うんちをすると体重が減りますか?

うんちをすることは簡単です。うんちをすると、体内にあった食べ物が排出されます。用事が終わった後は心が軽くなるのはそのせいでしょうか？私たちは本当に体重が減っているのでしょうか？そうです。

うんちの重さはどれくらいですか？

うんちの重さは様々です。それはいくつかの要因によって決まります。

• ボディサイズ
• 食生活
• どのくらい水を飲みますか
• 排便の規則性

平均的なうんちの重さは約1/4ポンドから1ポンドです。

食べたり飲んだりする体が大きい人、または排便が規則的でない人は、うんちが重くなります。食べ物がうんちに加工されて体外に排出されるまでには、平均して 33 時間かかります。

うんちをしたときに体重が少ししか減らないのに、なぜ便秘になった後やたくさんの食事をした後、最終的にうんちをすると、こんなに痩せたように感じるのでしょうか?それは、うんちをすることでガスや膨満感が軽減されるからです。これにより、通常、より快適に感じることができます。

うんちはほとんどが水でできていますが、次のものも含まれています。

• 死んだ細菌と生きた細菌
• タンパク質
• 未消化の食べ物（繊維質）
• 廃棄物
• 塩
• 脂肪

うんちが腸内に長く留まるほど、うんちは乾燥して重くなります。ほとんどの人は 1 日に 1 回うんちをしますが、1 日 3 回、または 3 日に 1 回という頻度でうんちをするのが正常であると考えられています。

非常に頻繁に軟便の水様便が出る場合は、下痢とみなされます。下痢は通常、細菌感染やストレスによって引き起こされ、数日間続きます。それが数週間以上続くと、体内の水分の損失が促進されるため、危険になる可能性があります。

下痢をしている人は、しばらく病気が続くと体重が大幅に減ることがありますが、減少するのは主に水分の体重です。

うんちは効果的な減量戦略ですか?

うんちをすると体重は少し減りますが、それは私たちの健康に本当に影響を与える体重、つまり体脂肪を減らす効果的な方法ではありません。

専門家は、腰の周りに蓄積する脂肪が最も危険なタイプの体脂肪であると言います。この脂肪のことを内臓脂肪といいます。皮下脂肪と呼ばれる、体のほとんどの脂肪のように皮膚の下にあるわけではありません。

その代わりに、内臓脂肪は腹腔内の奥深く、内臓の周囲に蓄えられます。

内臓脂肪は、代謝の問題から心臓病や 2 型糖尿病のリスク増加に至るまで、多くの深刻な健康上の問題と関連しています。女性の乳がんや胆嚢疾患とも関連しています。

体脂肪を減らすには、消費するカロリーよりも多くのカロリーを燃焼することに集中する必要があります。これは、排便習慣ではなく、食事と運動によって実現できます。

過体重または肥満で体重を減らす必要がある場合は、毎日の日課に運動を追加することから始めてください。 1日30分程度の適度な運動を心がけましょう。これには、ウォーキング、水泳、サイクリング、ジョギング、ウェイトリフティングなどが含まれます。

十分な運動をすることも、排便習慣を規則的に保つために重要な要素です。運動習慣を始めると、うんちの回数が増えることに気づくかもしれません。

結論

排便後は軽く感じるかもしれませんが、実際にはそれほど体重が減っているわけではありません。さらに、うんちをしている間に体重が減るのは、本当に重要な体重が減っているわけではありません。

病気の原因となる体脂肪を減らすには、摂取カロリーよりも多くのカロリーを燃焼する必要があります。これは、より多くの運動をし、食べる量を減らすことで実現できます。

食事中の加工食品を高繊維食品に置き換えることで、減量目標を達成し、肥満関連疾患のリスクを軽減できます。