授乳中にアルコールを飲んでも安全ですか?

9 か月という長い期間 (妊娠を試みた期間によっては、それ以上) 禁酒を続けた後は、長い間待ち望んでいたワインを飲んだり、パートナーと夜のデートをしたりしてリラックスする準備ができていると感じるかもしれません。

しかし、赤ちゃんに母乳を与えている場合、グラス一杯のワインが赤ちゃんに与える影響を心配するかもしれません。

実際には、多くの女性が授乳中にアルコールを摂取しています。 授乳中の女性の約50パーセント西洋諸国では、アルコールを時々またはそれ以上の頻度で飲むと報告されています。ビール（またはアルコール全般）が実は母乳の生産に良いということを聞いたことがあるかもしれません。

授乳中のアルコール摂取に関するガイドラインは、妊娠中（どの量のアルコールが安全であるとは考えられていない）ほど具体的ではないため、友人からはさらに多様なアドバイスを聞くことになるかもしれません。

アルコール、母乳に対するアルコールの影響、赤ちゃんへの影響について、授乳中の母親に対する科学に基づいた推奨事項を見てみましょう。

専門家は何を推奨しますか?

米国小児科学会は、飲酒を選択した授乳中の母親のアルコール摂取は時々にとどめるべきであると推奨しています。

このグループはまた、一度に適量のアルコールを摂取しないことを推奨しています。これは、130ポンドの体重の場合です。女性は2オンスの酒、8オンスのワイン、またはビール2本に相当します。また、飲酒後は2時間以上待ってから赤ちゃんに授乳することも推奨しています。

「授乳中の赤ちゃんに対するアルコールの影響は、母親が摂取する量に直接関係します。授乳中の母親が時々飲酒するか、飲酒量を1日1杯以下に制限する場合、赤ちゃんが摂取するアルコールの量は有害であるとは証明されていません。」

— 「The Womanly Art of Breastfeeding」、ラ・レーシュ・リーグ発行の本

そして、によると、 疾病管理予防センター (CDC) , 「授乳中の母親にとって、アルコールを飲まないことが最も安全な選択肢です。しかし、適度なアルコール摂取（1日1杯まで）が乳児に有害であることは知られていません。」

2013 年、デンマークの研究者グループは、文献のレビュー授乳中のアルコール摂取に関するこれまでの41の研究結果を評価しています。

彼らの結論は、授乳を通じてアルコールに長期間さらされた場合の影響は確かにはわかっていない、というものだった。

しかし、彼らの研究では、授乳中の母親がすべての女性にとって安全と考えられるアルコールの量（1日1杯）を超えなければ、赤ちゃんが有害な影響を与えるほどのアルコールにさらされるべきではないことが示されました。このため、授乳中の母親に対する特別な予防措置は必要ないと述べています。

しかし、メイヨークリニックなど他の専門家は、赤ちゃんが飲んでも安全であると証明されたアルコールの量は存在しないと述べている。 （そうです、赤ちゃんに飲酒させるためです。）したがって、授乳中にアルコールを飲む場合は、赤ちゃんがアルコールに触れないよう慎重に計画することをお勧めします。

メイヨークリニックのアドバイスがもう少し意味のあるものになるように、アルコールが牛乳に及ぼす影響を見てみましょう。

母乳に対するアルコールの影響

アルコールは血流から母乳へと自由かつ迅速に移行します。したがって、いつでも、牛乳中のアルコール濃度は血中のアルコール濃度とほぼ同じになります。問題は、その割合はどれくらいなのかということです。

研究母乳中のアルコール濃度を調べた研究では、母親が実際に飲むアルコールの量のほんの一部、体重調整した用量の約 5 ～ 6 パーセントにすぎないことが実証されています。

血中アルコール濃度と同様に、母乳のアルコール濃度も 1 回飲んだ後約 30 ～ 60 分で最高になります。

飲めば飲むほど、血流、そして牛乳中にアルコールが長く留まり、濃度が高くなります。

アルコールを代謝する速さは、体重と体組成の影響を受けます。

1 杯飲んだ場合、アルコールの大部分は約 2 ～ 3 時間以内に体内から排出されるはずですが、これは状況によって異なります。

赤ちゃんは母乳に含まれるアルコールの味を嫌うため、授乳量が減るという噂もありますが、研究これに関してはさまざまな結果が示されています。

アルコールが赤ちゃんに与える影響

ラ・レーシュ・リーグによると、生後3か月までの赤ちゃんのアルコール代謝速度は大人の半分だという。年長の赤ちゃんでも、大人よりもアルコールの処理が遅くなります。赤ちゃんは肝臓が未熟で脳も急速に発達しているため、アルコールの影響を受けやすい可能性があります。

時々飲酒することが授乳中の赤ちゃんに悪影響を及ぼすことは証明されていません。これは有害な影響がないという意味ではなく、どちらかを裏付ける確かな科学的証拠がないというだけです。

1日に1杯以上の飲み物を毎日摂取したり、授乳中の母親が過度に飲酒したりすると、体重増加の低下、睡眠パターンの乱れ、精神運動能力の遅れ、さらには将来の認知の遅れにつながる可能性があります。

赤ちゃんは次まで飲むことができます 20パーセント減お母さんが水を飲んでから3〜4時間以内にミルクをあげてください。また、 睡眠パターンの乱れたとえ1杯でも飲んだ後、そして母親が少量の飲酒者である赤ちゃんは、 睡眠時間を減らします平均よりも。

2018年に発表された大規模研究では、授乳中に飲酒した母親と子どもが6～7歳のときに認知スコアが低下したこととの間に関連性があることが示された。

研究者らはまた、母乳で育てられなかったが母親が飲んでいた赤ちゃんの認知スコアが低下していないことも発見した。研究者らは、これは、母親の飲酒に関連する他の要因だけではなく、母乳を介した実際のアルコール曝露が認知変化の原因であることを意味すると結論づけた。

動物実験でもこれらの発見が裏付けられています。しかし、脳の発達への影響が実際のアルコール（エタノール）によるものなのか、それともアルコールを摂取したときに赤ちゃんが経験する可能性のある睡眠や食事の中断によるものなのかはまだわかっていません。

これらの初期の発見を明確にし、それを拡張するには、さらなる研究が必要です。

母親に対するアルコールの影響

アルコールにはリラックスして母乳の流れを促進する効果があり、特にビールには母乳の生産量が増加するという話を聞いたことがあるかもしれません。

これが真実であることを願いますが、おそらく単なる都市伝説であることが判明しました。多数の研究アルコールは実際に赤ちゃんの吸啜に対するホルモン反応を低下させることがわかっています。つまり、飲酒後に授乳するときに母乳が出にくくなります。

2 杯以上の飲み物を飲むと、授乳中の母親の失望 (母乳の射出) 反射が減少することが示されています。時間が経つにつれて、授乳のたびに乳房が完全に空にならないため、全体的な母乳の供給量が減少する可能性があります。

年上の人勉強実際、参加した母親がたった1杯飲んだ後、母乳量が一時的に23パーセント減少したことがわかりました。

そして、大量の飲酒や泥酔が、安全に赤ちゃんの世話をする能力を損なう可能性があることは周知の事実です。

アルコールを飲むことは楽しく、社交的で、リラックスするのに役立ちますが、赤ちゃんにとって安全かどうかを心配してストレスを増大させる可能性もあります。

ポンプで汲み上げてダンプする必要がありますか？

アルコールを飲んだ後に母乳を搾乳して排出しても、母乳中のアルコールは除去されません。

アルコールは牛乳の中に閉じ込められるのではなく、血流中のアルコールの量に応じて増減します。したがって、血液中にアルコールが存在する限り、牛乳にもアルコールが含まれます。血液中にアルコールがなくなると、牛乳にもアルコールが含まれなくなります。

ワインを 2 杯飲み、30 分後に母乳を搾り出し、1 時間後に赤ちゃんに授乳した場合、血液にはまだアルコールが含まれているため、その間に作られた新しい母乳にはまだアルコールが含まれています。

飲酒後に搾乳する唯一の理由は、おっぱいが膨らみすぎてまだ赤ちゃんに授乳する時期ではない場合に、自分自身の身体を快適にするためです。 （確かに有効です！）

より効果的な方法は、飲み物を飲む直前に赤ちゃんに授乳し、(1 杯飲んだ後) 2 ～ 3 時間待ってから再び赤ちゃんに授乳することです。

そのアルコール飲料の代替品

授乳中はアルコールを完全に避けると、より安心できる可能性があり、授乳中の赤ちゃんにとってはそれが最も安全である可能性があります。これでがっかりするのではなく、いくつかの代替案を検討してください。

授乳中はお酒を控えても、リラックスしてデートや女子会を楽しむ方法はあります！

自宅で作ってみることができる素晴らしいモクテルのレシピがたくさんあります。妊娠中または授乳中の友人も喜んでくれるはずです。お気に入りの場所のバーテンダーに、爽やかなノンアルコールの飲み物を作ってもらうこともできます。お酒を飲まないと、おいしい前菜やデザートを楽しむために余分なカロリーが摂取できます。 （勝つ！）

ワインを飲む代わりに、温かいお風呂、ハーブティー、マッサージ、ヨガなどでリラックスすることもできます。

実際、世界保健機関は、すべての成人にとって「飲酒に安全なレベルはない」と述べています。彼らは、適度な飲酒者であっても、飲酒をやめると睡眠、エネルギーレベル、体重管理が改善し、多くの病気（がんや高血圧など）のリスクが減少することに気づくことを発見しました。

したがって、授乳中にアルコールを避けることを選択した場合の希望の兆しは、赤ちゃんだけでなくあなた自身にとっても健康上​​の利点に気づく可能性があるということです。

持ち帰り

授乳中に飲んだアルコールは確かに母乳に入ります。赤ちゃんに届くのはほんの一部ですが、赤ちゃんのアルコール代謝は大人よりも遅くなります。

授乳中にアルコールを摂取すると、赤ちゃんの睡眠やミルクの摂取に影響を与える可能性があります。しかし、母親が授乳中に時々飲み物を飲んだ赤ちゃんには、決定的な長期的な影響は見つかっていません。

授乳中のアルコール摂取量が増えると、母乳の供給、赤ちゃんの睡眠、粗大運動発達、そして場合によっては長期的な推論能力の発達に影響を与える可能性があります。

授乳中にアルコールを飲む場合は、飲酒の直前に授乳し、その後 2 時間以上待ってから再度授乳するのが最善です。

授乳中にアルコールをまったく飲まないことを選択した場合でも、別の飲み物の選択肢やリラックスできる方法があります。