なぜ加齢とともに二日酔いが悪化するのでしょうか？

年をとったので二日酔いがひどくなったと思っているのは、あなただけではありません。多くの人が、加齢とともに二日酔いが悪化するようだと報告しています。

これが真実かどうか、またその理由についてはほとんど研究がありませんが、いくつかの問題が関係している可能性があります。とはいえ、二日酔いの悪さには、年齢とは無関係な要因も含め、多くの要因が影響します。

研究では何と述べられていますか?

二日酔いと老化に関する研究はある程度限られていますが、その中には洞察が得られるものもあります。

体がそうなるには時間がかかりますアルコールを代謝する。

アルコールを飲むと、肝臓はアルコール分子を分解する酵素、特にアルコールデヒドロゲナーゼ（ADH）と呼ばれる酵素を放出します。

ADH はアルコールをアセトアルデヒドと呼ばれる有毒化合物に変換し、これが多くの二日酔いの症状の原因となります。

次に、アルデヒド脱水素酵素 (ALDH) と呼ばれる別の酵素が、アセトアルデヒドを毒性の低い化合物である酢酸塩に変換します。その後、あなたの体は酢酸を二酸化炭素と水に分解します。

年齢を重ねると、肝機能が変化する可能性があります。肝臓で生成される ALDH が少ないと、アセトアルデヒドが蓄積し、二日酔いが悪化する可能性があります。

また、高齢者は体内の水分が少ない傾向にあるため、血流中のアルコール濃度が高くなり、より深刻な影響が生じます。

脱水症状により二日酔いがさらに悪化し、頭痛、倦怠感、めまいを引き起こす可能性があります。

加齢とともに二日酔いが悪化するその他の理由は次のとおりです。

• 薬:年齢を重ねると、アルコールに対する感受性が高まる薬を服用し始めることがあります。
• 頻度が低い:若い頃よりも飲酒の頻度が減っている場合は、単に二日酔いに慣れていないため、二日酔いが悪化していると感じる可能性があります。
• 健康状態:時間の経過とともに、二日酔いの影響を悪化させる健康状態が発生する可能性があります。

1つ 2021年の調査実際、二日酔いの重症度は年齢とともに減少することがわかりました。言い換えれば、参加者の年齢が高いほど、二日酔いの症状が軽くなるということです。しかし、この研究にはオンライン調査が含まれており、回答者の偏見が影響する可能性があります。

二日酔いの重症度に影響を与える要因は何ですか?

二日酔いの重症度にはいくつかの要因が寄与しており、加齢がこれらの要因の一部に影響を与える可能性があります。

要因には次のものが含まれます。

• 代謝:前述したように、体のアルコール代謝能力は年齢とともに低下します。この減少は、アルコールが体内に長く留まり、二日酔いの可能性が高まることを意味します。
• 肝機能:アルコールを処理する肝臓は、年齢とともに効率が低下することがあります。
• 身体組成:多くの人は加齢とともに筋肉量が減少します (そして脂肪が増加します)。筋肉には脂肪よりも多くの水分が含まれているため、この体組成の変化により血中アルコール濃度が上昇し、二日酔いが悪化する可能性があります。
• 水分補給レベル:高齢者は脱水状態になりやすく、頭痛、めまい、疲労などの二日酔いの症状を悪化させる可能性があります。

そうは言っても、年齢を重ねるにつれて重度の二日酔いを避けるのにいくつかの要因が役立つ可能性があります。たとえば、水分補給を怠らず、アルコール摂取量の制限を知っていれば、二日酔いを軽減できる可能性があります。

二日酔いの原因について詳しく学びましょう。

二日酔いのリスクを減らすために何ができるでしょうか?

二日酔いを防ぐ絶対確実な方法は、お酒を飲まないこと以外にありません。ただし、いくつかの方法でリスクを軽減できます。

次のことを試すことができます。

• 適度に飲酒する:二日酔いを防ぐ最も効果的な方法は、適度に飲酒することです。推奨されるガイドラインを守り、1 日あたり 1 杯か 2 杯までにしましょう。
• 水分補給を心がけましょう：飲酒前、飲酒中、飲酒後には、十分な量の水を飲みましょう。水で水分補給すると、脱水症状や二日酔いの症状の重症度を軽減できます。
• 飲酒前に食べる：食品、特に高タンパク質や健康的な脂肪を多く含む食品を摂取すると、血流へのアルコールの吸収が遅くなり、アルコールの影響が軽減されます。
• 飲み物を賢く選ぶ：赤ワインやダークスピリッツなどの一部の飲み物には、二日酔いを悪化させる可能性のある化学物質である同族体が高濃度に含まれています。ウォッカやジンなど、一般に同族体が少ない透明な蒸留酒を選びましょう。
• 自分のペースで飲む:ゆっくりと水を飲む間隔を空けると、体のアルコール処理がより効果的に行われ、二日酔いの可能性が減ります。
• 十分な睡眠をとる:アルコールは睡眠を妨げる可能性があるため、飲酒前に十分な休息を確保するようにしてください。良質な睡眠は、二日酔いによる疲労や脳の健康への影響を軽減するのに役立ちます。

二日酔いの治し方について詳しくはこちらをご覧ください。

結論

年齢を重ねるごとに二日酔いがひどくなっていると感じる人は少なくありません。二日酔いは、代謝、肝機能、体組成、水分補給レベルの変化により、年齢とともに悪化する可能性があります。

ただし、年齢に関係なく、重度の二日酔いを経験する可能性を減らすことはできます。適度にお酒を飲み、水分を補給し、飲酒前に十分な休息をとるように努めてください。

二日酔いを防ぐ優れた方法は、飲酒量に注意し、体の信号に耳を傾けることであることを忘れないでください。

シアン・ファーガソンは、南アフリカのケープタウンに拠点を置くフリーランスの健康および大麻ライターです。彼女は、科学に基づいた共感を持って届けられる情報を通じて、読者が心身の健康を管理できるようにすることに情熱を注いでいます。