なぜ赤ちゃんは睡眠と戦うのでしょうか?

赤ちゃんが何時間も起きていて、目をこすったり、ぐずったり、あくびをしたりしているのに、なかなか寝てくれないという経験は誰しもあるでしょう。

赤ちゃんには必ず睡眠が必要だと分かっていても、いつかは眠りと闘い、落ち着くことができず目を閉じてしまうことがあります。しかし、なぜ？

赤ちゃんが睡眠と闘う理由と、必要な休息を得るのを助ける方法について詳しく学びましょう。

赤ちゃんが睡眠と闘う原因は何でしょうか？

あなたの小さなお子さんが睡眠をとるのに苦労している理由を知ることは、問題に対処し、必要な睡眠を確保するのに役立ちます。では、睡眠を妨げる原因としてはどのようなことが考えられるのでしょうか?

疲れすぎた

あなたの疲れはおそらく、動きを止めた瞬間に簡単に眠ってしまうことを意味しますが（Netflixの視聴中、誰か？）、小さなお子様にとっては必ずしもそのようにうまくいくとは限りません。

赤ちゃんには多くの場合、眠りにつく準備が整っている時間帯があります。窓を逃すと過度に疲れて、イライラしたり、大騒ぎしたり、落ち着くことが困難になったりする可能性があります。

十分に疲れていない

一方で、赤ちゃんは十分に疲れていないため、眠る準備ができていない可能性があります。これは、今日の昼寝がいつもより長かったことなどによって引き起こされる、単独の出来事である可能性があります。あるいは、子どもの成長と発達、睡眠ニーズの変化の兆候である可能性もあります。

過剰刺激

早く眠りにつき、質の高い睡眠を得るには、就寝前の 1 時間は画面を見ないようにするという話を何百万回も聞いたことがあるでしょう。あなたの小さなお子様にも同じことが当てはまりますが、それは画面を超えています。騒々しいおもちゃ、大音量の音楽、刺激的な遊びなどにより、子どもは圧倒されてしまい、落ち着いて眠れなくなることがあります。

分離不安

あなたのお子さんは、影のような存在で、いつも抱っこされたがり、一日中数歩以上離れたことはありませんか?彼らは何らかの分離不安を感じている可能性があり、就寝時にも現れる可能性があります。

8 か月から 18 か月の間によく見られる症状ですが、赤ちゃんはママが離れたくないために睡眠をとろうとすることがあります。

概日リズム

乳児は生後 6 週目頃から、私たちの体を調節する 24 時間周期である概日リズムを形成し始めます。これらの概日リズムは、生後 3 ～ 6 か月頃には真の睡眠スケジュールを確立できるほど成熟します。そしてもちろん、赤ちゃんはそれぞれ異なるため、実際の睡眠スケジュールを確立できるのはそれ以降になる場合もあります。

飢え

あなたの小さなお子様は、最初の数年間でかなりの成長を遂げます。ほとんどの赤ちゃんは、1歳の誕生日までに出生体重を3倍にします。その成長には十分な栄養が必要です。

赤ちゃんの年齢、毎回の摂取量、母乳栄養か哺乳瓶栄養かに応じて、赤ちゃんが 1 日に適切な回数の授乳を行っていることを確認してください。

病気

病気による不快感が赤ちゃんの睡眠に影響を与えることがあります。耳の感染症や風邪などの病気の他の症状にも注意してください。

赤ちゃんが寝ようとしないとき、何ができるでしょうか?

取るべき手順は、赤ちゃんが睡眠と闘う理由によって部分的に異なりますが、どのような課題があっても、前向きな睡眠環境を作り出すために次のヒントが役に立ちます。

• 赤ちゃんの睡眠の合図を学びましょう。赤ちゃんが疲れている兆候を注意深く観察し、目をこする、あくびをする、アイコンタクトを避ける、大騒ぎする、遊びに興味を失うなどの兆候が見られたら、数分以内に寝かしつけてください。幼児の場合、起きている時間が 30 ～ 45 分程度短い場合もあることに留意してください。
• 心地よい就寝前の儀式を確立し、続けてください。お風呂に入ったり、本を読んだり、お気に入りの椅子に寄り添ったり、これらはすべて子どもを安心して眠らせるための方法です。一貫性を保ち、毎晩同じ時間に同じ順序で同じことを行います。
• 日中は赤ちゃんと遊んだり触れ合ったりして、昼夜の行動を確立し、午前と午後は赤ちゃんをたくさんの日光にさらしますが、就寝前はあまり活動的ではなく、より落ち着いた状態にしてください。
• 就寝の少なくとも 1 時間前には、乱暴な遊び、大きな音、スクリーンを排除してください。
• 赤ちゃんとあなたのライフスタイルに基づいて、昼寝と睡眠のスケジュールを作成します。全体的な睡眠ニーズを考慮し、昼夜を問わず十分な睡眠をとる機会が与えられるようにしてください。
• 赤ちゃんが24時間以内に十分な量の食事を摂れるようにしてください。新生児は通常、2 ～ 3 時間ごとに要求に応じて授乳します。赤ちゃんが成長するにつれて、授乳の間隔は長くなります。
• 赤ちゃんが眠りやすいスペースを確保してください。遮光カーテン、ホワイトノイズ、またはその他の要素を使用して、安らかな環境を促します。
• 赤ちゃんの睡眠の問題に忍耐と冷静さを持って対応するようにしてください。彼らはあなたの感情を糧にしているので、リラックスした状態を保つことも彼らを落ち着かせるのに役立ちます。

赤ちゃんに必要な睡眠時間は、年齢、性格、発達など、多くの要因によって異なります。ただし、赤ちゃんの健康的な睡眠スケジュールを立てるのに役立つガイドラインがいくつかあります。

次のステップ

もちろん、すべての選択肢を使い尽くしても（冗談ですよね！）、それらが効果を示さない場合は、医師に相談してください。

赤ちゃんが睡眠と格闘しているのを見ていると、とてもイライラしてしまうかもしれません。しかし、ほとんどの場合、彼らは上記の介入のいずれかに反応します。赤ちゃんの睡眠をサポートするために費やす時間は、赤ちゃんの成長、発達、幸福への投資です。