リンパドレナージュマッサージのやり方

リンパドレナージとは何ですか？

リンパ系は体の老廃物の除去に役立ちます。健康で活発なリンパ系は、平滑筋組織の自然な動きを利用してこれを行います。

ただし、手術、病状、またはその他の損傷により、リンパ系やリンパ節に体液が蓄積する可能性があり、これはリンパ浮腫として知られる状態です。

リンパ節の手術やリンパ節に関する手術を受けたことがある場合、医師は認定されたマッサージ療法士または理学療法士によるリンパドレナージマッサージを勧めるかもしれません。しかし、

以下の症状のある方にはリンパマッサージはお勧めできません。

• うっ血性心不全
• 血栓または脳卒中の病歴
• 現在の感染症
• 肝臓の問題
• 腎臓の問題

リンパ浮腫

リンパ節に影響を与えたりリンパ節を切除したりする処置では、副作用としてリンパ浮腫が発生する可能性があります。

リンパ浮腫は手術部位の近くの領域でのみ発生します。

たとえば、左胸のがん手術の一環としてリンパ節を切除した場合、右腕ではなく左腕のみがリンパ浮腫の影響を受ける可能性があります。

リンパ浮腫は、怪我や、うっ血性心不全 (CHF)や体内の血栓などの病状の結果として発生することもあります。

老廃物を損傷部位から遠ざけるには、穏やかな圧力を使用するリンパマッサージが効果的です。これはリンパ浮腫を軽減するために使用される技術の 1 つです。

Raakhee Patel、PT、DPT、CLT は理学療法士であり、手術後に自分でリンパマッサージを行うよう人々を訓練する認定リンパ浮腫専門医です。

「リンパ浮腫については十分に話されていません」とパテルは言います。体液の蓄積は不快であり、患部に痛みや重さを引き起こします。そして、パテル氏によれば、「ステージ 3 のリンパ浮腫は壊滅的なものになる可能性があり」、重度のうつ病と可動性の欠如を引き起こし、治癒を困難にする可能性があります。

リンパマッサージを行うときは、患部だけでなくマッサージすることが重要です。頭、胸の右側、右腕を除く体のリンパ系全体が左肩近くから流れています。したがって、マッサージにはすべての領域を含めて適切に排出する必要があります。

浄化と再吸収

パテルは、リンパマッサージの 2 つの段階、つまり浄化と再吸収を教えています。浄化の目的は、穏やかな圧力で真空を作り出し、その領域により多くの液体を取り込む準備を整え、フラッシング効果を生み出すことです。

清算には次のことが含まれます。

• 鎖骨上リンパ領域:鎖骨の直下に位置します。
• 腋窩リンパ域：脇の下にあります。
• 肘の内側

クリアモーションは1日に10回まで繰り返すことができます。パテル医師は、「リンパ浮腫のある側だけでなく、常に体の両側をマッサージしてください」とアドバイスします。

クリアまでのガイド

クリアまでのステージは3つ。鎖骨上エリア、腋窩エリア、肘内側エリアの順序で必ず清掃してください。

鎖骨上領域をクリアするには:

• 快適で平らな場所に横になることから始めます。
• 腕を胸の上で交差させ、両手を鎖骨のすぐ下に置きます。
• それからゆっくりと肘​​を上げます。筋肉の作用は、リンパ液を流すためにその領域を準備するのに必要な圧力と同じくらいです。

次に、腋窩部分をクリアします。

• 片手を頭の上に置きます。
• もう片方の手で脇の下の部分を上から下に優しくすくい上げます。必要な圧力は、皮膚の表面を動かす程度の穏やかな圧力だけです。

最後に、肘の内側の領域をクリアします。

• 腕を体の横にまっすぐ置きます。
• 反対の手の指を使って、肘の内側の皮膚を一度に 1 インチずつゆっくりと引っ張ります。

非常に穏やかな圧力のみが必要です。 「リンパマッサージでは、皮膚の表面構造に働きかけるだけです」とパテル氏は言います。そこに液体が溜まってしまうのです。

脚のリンパマッサージのやり方

脚のリンパマッサージの目的は、リンパ管を広げて余分な体液を鼠径部にあるリンパ節に戻すことです。

脚のリンパマッサージにはさまざまなテクニックが使用されますが、最終目標はすべて同じです。つまり、液体を放出してリンパ節を通って戻ることです。

脚のリンパマッサージを実行するには、次の手順に従います。

• 足のマッサージを始める前に、上半身のリンパマッサージを行います。鎖骨上エリア、腋窩エリア、肘内側エリアの 3 段階のクリアリングをこの順序で実行します。これにより、システムがきれいになり、液体が排出できるようになります。
• 軽い圧力をかけてください。皮膚の下の筋肉を感じられる場合は、力が強すぎます。
• 怪我や患部から最も遠い場所から脚のマッサージを開始し、下に向かって進みます。たとえば、足首にむくみがある場合は、脚の上部からマッサージを始めます。
• 脚の上部から始めて、片手を脚の内側に置き、もう一方の手を脚の後ろに置きます。
• 穏やかな圧力で、脚の内側から腰に向かって上と外側に皮膚を伸ばします。
• 膝に達するまでこの動きを脚に沿って続けます。
• 膝に到達したら、交互の手で脇の下に向かって皮膚を上に伸ばします。
• 10～15回繰り返します。

これでリンパマッサージのクリアステップは完了です。

再吸収のガイド

リンパマッサージの後半は再吸収です。この段階のマッサージを実行するには:

• 体の中心部から最も遠い患部から始めます。たとえば、手、腕、肩にリンパ浮腫がある場合は、指先から始めます。
• 皮膚の表面を移動させるのに十分な圧力で、優しくスイープする動きで、指先から手、手から肘、肘から肩へとマッサージします。

「患者のコンプライアンスは、特に他人の世話をすることに慣れている女性にとって、セルフケアの最も難しい部分です」とパテルは言う。

彼女は人々に、リンパドレナージマッサージのために毎日少なくとも20分を確保するようアドバイスしています。 「時間が少ししかない場合は、マッサージのクリア段階を行ってください。」

脚で再吸収を開始するには、膝の後ろでポンピング動作を使用します。

• 両手を膝の後ろに置きます。
• 膝の後ろを上向きに回転させる動きを 10 ～ 15 回繰り返します。

これで、膝が下腿から液体を取り込む準備が整ったので、下腿のマッサージに進むことができます。

• 片方の手をすねの上に置き、もう片方の手を脚の後ろに置きます。
• 皮膚を上向きに伸ばしてから放します。
• 足首部分に向かって続けます。
• 足首から足まで下方向に繰り返し、常に上向きにストロークします。
• マッサージの最後は、足指の内側の液体を指でゆっくりと押し上げてください。

効果の測定

リンパドレナージマッサージが効果的かどうかはどうやってわかりますか？ 「これはメンテナンス技術です」とパテル氏は言います。 「リンパマッサージを定期的に行っていれば、リンパ浮腫が悪化することはありません。」

また、水を飲みましょう。十分に水分を含んだ組織は、老廃物の排出を助けます。

リンパ浮腫の管理には次のことも含まれます。

• 液体の蓄積を防ぐために圧縮スリーブを使用する
• 資格のあるセラピストによるオフィスドレナージマッサージの受診

セラピストを選ぶときは、そのセラピストの教育についてできるだけ詳しく調べてください。 「マッサージは体にとても良いですが、リンパ浮腫のある人にとって深部組織マッサージは負担が大きすぎる可能性があるので、マッサージセラピストに行けば大丈夫だと考えないでください。」

認定リンパ浮腫療法士 (CLT) であり、できれば腫瘍学および病理学のトレーニングを受けた理学療法士またはマッサージ療法士である人を探してください。