あなたが共依存の親である可能性がある8つの兆候 — とその癒し方

アルコールや化学物質の誤用の世界から共依存という概念をよくご存じかもしれません。実際、そこから「共依存」という言葉が生まれました。

しかし今日では、この用語は人間関係を含むものにまで広がりました。他の種類の共依存と関連している場合もあります。

たとえば、171人の成人女性を対象とした2009年の研究では、親のアルコール乱用や幼少期の虐待歴により、親子関係などの関係に基づく共依存が起こりやすくなる可能性があることが示唆された。

しかし、それ自体が単独で発生することもあります。ここでは、共依存の親であることについて知っておくべきこと、そしてそれが子供たちをどのように危険にさらすのかについて説明します。

共依存の親とは何ですか？

共依存の親とは、子供に対して不健全な愛着を持ち、その愛着のために子供の人生を過剰にコントロールしようとする親のことです。

共依存はあらゆる親子関係に見られます。共依存の父親は、精神的に安定し、感情的に幸せに保つために娘や息子に依存することがあります。共依存の母親は、自分の身体的健康に対する責任を息子や娘に頼っている場合があります。

共依存の親は、自分たちが切望する親密な関係は家族がうまく機能している証拠だと主張するかもしれないが、お互いに夢中になるのは機能不全の兆候である。

ある調査によると、共依存は簡単に見分けられないことを認識することが重要です。 2014年の研究論文。生物学的、心理的、社会的要素はすべて共依存に寄与する可能性があります。

自分が共依存の親である可能性があると思われる場合は、注意すべき兆候がいくつかあります。

1. あなたはコントロールを握っています

共依存関係では、あなたの自己感覚は子供との関係に依存します。

共依存関係は、一方が他方を必要とするという、困窮のサイクルを糧とします。常にではありませんが、場合によっては両方の方向に機能し、相手も必要とされることを望んでいます。

共依存している親は、子供の人生をコントロールしようとする場合があります。このコントロールはさまざまな方法で表示されます。

• 過剰関与。たとえば、親は子供の人生で何か辛いことが起こっているのを見ると、関与することでコントロールしようとしますが、多くの場合、関与しすぎます。子供の痛みは親の痛みだからです。 （もちろん、これはすべての親に当てはまります…当然のことですが、私たちは子供が傷つくのを見るのが好きではありません。共依存の一線を越えるのは、それが極端になったときです。）
• 不適切な世話。共依存の親は、年齢に見合った以上のことを子どものためにしてしまいます。たとえば、8 歳の子供は毎朝自分で着る服を選ぶ必要があります。 16 歳は自分で授業のスケジュールと宿題を管理する必要があります。
• 間違った責任の負い方。共依存の親は、子どもの感情に責任を感じ、子どもの気分の変動を自分のせいにすることがよくあります。

2. 他の人間関係を犠牲にする

あなたの子供のために年中無休で対応できる必要があると思いますか?あなたが共依存の親である場合、おそらく最初に影響を受けるのはパートナーとの関係です。

有意義な恋愛関係を築くために時間とエネルギーを投資する代わりに、子供だけに集中することを選択するかもしれません。時間が経つにつれて、パートナーとの性的関係が停滞していることに気づくかもしれません。

また、家族や友人から孤立していることに気づくかもしれません。あなたは、子供がサッカーシューズを買いに連れて行く必要があると主張したため、BFFとのコーヒーデートをキャンセルする準備ができています。

3. 子供の感情を操作する

共依存の親は、子どもに自分のやりたいことをやらせるために、無意識のうちに（または故意ではなく故意に）さまざまな心理的戦略を使用することがあります。

• 受動的攻撃的な行動。これは、親が子供に対して間接的に攻撃的である場合です。
• 投影。これは、親が自分の感情を処理できない場合、またはその感情が受け入れられないと信じている場合に起こります。その感情を処理することができず、親はそれを子供に投影します。このようにして、親は罪悪感、恥、後悔の感情を回避します。
• 罪悪感を生み出す。これは、親が子供に何かについて罪悪感を感じさせ、自分が望むように行動するよう圧力をかけようとしたときに起こります。例としては、子供が学校で起こったことについてほとんど話してくれないと親が不満を言う場合があります。親は被害者のままで、毎日の要約は必要ないと言うかもしれません。多くの場合、子供は罪悪感を感じながら、これは大したことではなく、本当にやりたいことだと親を安心させます。結果？子どもが大したことではないと安心させてくれたので、親は罪悪感を感じることなく実況プレイを視聴することができます。

4. 独断的な行動をする

たとえ何があっても、自分は常に正しいと信じていますか?誰かがあなたのやっていることを質問したら、攻撃されていると感じますか?

共依存の親は、自分が何か間違ったことをしたことを認めないことがよくあります。なぜなら、意見の相違を示すあらゆる兆候は反逆の表れだからです。それは親の権威と支配感を脅かします。

5. あなたは被害者であると主張します

私たちは皆、子供時代の思い出を子供たちと共有するのが好きです。前向きな方法で行えば、子供たちに重要な対処スキルを教えることができます。

たとえば、近所の家のゼラニウムの鉢を車で轢いてしまったときのことを思い出し、それを交換するために隣の家のドアをノックしたと子供に話すとき、責任についての重要な教訓を子供に教えていることになります。

しかし、それを、隣人がその後何年にもわたってあなたを恥ずかしく不注意にさせたという枠組みにしているなら、それは当時あなたが新人運転手だったにもかかわらず、無意識のうちに子どもから同情を集めようとしているかもしれません。

共依存の親は、子どもに与えるのではなく、子どもに与えることに依存しています。これは親子化として知られています。

あなたが被害者であったことを子供に継続的に示すことで、必要な精神的なサポートを子供に頼ることになります。

6. 境界線を強制するのが苦手

共依存の親は、子供をしつけるのに苦労するかもしれません。

子どもに拒否されることを恐れた彼らは、自分が設けた境界線を子どもに破らせることを選択します。このような場合、親は境界線を強制して子どもを怒らせる危険を冒すよりも、無礼に耐えることを好みます。

場合によっては、パートナーが子供にルールを守るよう求めると、親がそれに憤慨することさえあります。たとえば、子どもが数時間早く寝るべきだったにもかかわらず、就寝時間の門限を強制しようとした父親に怒るかもしれません。

7. あなたの自尊心は子供と結びついている

共依存の親は自尊心が低いことが多いです。彼らの自尊心は子供に依存します。子供が彼らに満足しているなら、彼らは自分自身に満足しているのです。そして、子供が悩んでいるなら、彼らも悩むのです。

親が子供に希望や夢を持つのはごく普通のことですが、共依存の親はさらに一歩進んで、子供が人生を生き、自分たちが達成できなかった目標を達成することを期待します。

8. 最初の反応は即座に否定される

誰かがあなたが共依存の親ではないかと示唆したときにすぐに赤表示になった場合は、その人が何かを考えている可能性が高いです。何故ですか？拒否は、痛みを伴う、または脅迫的な考え、感情、情報からあなたを守る防衛メカニズムです。

子どもとの関係が順調に進んでいる場合、誰かが何かが間違っていると示唆しても、あなたはそれほど脅威を感じることはありません。

否定の最も悲しい点は、それによって助けを求めることができなくなることです。そして、これから説明するように、助けを求めることが重要です。

親子の共依存が子どもに与える影響

親子の共依存は精神的に虐待となる可能性があります。子どもは、自分の感情やニーズは重要ではないことを知り、自分の個性を伸ばす機会がまったくないことを学びます。

青少年のアイデンティティの感覚は、彼らが行う選択とコミットメントを通じて構築されます。共依存の親が、子どもが自分で選んだ信念や価値観にコミットする能力を抑圧すると、青少年は拡散したアイデンティティを保持したままになり、自分自身のアイデンティティを形成することはありません。

また、親は子どもの模範となるため、子どもは親の行動を自然に吸収します。これには共依存も含まれます。コントロールされてきた子供は、コントロールする親になる可能性が高くなります。

共依存を止めて関係を修復する方法

共依存をやめる最初のステップは、共依存が存在することを認めることです。

親が共依存的な行動で家族の感情の銀行口座を空にしてしまった場合、子供に対して特に敬意を払い、配慮する必要があります。特に子供が溜まった怒りを表現し始めたとき。

ここでは、始めるためのヒントをいくつか紹介します。

• セルフケアを実践しましょう。あなたのニーズを満たしてくれるように子供に依存するのではなく、あなた自身のニーズを満たすための措置を講じてください。自分自身に与えることを学ぶと、子供にも与えることができるようになります。
• 後ずさりしてください。お子様が年齢に応じた課題を自主的に解決できるようにしましょう。そうすることで、彼らは自分自身を信頼し、さらに伸びていく自信を得ることができます。
• 積極的に聞いてください。お子様があなたに話しかけるときは、最大限の注意を払ってください。聞いたことを振り返ってください。次に、彼らが言いたかったことを聞いたかどうかを尋ねます。

さらにサポートが必要な場合はどこに問い合わせればよいですか

共依存の親は助けを求めるときどこに頼るでしょうか?ベストプラクティスは、共依存や依存症の経験がある認定セラピストとのカウンセリングセッションに時間を割くことです。

しかし、さまざまな理由により、それが常に可能であるとは限りません。役立つリソースを提供するオンライン サポート グループ、書籍、組織を見つけることもできます。

より良い子育てをしようと決意するときは、自分自身に辛抱強く取り組んでください。あなたは学習曲線の途中にあります。調子の悪い日もあるかもしれませんが、前に進み続けてください。