ソーシャルメディアの使用を減らすと、10代、若者のボディイメージが大幅に改善される

• 新しい研究によると、ソーシャルメディアの使用が減った十代の若者や若者は、自分の体のイメージについてより良くなったと感じていることがわかりました。
• この研究には17歳から25歳までの学部生220人が参加した。
• 若者は毎日6時間から8時間をスクリーンに費やしているため、専門家らはソーシャルメディアのマイナス面に対抗するために若者がとれる対策があると述べている。

本日発表された新しい研究では、わずか数週間ソーシャルメディアの使用を50％削減した悩みを抱えた若者たちは、自分の身体イメージについての態度が大幅に改善されたことが判明した。

『Psychology of Popular Media』に掲載されたこの研究には、17歳から25歳までの学部生220人が参加した。

研究者らは、ソーシャルメディアの使用を減らした若者は、自分の外見と体重についてより良く感じていることを発見しました。

「思春期は、ボディイメージの問題、摂食障害、精神疾患が発症しやすい時期です。若者は平均して1日あたり6時間から8時間をスクリーンに費やしており、その多くはソーシャルメディアに費やしている」と、この研究の筆頭著者であり、東オンタリオ小児病院研究所の研究員であるゲイリー・ゴールドフィールド博士は論文で述べた。プレスリリース。 「ソーシャル メディアでは、有名人やファッション モデル、フィットネス モデルなど、ユーザーが毎日何百、場合によっては何千もの画像や写真にさらされる可能性があります。これが、ほとんどすべての人にとって達成不可能な美の理想の内面化につながり、その結果、社会に対する不満が増大することを私たちは知っています」体重も体型も。」

「ソーシャルメディアの使用を減らすことは、脆弱なユーザー集団のボディイメージに短期的にプラスの効果をもたらす実現可能な方法であり、ボディイメージ関連の障害の治療における潜在的な要素として評価されるべきである」とゴールドフィールド氏は述べた。

参加者は定期的なソーシャル メディア ユーザーであり、携帯電話で 1 日あたり少なくとも 2 時間はソーシャル メディアを使用していました。また、参加者全員が不安や抑うつの症状を示した。

実験の開始時に、参加者は自分の外見と体重に関する発言に対して、1 (まったくない) から 5 (常に) のスケールで回答しました。声明には「自分の見た目にはかなり満足している」などの内容が含まれていた。

実験の 1 週目では、参加者は通常通りソーシャル メディアを使用しました。彼らの使用はスクリーンタイム プログラムを使用して追跡されました。

2 週目では、参加者の半数がソーシャル メディアの使用を毎日 1 時間以内に減らしました。

ソーシャルメディアの使用を制限した人は、残りの研究期間中、ソーシャルメディアの使用時間を平均して 50% 削減し、1 日あたり約 78 分に短縮しました。もう 1 つのグループは、1 日あたり平均 188 分間ソーシャル メディアを使用し続けました。

その後、参加者は再び自分の外見と体重に関する発言に回答しました。

研究者らは、ソーシャルメディアの使用を制限した人は、自分の見た目や体重についての感じ方が大幅に改善されたことを発見した。

認定行動認知心理学者のシェーン・オーウェンス博士は、この研究結果は驚くべきことではないと言う。

「ソーシャルメディアの使用を減らした十代の若者たちが、自分の体重や外見について気分が良くなるのは当然です。ソーシャル メディアには、ユーザーの現実感を歪める、厳選されたほぼ完璧な画像やフィルター処理された画像が溢れています。アプリとそのアルゴリズムは、ユーザーの注意を引くように設計されています。ソーシャルメディアは、あなたを自分自身について嫌な気分にさせる人々とより多くの時間を過ごすように誘惑します」と彼はヘルスラインに語った。

研究者らは、この研究はソーシャルメディアの使用を減らすとボディイメージに短期的にプラスの影響を与える可能性があるという概念の実証であると述べている。

「ソーシャルメディアは私たちにセンセーショナルな画像を氾濫させます。有名人やインフルエンサーを見ると、彼らの投稿のほとんどは、あなたが彼らをもっと好きになり、彼らのようになりたいと思わせるように設計されています」とオーエンズ氏は語った。 「しかし、私たちが見ているのは、注意深くフィルタリングされ、厳選されたバージョンの現実だけです。誰かの真実が、ソーシャルメディアで公開されているほど素晴らしいものである可能性は低いでしょう。オンラインで見ているものと自分を比較すると、必ず自分自身について嫌な気分になるでしょう。」

しかし研究者らは、さらなる研究が必要だとし、今回の研究で見られたプラスの影響が長期間にわたって観察されるかどうかを確認するために、より大規模なグループによる追加研究に取り組んでいるとしている。

最近の報告アメリカ疾病予防管理センターの調査によると、高校生の 42% が少なくとも 2 週間持続する悲しみや絶望感を経験し、その間通常の活動を中止していたことがわかりました。女子学生の6割近くもそう感じていた。

若者は毎日6時間から8時間をスクリーンに費やしているため、専門家らはソーシャルメディアのマイナス面に対抗するために若者がとれる対策があると述べている。

オーエンズ氏は、ソーシャルメディアから離れて現実生活の人間関係にもっと時間を費やすことも、若者と彼らの自尊心に有益な影響を与える可能性があると述べた。

「子供たちは、自分のセルフイメージを強化してくれる人たちと実生活で時間を過ごすべきです。ソーシャルメディアは私たちに歪んだ、過度にポジティブな現実観を与えますが、私たちを好きで、私たちと同じような人々が物理的に存在することで、私たちは安全で安心できると感じます」と彼は言いました。

「子供たちはまた、友達に親切にして協力的になることで、悪い自己イメージにつながる悪循環を断ち切るために他の人を助けるために積極的な役割を果たすことができます。」

カリフォルニアを拠点とする臨床心理学者のカーラ・マリー・マンリー博士はヘルスラインに対し、人々がとれる一歩はソーシャルメディアの使用についてもっと意識することだと語った。

「どのアプリがネガティブな独り言、悲しみの感情、無価値感を引き起こしているかに気づくことを学びましょう。前向きな気持ち、満足感、自尊心を育むアプリにも注目してください」とマンリー氏は語った。

数日後、ネガティブな考えや感情を呼び起こすアプリの使用を減らすか、完全に中止するための措置を講じることができます。

「内部スクリプトに注意してください。自分がネガティブなセルフトークをしていることに気づいたら、自尊心を育むポジティブな対話を心の中に作りましょう」とマンリー氏は語った。 「たとえば、『自分の外見に我慢できない』と言っているとします。完璧な体だったらいいのに』と思ったら、意識してセルフトークを『自分の体に感謝しています。私はありのままの自分を受け入れ、大切にし、愛することに取り組んでいます。」私たちの内なる声は、それがポジティブであろうとネガティブであろうと、私たちの精神的健康に多大な影響を与えます。」