このセックス セラピストが繰り返していることに気づいた 10 のヒント

実際に役立つセックスのヒント。

私はセックスセラピーの実践で、映画のような、誰も髪が乱れず、誰もが恍惚としたオーガズムに達するような、「完璧な」情熱的なセックスを切望する多くの人々に会いました。

しかし、それは現実的ではありません。それがハリウッドです。

実生活では、セックスは混乱したり、乱れたり、失望したりすることがあります。人々は、恋人とセックスするのが怖かったり、定期的にセックスをしていないことにイライラしたり、正しくセックスできているかどうか心配しすぎたりするかもしれません。

多くの場合、彼らが私のオフィスを訪れる頃には、私のクライアントも少し怒りを感じています。それはまったく普通のことです。期待が満たされないときにフラストレーションを感じるのはよくあることですが、喧嘩が多すぎたり、その話題を完全に避けたりした後、ほとんどの人はコミュニケーションの方法を忘れており、専門家のアドバイスが役立つことを期待しています。

ここでは、私たちがテレビで見るような心地よい瞬間を達成し、それを実現するためにクライアントに提供している最も一般的な 10 のヒントを紹介します。

五感（はい、五感すべて）を使って、自分の体の感覚に集中してください。パフォーマンスベースの考え方を放棄し、代わりに喜びベースのアプローチを採用します。これは、性的行為に関してほとんどの人が不満を抱くような性的プレッシャーを軽減するのに役立ちます。これを実践すると、性的親密さについてすべてを知らなければならないという思い込みから生じる恐怖を取り除く方法を学ぶことができます。

セックスは陰茎と膣の性交以上のものです。バラエティに富むために、ディープキス、官能的なタッチ、エロティックなマッサージから、バイブレーターやその他の大人のおもちゃの使用まで、あらゆるものを含むアウターコースを試してみてください。さまざまな体の喜びを探求することが、オーガズムに達する鍵となります。

寝室で困難な状況になったときは、自分の力を頼りにしましょう。自分のニーズが満たされないときに、責任を転嫁して怒るのは非常に簡単です。ただし、やめると言うのではなく、お互いの視点を理解する時間を作りましょう。共通点を見つけてください。

口論は通常、一方が評価されていないと感じているために起こります。したがって、パートナーの言語で愛を学び表現すること（贈り物、肉体的な愛情、ゴミ出しなど）を学ぶことで、性的親密さの基礎を築くことができます。

比較は不必要な不安や憤りを生む傾向があります。代わりに、お互いに楽しみながら、物事を刺激的に保ちましょう。新しい思い出を作ろう！夜のデートの予定を立てて、新たな性的逃避行を生み出す時間を確保しましょう。

自分の体と彼らの体に興味を持ってください！何が自分を性的に生きていると感じさせるのかについての認識を広げるために、この実践を検討してください。これらすべては、あなたがパートナーにあなたへの触れ方を教えるためのより良い準備を整えるのに役立ちます。

自分自身の動機を認識でき、自分とパートナーにどれだけの時間、エネルギー、リソースを費やすことができるかがわかると、プレッシャーを感じなくなり、性生活を創造することをよりコントロールできるようになります。あなたが欲しいのです。

真剣に、バカになって一緒にふざけましょう。セックスはそれほど真剣である必要はありません。

自分自身とパートナーのための時間を計画しましょう。もっと簡単に言うと、人間関係以外の活動でスケジュールを立てすぎないようにします。輝きを維持するには、お互いの体を探索し、大人の遊びに耽るために少なくとも週に 1 時間を予約する必要があります。

体がより快適になり、寝室で何か新しいことを探求するためのエネルギーがさらに高まるには、十分な休息を感じる必要があります。毎晩 Facebook をチェックするのをやめて、一日の最初と最後の時間をエネルギー補給、再接続、性的快感の実験に充ててください。

性的親密さのためのより多くの機会を作ります。空中であまりにも多くのボールをジャグリングするのはやめてください。休息、リラクゼーション、性的活動のためのスケジュールを空けてください。

また、性的興奮には性器への血流が必要なので、定期的な運動を続けてください。快感を高めるためには欠かせません。それだけでなく、運動は気分を高揚させ、性的欲求を促進する 2 つの必須成分であるエンドルフィンを増加させます。

セックスはイライラしたり怖いものである必要はありません。これらを家に持ち帰って実践し、自分のセクシュアリティ、人間関係、そして自分自身についてもっと自信を持てるようになりましょう。現実的な期待を設定し、自分自身やパートナーのニーズや好みについて正直になれば、より満足のいく性生活を送り始めることができます。

Janet Brito は、AASECT 認定セックスセラピストであり、臨床心理学とソーシャルワークの資格も持っています。彼女は、セクシュアリティのトレーニングを専門とする世界で数少ない大学プログラムの 1 つであるミネソタ大学医学部の博士研究員制度を修了しました。現在、彼女はハワイに拠点を置き、性と生殖に関する健康センターの創設者です。 Brito は、Huffington Post、Thrive、健康百科事典(healthypedia.click/)などの多くのメディアで紹介されています。彼女のウェブサイトまたはTwitterを通じて彼女に連絡してください。