MSと不安症の関係は何ですか?

多発性硬化症 (MS) は、免疫系の機能不全によって引き起こされる免疫介在性疾患です。 MSでは、免疫細胞が誤って中枢神経系（CNS）を攻撃し、ミエリン鞘として知られる脳と脊髄の保護カバーを標的とします。

MS について考えるとき、疲労、けい縮、可動性の変化などの症状が思い浮かぶかもしれません。しかし、MS は精神的な健康にも影響を与える可能性があります。

神経変性の過程と MS とともに生きるという困難が組み合わさることで、不安がよく併発する、または併存する状態になります。実際、2021 年のレビューによると、MS の不安症の有病率は、一般人口の 13% と比較して 22.1% と推​​定されています。

MS の場合、不安について知っておくべきことは次のとおりです。

なぜ不安がMSと関係があるのでしょうか?

MS は慢性疾患であり、生涯続く病気です。予測できない症状は時間の経過とともに変化したり、永続的な障害につながる可能性があります。したがって、MS には多くの不確実性が伴う可能性があります。

MS とともに生活を送るストレスは、精神的に大きな影響を与える可能性があります。その過程で経験する変化に関連して、悲しみの時期を経験するのは自然なことです。多くの場合、その過程には、心配、イライラ、恐怖、悲しみの感情が伴います。

MS の精神的な負担は、うつ病や不安症などの気分障害の一因となる可能性があります。あ 2015年の振り返り現在の文献で今でも引用されている研究では、うつ病と不安症が MS で最も一般的な 2 つの併存疾患であることがわかりました。

このレビューでは、うつ病が不安症をわずかに2%未満で上回りましたが、 2021年からの調査MS とともに生きる多くの人々は、不安がうつ病よりも生活に大きな影響を与えていると感じていることを発見しました。

しかし、ストレスは MS や不安症に影響を与える可能性がある要因の 1 つにすぎません。あ 2023年からの見直しは、共通の遺伝経路、神経変性プロセス、免疫反応の機能不全も、MS患者の不安の一因となる可能性があることを示しています。

MS と不安症の両方に関連する特定の遺伝子は、現在の研究分野です。しかし、遺伝的経路が共通している可能性があるということは、MSのリスクを高める同じ遺伝子が不安障害のリスクも高める可能性があり、またその逆も起こり得ることを意味します。

一方、神経変性と炎症の役割はより明確になっています。このレビューによると、MSの免疫機能不全はミエリン鞘に限定されません。炎症プロセスは中枢神経系全体に損傷を引き起こす可能性があり、感情の処理と調節を担う脳の領域の機能が変化する可能性があります。

MS患者はどのような不安症状に注意すべきでしょうか?

すべての不安が懸念材料になるわけではありません。これは体のストレス反応の一部であり、脅威や課題に反応するのに役立つ生理学的反応で構成されます。短期的には、不安は意識を高め、行動を促すのに役立ちます。

MS の診断を受けた後、または病気に関連した変化を経験したときに、不安を感じるのは自然なことです。不安が一時的なものであれば、生活に大きな影響を与えることはありません。

不安が持続的かつ慢性化すると、さらに心配になることがあります。それは不安障害の基礎を築き、直接的な原因がない場合でも常に存在し続けます。

懸念の原因となる慢性不安症状には、次のようなものがあります。

• 常にイライラしたり、興奮したり、過度に警戒したりしている
• 深い心配や恐怖を感じている
• 過度の安心感を求める
• イライラ
• 睡眠障害
• 倦怠感
• 最悪のシナリオを考える
• 身体的な痛みや痛み
• 発汗
• 息切れ
• 心拍数の上昇
• 口渇
• 集中力や記憶力の低下
• 話すのが難しい

MS の生理学的プロセスが不安の一因となる可能性がありますが、不安は治療可能です。医師に相談することで、不安が MS の生活に及ぼす影響を最小限に抑えることができます。

MS患者はメンタルヘルスを優先するためにどのような措置を講じることができますか?

MSのような慢性疾患を抱えながら生活する場合は、メンタルヘルスについて積極的に取り組むようにしてください。精神的な健康を強化する方法に焦点を当てると、生活の質が向上し、MS の生活に関連する課題に対処するのに役立ちます。

これらの戦略から始めてください。

定期的に運動する

運動はメンタルヘルスをサポートする方法としてよく注目されています。研究によると、これは MS にかかっても当てはまります。

MSにおける運動の利点を調査した2023年のレビューでは、運動が不安を管理するための有望で安全なアプローチであることがわかりました。

バランスの取れた食事を摂る

理想的な量のビタミンや栄養素を体に提供することで、体の健康を最適化し、ひいては精神的な健康をサポートします。しかし、食生活も不安の症状に影響を与える可能性があります。

あ 2021 年の範囲のレビュー彼らは、高脂肪、低タンパク質、高レベルの砂糖や精製炭水化物を含む食事に関連して、より高いレベルの不安を感じていることを発見しました。

感謝の気持ちを実践する

MS に伴う課題により、明るい面を見ることが難しくなる場合があります。しかし、日記を書いたり、祈りをしたり、その他の表現を通じて感謝の気持ちを実践することは役に立ちます。

あ 2021年からの系統的レビュー感謝のリストを維持することが、知覚されるストレスやうつ病の症状の大幅な改善に関連していることがわかりました。

睡眠を優先する

不安は睡眠を妨げる可能性がありますが、睡眠の質は低下しますを引き起こす可能性もありますまたは不安の症状を悪化させます。適切な睡眠衛生を実践することで、ぐっすり眠る可能性を高めることができます。開始方法:

• 就寝前のスクリーンタイムを避ける
• 定期的な睡眠・覚醒スケジュールを守る
• 寝室を涼しく、静かに、暗く保つ
• 就寝前の大量または重い食事を避ける
• 夜はカフェインなどの刺激物を控える

社会的なつながりを保つ

慢性疾患を抱えて生活しているとき、特に症状が他の人に目立つ可能性がある場合、多くの人が自分自身を孤立させます。しかし、家族や友人とのつながりを保つことは、サポート、仲間意識、帰属意識を維持するために重要です。

メンタルヘルスの専門家と協力する

MS を治療する同じ医師が不安症の薬を処方することもあります。しかし、メンタルヘルスの専門家と協力する方が良い選択肢かもしれません。

これらの専門家は、不安を根本から治療することに集中できるようサポートします。セラピストはまた、役に立たない不安パターンから抜け出す方法を学ぶのを助け、日常生活のための新しい対処戦略を導きます。

持ち帰り

MS と不安症はしばしば密接に関係します。

共通の病理学的プロセスと、慢性疾患とともに生きるストレスが、MS と不安症を結びつけている可能性があります。しかし、メンタルヘルスの専門家と協力し、心理的健康を優先することは、MS における不安の影響を軽減するのに役立ちます。