私の肌は脱水状態ですか？

乾燥肌とは、肌の水分が不足していることを意味します。乾燥肌は厄介な問題ですが、適切なライフスタイルを変更することで比較的簡単に治療できます。治療は内側から始まり、体全体に水分を補給して維持します。

脱水肌は乾燥しているように見えますが、乾燥肌タイプと同じではありません。

重度の脱水症状や乾燥肌の場合は医師の診察を受ける必要があります。

脱水肌と乾燥肌の比較

脱水肌は乾燥肌と同義で議論されることがあります。ただし、これらは 2 つの異なる現象です。

脱水肌では水分が不足しますが、乾燥肌では天然油分（皮脂とも呼ばれます）が不足します。また、乾燥肌は肌タイプの1 つであり、脱水症状は状態の 1 つであると考えられます。

肌のタイプは、普通肌、乾燥肌、混合肌、脂性肌に分類されます。通常、人は 1 つのタイプの肌を持って生まれますが、年齢や季節によって変化する可能性があります。乾燥肌になると、皮脂腺が十分な天然油分を生成しなくなります。

あなたの肌は通常、さらなる水分喪失を防ぐためにエモリエントクリームによる追加の水分補給を必要としています。乾燥肌は、甲状腺機能低下症などの基礎的な健康状態によって引き起こされる場合もあります。

このようなホルモン状態が皮膚の乾燥を引き起こすことはありません。

乾燥肌の兆候には次のようなものがあります。

• 鱗状の皮膚
• 白いフレーク
• 赤み
• 刺激

乾燥肌は、乾癬、湿疹、さらにはニキビ後の吹き出物などの皮膚疾患と関連していることがあります。ただし、これらは乾燥肌タイプであることと同じではなく、また脱水肌と同じでもありません。

脱水症の定義では、体が摂取しているよりも多くの水分が失われていることを意味します。これは、十分な水を摂取していないことのほかに、カフェインや利尿剤による排尿量の増加に関連している可能性があります。運動による多量の発汗によっても発生することがあります。

乾燥肌とは異なり、脱水症状は次の症状を引き起こす可能性があります。

• かゆみ
• くすみ
• 目の下のクマが黒くなる
• 落ち込んだ目
• 顔の周り（特に目の下と鼻の周り）の「影」
• 小じわや表面のしわの発生率または外観の増加

重度の脱水症状は皮膚を超えて次のような症状を引き起こす可能性があります。

• めまい
• 口渇
• 気絶
• 立ちくらみ
• 全体的な弱さ
• 排尿の色が濃くなり、回数が少なくなる

このような場合、脱水症状は医療上の緊急事態となる可能性があります。重度の脱水症状が改善しない場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

肌が脱水状態かどうかをテストする方法

自宅で簡単なピンチテストを行って、肌の水分量を測定できます。

頬の周りの皮膚の一部を取り、軽く絞ります。しわが気になり、手を放しても肌が元に戻らない場合は、肌の水分が不足している可能性があります。

皮膚科医やエステティシャンは、肌が脱水状態か乾燥状態かを判断するのにも役立ちます。

脱水肌の治療方法

乾燥肌とは異なり、脱水症状はライフスタイルを変えることで治療可能です。水分補給は最初の主要なステップであるため、水をたくさん飲むことが重要です。まだ十分な水を飲んでいない場合は、1 日あたりコップ 8 杯の水を飲むという古いルールから始めることができます。

体重と活動レベルによっては、これより多く飲む必要がある場合があります。あなたにとって適切な量は医師に尋ねてください。

また、水を飲みすぎるとミネラルが失われる可能性があるので、水を飲みすぎないことも大切です。水分の豊富な野菜や果物を食べることも摂取量を増やすのに役立ちます（セロリ、スイカなどを考えてください）。

脱水肌は、次のような食事やライフスタイルの変更によって治療することもできます。

• アルコールは（摂取するとしても）適度に摂取してください。
• コーヒーやその他のカフェイン源の摂取を減らします。
• 喫煙をやめてください。
• 定期的に運動しましょう。
• ワークアウト中に水を飲みましょう（ヌムール財団は、少なくとも 20 分ごとに数口飲むことを推奨しています）。
• 運動後は水分を補給してください。
• 十分な睡眠をとりましょう。
• 果物、野菜、豆類などの植物性食品をもっと食べましょう。

最近病気にかかったことがある人は、病気による水分の喪失が脱水症状に関係している可能性があります。水、電解質飲料、だし汁ベースのスープをたくさん飲むようにしてください。

重度の脱水症状は、診療所や病院で点滴により治療できる場合があります。

一方、乾燥肌は治療がより困難です。もともと肌が常に乾燥気味だった場合は、寒くて乾燥した季節には肌の潤いを保つために特別な注意が必要になるでしょう。

乾燥肌用に作られた保湿剤は、肌を油っぽくしすぎずに潤いを与える鍵となります。油性の保湿剤は乾燥肌を治療するものではなく、むしろ吹き出物を引き起こす可能性があります。水をもっと飲むと乾燥肌が治るわけではありませんが、それでも全体的な健康には良いことです。

脱水肌は管理可能です

脱水肌は複雑な場合がありますが、正しく診断されれば治療可能です。乾燥肌にも同様の症状がありますが、食事やライフスタイルの変更によって治療することはできません。

こうした変化を加えても肌の脱水症状が改善しない場合は、実際には乾燥肌になっている可能性があります。乾燥肌の適切な治療方法については、皮膚科医に相談してください。