アッパークロス症候群

アッパークロス症候群 (UCS) は、通常、姿勢が悪いために首、肩、胸の筋肉が変形すると発生します。

通常、最も影響を受ける筋肉は、肩と首の後ろの筋肉である僧帽筋上部と肩甲挙筋です。まず、彼らは極度に緊張し、過活動になります。すると、大胸筋と小胸筋と呼ばれる胸の前の筋肉が硬くなり、短くなります。

これらの筋肉が過剰に活動すると、周囲の対抗筋肉が十分に使用されず、弱くなります。過剰に活動している筋肉と活動性が低い筋肉が重なり、X 字型が発生する可能性があります。

原因は何ですか?

UCS のほとんどのケースは、継続的な悪い姿勢が原因で発生します。具体的には、頭を前に突き出して長時間立ったり座ったりすることです。

人々は次のような場合にこの立場をとることがよくあります。

• 読む
• テレビを見ている
• 自転車に乗る
• 運転
• ラップトップ、コンピューター、またはスマートフォンを使用して

少数のケースでは、UCS は先天性欠陥または損傷の結果として発症する可能性があります。

どのような症状がありますか?

UCS の人は、猫背で丸い肩と前に曲がった首を示します。変形した筋肉は周囲の関節、骨、筋肉、腱に負担をかけます。これにより、ほとんどの人が次のような症状を経験します。

• 首の痛み
• 頭痛
• 首の前部の脱力感
• 首の後ろの緊張
• 背中上部と肩の痛み
• 胸の圧迫感と痛み
• 顎の痛み
• 倦怠感
• 腰痛
• 座って本を読んだりテレビを見たりするのが困難
• 長時間の運転が困難になる
• 首と肩の動きが制限される
• 肋骨の痛みと動きの低下
• 上腕の痛み、しびれ、うずき

治療の選択肢

UCS の治療オプションは、カイロプラクティック ケア、理学療法、運動です。通常は 3 つすべてを組み合わせることをお勧めします。

カイロプラクティックケア

UCS を引き起こす筋肉の硬直と姿勢の悪さにより、関節の位置がずれる可能性があります。資格のある施術者によるカイロプラクティックの調整は、これらの関節の位置を再調整するのに役立ちます。これにより、患部の可動範囲が広がる可能性があります。通常、調整により短縮した筋肉が伸びたり弛緩したりします。

理学療法

理学療法士はさまざまなアプローチを組み合わせて使用​​します。まず、症状が発生した理由や今後の予防方法など、あなたの症状に関連した教育とアドバイスを提供します。彼らはあなたと一緒に自宅で続ける必要があるエクササイズをデモンストレーションして練習します。また、手を使って痛みや凝りを和らげ、体の動きを良くする手技療法も行っています。

演習

寝そべってエクササイズ

1. 地面に平らになり、厚い枕を背骨と一直線になるように背中の3分の1ほどに置きます。
2. 腕と肩を広げ、脚を自然な位置で開きます。
3. 頭はニュートラルな状態にし、伸びたり緊張したりしていると感じないようにしてください。その場合は、枕を使用してサポートしてください。
4. この姿勢を 10 ～ 15 分間保ち、このエクササイズを 1 日に数回繰り返します。

座りながらの練習

1. 背筋を伸ばして座り、足を床に平らに置き、膝を曲げます。
2. 手のひらを腰の後ろの地面に平らに置き、肩を後ろと下に回転させます。
3. この姿勢を 3 ～ 5 分間維持し、1 日を通してできるだけ回数このエクササイズを繰り返します。

どのように診断されるのでしょうか？

UCS には、医師によって認識される多くの識別特徴があります。これらには次のものが含まれます。

• 頭が前方にあることが多い
• 首のところで背骨が内側に曲がっている
• 背中上部と肩で背骨が外側に曲がっている
• 肩が丸くなったり、長くなったり、上がったりする
• 肩甲骨の目に見える部分が平らにならず、外側に出ている状態

これらの身体的特徴が存在し、UCS の症状も経験している場合、医師はその状態を診断します。

見通し

UCS は通常、予防可能な症状です。正しい姿勢を実践することは、症状の予防と治療の両方において非常に重要です。自分の姿勢に注意し、間違った姿勢をとっている場合は修正してください。

UCS の症状は、多くの場合、治療によって軽減または完全に根絶できます。生涯を通じてこの症状に繰り返し悩まされる人もいますが、これは通常、運動計画に従わなかったり、日常的に姿勢に注意を払っていないことが原因です。

UCS の個別の治療計画に正確に従えば、UCS は完全に管理可能な状態になります。