験した参加者のうち、健康な免疫系を持つ人々と比較して、免疫抑制状態にある人々の発症率が高かった。

言い換えれば、免疫力が低下している、または免疫力が低下している場合、再び帯状疱疹になる可能性が高くなります。これは、次の場合に発生する可能性があります。

• 化学療法を受けています
• 最近臓器または骨髄移植を受けた
• HIVに感染している
• 身体的および精神的なストレスがある

年齢も帯状疱疹再発の危険因子です。半分すべての帯状疱疹患者のうち、60 歳以上の成人が罹患しています。

日光に当たりすぎて、初めての帯状疱疹がより重篤で長期にわたる場合も、再燃を引き起こす可能性があります。

によると、風邪やストレスのようなありふれたものでも、免疫システムが短期間低下し、帯状疱疹が再発しやすくなる可能性があります。 NIA 。

再発を防ぐのは困難ですが、帯状疱疹ワクチンを接種することでリスクを軽減できます。

帯状疱疹が悪化することはありますか？

活動性の帯状疱疹がある場合は、皮膚を悪化させる可能性のある引き金を避けることが最優先です。医師の処方に従って抗ウイルス薬を服用すると、帯状疱疹の長さと重症度を軽減できます。

ただし、この時期の習慣によって回復の早さも決まります。最善の行動は、帯状疱疹を悪化させる可能性のあるものを避けることです。これには以下が含まれます:

• 十分な休息が取れていない
• 責任や活動を引き受けすぎるとストレスレベルが上昇し、痛みが悪化する可能性があるとのことです。 NIA
• 発疹を摘んだり引っ掻いたりすると、治癒が遅れ、細菌感染のリスクが高まる可能性があります。
• カラミンローションを塗るか包帯で覆う前に発疹を完全に乾かさない
• 開いた発疹を刺激するぴったりとした服を着る — きつめのものを着る予定がある場合は、必ず帯状疱疹で包帯を巻いてください（そうでない場合は、皮膚が治るまではゆったりとした服を選びましょう）
• 皮膚に摩擦や刺激を引き起こす運動や身体活動に参加する（特にその部分に発疹がある場合）
• ランニングなど、大量の発汗を伴う活動をする

帯状疱疹で休む必要はありますか？

帯状疱疹にかかったときは、休息が重要です。

米国皮膚科学会によると、十分な休息を含む正しいセルフケアで不快感を和らげることができます。

これは、帯状疱疹後神経痛（PHN）を発症した場合に特に当てはまります。帯状疱疹後神経痛（PHN）は、帯状疱疹の発疹が治まった後も痛みが続くものです。 NIA 。

たとえ発疹が消えたとしても、PHN による痛みは長期にわたって残ることがあります。この痛みにより、次のような原因が考えられます。

• うつ
• 不安
• 不眠
• 減量

さらに、PHN により、身体活動や運動などの日常活動が困難になる場合があります。

帯状疱疹が治ったら、十分な休息をとるとともに、バランスの良い食事をとり、ストレスをできるだけ避けるようにしましょう。ストレスにより痛みが悪化することがあります。

活動中の帯状疱疹感染症を管理中または回復中は、無理をしすぎるのではなく、次のようなリラックスできる活動をいくつか試して痛みから気を紛らわせることを検討してください。

• 瞑想
• マインドフルネス
• 軽いストレッチ
• 読書やテレビ鑑賞など、楽しんでいる趣味や活動

持ち帰り

帯状疱疹は生活に支障をきたし、日常生活の一部を続けることが困難になることがあります。

ライフスタイルを調整し、低強度の運動を選択すると、痛みが軽減され、発疹の治りが早くなる可能性があります。可能であれば、もっと休息をとり、ストレスの多い状況を避け、このプロセスを乗り越えるときは自分に優しくしてください。

ほとんどの人は活動レベルを監視し、それに応じて調整できますが、質問や懸念がある場合は、必ずすぐに医師または医療専門家に相談してください。これらは、帯状疱疹の再発中に現在の活動や運動が適切かどうかを判断するのに役立ちます。