アルギニン：心臓に良い

アルギニンとは何ですか？

アルギニン、またはL-アルギニン は、食事中のタンパク質から摂取できる 20 種類のアミノ酸のうちの 1 つです。通常、準必須アミノ酸とみなされます。つまり、通常は食事だけで十分な量を摂取できるということです。

バランスの取れた食事を摂っている場合は、アルギニンのサプリメントを摂取する必要はないと考えられます。ただし、特定の健康状態がある場合、医師はそれらを日常生活に追加することを推奨する場合があります。場合によっては、医師がそれらを避けるよう勧める場合もあります。一部の人にとって、アルギニンサプリメントを摂取すると、実際に健康上の問題のリスクが高まる可能性があります。

アルギニンはどこで入手できますか？

アルギニンは、次のようなさまざまな食品に含まれています。

• 赤身の肉
• 家禽
• 魚
• 乳製品
• 種子
• ナッツ
• 豆
• 葉物野菜
• いくつかの果物

たとえば、七面鳥、カボチャの種、ピーナッツ、大豆はアルギニンの豊富な供給源です。

ほとんどの人は、バランスの取れた食事から十分なアルギニンを摂取できます。ただし、アルギニンサプリメントは、経口錠剤または注射の形でも入手できます。アルギニン補給など、新しいサプリメントを試す前に必ず医師に相談してください。これらは、潜在的な健康上の利点とリスクを評価するのに役立ちます。

アルギニンは何をするのですか？

あなたの体はアルギニンを使用して一酸化窒素を合成します。一酸化窒素は、血管を弛緩させて拡張するのに役立ちます。これは血流を調節するために重要です。

血管や心臓に影響を与える特定の症状がある場合、医師はアルギニンが豊富な食品を食べるか、アルギニンサプリメントを摂取することを勧める場合があります。たとえば、冠動脈疾患、末梢血管疾患、勃起不全の治療にアルギニンサプリメントを摂取することを推奨しています。場合によっては、アルギニンサプリメントが心臓疾患のリスクを高める可能性があります。

心臓血管の健康

メイヨークリニックによると、アルギニンサプリメントは特定の心血管疾患を持つ人々に効果がある可能性があります。たとえば、以下の治療に役立つ可能性があります。

• 冠動脈疾患
• 詰まった動脈
• 狭心症

アルギニンサプリメントには、末梢血管疾患（PVD）患者にとっての特典がある場合もあります。この状態は、動脈が狭くなり、手足への血流が減少すると発症します。 PVD 患者のほとんどは脚に発症します。

一方でメイヨークリニックは、心臓発作後にアルギニンサプリメントを摂取すると症状を悪化させる可能性があると警告している。実際、それらは心臓発作後に死亡するリスクを高めます。利点とリスクを評価するには、さらなる研究が必要です。潜在的な安全性の問題が解決されるまでは、心臓発作後はアルギニンサプリメントの摂取を避けてください。

心臓病の病歴がある場合は、アルギニンサプリメントの潜在的な利点とリスクについて医師に相談してください。あなたの健康歴に応じて、それらの摂取または回避を勧める場合があります。

勃起不全

勃起不全（ED）の多くのケースは心臓病に関連している可能性があります。血管に問題があると、陰茎への血流が減少することがあります。これにより、勃起の発達と維持が困難になる可能性があります。

メイヨークリニックによると、アルギニンサプリメントが体内の血流の改善に役立つ可能性があることを示唆する研究もあります。これらの利点があると主張されているため、医師は ED を治療するためにアルギニン サプリメントを処方することがあります。実際、初期の研究では、アルギニンサプリメントが硝酸塩レベルの低い男性のEDの軽減に役立つ可能性があることがわかっています。で報告された研究泌尿器科また、L-シトルリンの経口サプリメントが軽度から中等度のEDの治療に役立つ可能性があることも発見されました。あなたの体はL-シトルリンをL-アルギニンに変換します。

その他の用途

最近の研究では、アルギニンサプリメントには他の利点がある可能性があることが示唆されています。

たとえば、 アジア太平洋臨床栄養ジャーナルアルギニンサプリメントが免疫システムにプラスの効果をもたらす可能性があることを示唆しています。一部の医師は、以下を助けるために他の治療法と並行してこれらを処方します。

• 感染症と戦う
• 創傷治癒を促進する
• 術後の回復をサポート
• 補体化学療法

で報告された別の研究スポーツの生物学は、運動前にアルギニンのサプリメントを摂取すると、男子レスラーが疲労するまでの時間が長くなることがわかりました。 Endocrinology誌に報告された他の研究では、アルギニンサプリメントがマウスの耐糖能の改善に役立つことが判明しました。これは、それらが糖尿病を治療する可能性があることを示唆しています。さらなる研究が必要です。

持ち帰り

アルギニンは、体が一酸化窒素を合成するために使用されるアミノ酸です。バランスの取れた食事をしていれば、おそらく食べ物から十分なアルギニンを摂取できるでしょう。ただし、特定の健康状態の病歴がある場合、医師はアルギニンサプリメントの摂取を推奨する場合があります。場合によっては、それらを避けるよう勧めることもあります。アルギニンサプリメントを摂取すると、健康上の問題が悪化する可能性があります。

アルギニンサプリメントを日常生活に追加する前に、必ず医師に相談してください。