あなたの体はどのようにリンを利用するのか

「リン」や「リン酸塩」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。しかし、これらの用語が何を意味するのか、また食事とどのような関係があるのか​​疑問に思われるかもしれません。

リンは、ビール、チーズ、豆、魚などの多くの食品に含まれるミネラルです。また、日常の環境や体内で最も一般的な物質の 1 つです。

体内の各細胞の健康だけでなく、以下の健康にも重要な役割を果たします。

• 腎臓
• 骨
• 筋肉
• 血管

リン酸塩とは何ですか?

リン酸塩はリンの一種です。リン酸塩は次の場所で見つかります。

• 食器用洗剤
• ベーキング材料
• プロセスチーズ

これはリンの医薬品でもあり、自然に十分なリンを摂取できない場合は栄養補助食品として摂取できます。特定の病気や疾患により、十分なリンが摂取できなくなることがあります。

リンが体内でどのように機能するか

リンはカルシウムと協力して骨の形成を助けます。骨の健康には、適切な量のカルシウムとリンの両方が必要です。

リンは、核酸や細胞膜において重要な構造的役割も果たします。体のエネルギー生成にも関与しています。

カルシウムレベルが高すぎると、体はリンの吸収が少なくなり、逆も同様です。リンを適切に吸収するにはビタミンDも必要です。

リンが少なすぎると起こる症状

リンが不足すると、低リン血症と呼ばれます。低リン血症は、血液中のリン濃度が低くなりすぎると発生します。これにより、エネルギーレベルが低下します。また、次のような原因となる可能性もあります。

• 筋力低下
• 倦怠感
• 運動に対する耐性が低い

リンが不足し、カルシウムとビタミン D のレベルが低いと、長期間にわたって骨が弱くて柔らかくなる可能性があります。これにより、関節痛や筋肉痛が引き起こされます。

体内のリンレベルは厳密に制御されています。 レベルが低い場合は、別の疾患の兆候である可能性があります。

リンが多すぎると起こる症状

血液中の高レベルのリン酸塩は、 高リン血症。この状態の症状の一部は、低リンの症状と重複します。これらの症状には次のようなものがあります。

• 関節痛
• 筋肉痛
• 筋力低下

リン濃度が高い人は、かゆみや目の充血を経験することもあります。より重度の高リン濃度の場合には、次のような重篤な症状が現れることがあります。

• 便秘
• 吐き気
• 嘔吐
• 下痢

医師は、体内のリン濃度が高いまたは低い原因と、最適な治療方針を決定するのに役立ちます。

適切な量​​のリンを摂取する方法

医師はリン濃度を下げるためにリン酸塩結合剤を処方することがあります。これらは食事やおやつと一緒に摂取することで、体が吸収できるリンの量を制限します。

ライフスタイルの選択は、高レベルのリンのバランスをとるのに役立ちます。次のことを試すことができます。

• 十分な運動をする
• 十分な水分補給をする
• バランスの取れた低リン食を食べる

リンを多く含む食品

リン濃度の高い食品を見つけるのは難しくありません。いくつかの例を次に示します。

• 豚肉
• タラ
• 鮭
• マグロ

優れた乳製品源には次のものがあります。

• 牛乳
• チョコレート
• ヨーグルト
• エッグノッグ
• リコッタチーズとアメリカンチーズ
• インスタントプリン

全粒穀物、卵黄、レンズ豆にもリンが多く含まれています。リンは多くの食品に自然に含まれていますが、加工食品には大量の添加物が含まれている場合があります。

リンの少ない食品

ほとんどすべての新鮮な果物や野菜にはリンがほとんど含まれていません。これらの食品も毎日の食事の重要な部分です。リン含有量が非常に低いその他の食品には次のようなものがあります。

• ポップコーン
• 塩味
• コーンフレーク
• パン
• 卵白

リンが腎臓に与える影響

腎臓は血液から過剰なリンを除去し、レベルのバランスを保つのに役立ちます。腎臓が期待どおりに機能していない場合、リンレベルが高くなりすぎることがあります。これにより、カルシウムレベルが上昇する可能性もあります。

危険なカルシウム沈着が以下の体内に形成される可能性があります。

• 心臓
• 血管
• 目
• 肺

腎臓病のある人は、腎臓による過剰なリンの除去を助けるために透析が必要になる場合があります。

サプリメントと薬

リンのサプリメントや医薬品はさまざまな方法で使用できます。それらは次のことを証明されています。

• 下剤として働く
• 尿路感染症や尿路結石の治療
• 進行した栄養失調の人々のミネラルレベルの低下を治療する

リンのサプリメントは、骨の修復や副甲状腺の過剰な活動による体内の過剰なカルシウムの治療にも役立つ可能性があります。

持ち帰り

リンは健康な骨と健康な体に不可欠です。場合によっては、腎臓病などの健康状態が体内のリンのレベルに影響を与えることがあります。

高リンまたは低リンの症状を感じた場合は、医療専門家に相談してください。