ADHD とブレインフォグについて知っておくべきこと

注意欠陥多動性障害 (ADHD) は、明確に考える能力に大きな影響を与える可能性があります。

実際、ADHD は時々、脳に霧が侵入したように感じることがあります。反応速度が遅くなります。情報を思い出し、思考を処理し、言いたいことを言うための適切な言葉を見つけるのが難しくなる場合があります。

この記事では、ADHD とブレインフォグとして知られる状態との関係について説明します。 ADHD によってどのような思考能力が影響を受ける可能性があるかについて説明し、霧を晴らすのに役立つ可能性のある治療法について説明します。

ブレインフォグとは何ですか？

「ブレインフォグ」は科学用語でも医学用語でもありません。研究者は、この経験を認知テンポの鈍化、つまり思考能力の一時的な低下と呼ぶことがあります。

ブレインフォグに対処していると、次のような症状が現れることがあります。

• 精神的な疲労や眠気
• 物忘れ
• 心がさまよう
• 曇った、または白昼夢のような気分
• 集中力や集中力の欠如
• 現実から切り離されているような感覚
• 気晴らし
• モチベーションの喪失
• ゆっくりとした身体の動き
• 圧倒されるような感覚
• 自分の考えを表現する言葉が見つからない

自然環境における霧は心地よくリラックスできるように見えますが、認知的な霧はその逆である可能性があります。学校や職場での生産性が低下する可能性があります。それは人間関係においてコミュニケーション上の問題を引き起こす可能性があります。そして、それはすぐにフラストレーションや不安につながる可能性があります。これは、ADHD を持つ一部の人々がよく知っている感情です。

ADHDはブレインフォグを引き起こす可能性がありますか?

ブレインフォグはさまざまな理由で発生する可能性があります。

研究によると、加齢、外傷性脳損傷、中枢神経系損傷、さらには脱水や長時間の立ちすぎによっても発症する可能性があることがわかっています。狼瘡などの健康状態セリアック病、慢性疲労症候群、および COVID-19（新型コロナウイルス感染症これらはすべて一時的な精神的停滞を引き起こす可能性があります。

ADHD の人も時々ブレインフォグを経験します。 ADHDとモヤモヤした感覚との関係についての研究結果は次のとおりです。

重複する症状

ADHDは、幼少期の脳の発達の違いです。この状態は成人まで続くこともありますが、年齢が上がるにつれて症状は変化することがあります。

の健康専門家疾病管理予防センター (CDC) ADHD には主に 3 つのタイプがあるとします。

• 多動性衝動性は、多くの時間、活動的で、動き回り、おしゃべりになりたいという欲求として現れることがあります。
• 不注意は、集中力、注意力、物事を記憶できないこととして現れることがあります。
• この組み合わせにより、高い活動性と認知症状の両方が現れます。

不注意優勢型 ADHD の症状の多くは、ブレインフォグがあるときに経験する症状と同じです。物忘れ、集中力の低下、指示に従うのが難しいなどは、これらの共通の症状の例です。

ADHD関連の睡眠の問題

について 25 ～ 55 パーセントADHD の子供の睡眠障害がある人の割合 43パーセントADHD を持つ成人の 80 人も睡眠に問題を抱えています。 ADHD はすぐに眠りにつくことができず、また夜中に目が覚めてしまい、睡眠の質と量の両方に影響を与える可能性があります。

睡眠が妨げられると、休んでいるときほど明晰に考えることができなくなります。研究によると、ADHD と睡眠障害のある人は、次のような症状をより多く経験することがわかっています。

• 不注意
• 疲労感と日中の眠気
• 学校の宿題の省略ミス
• 言語、知的機能、情報処理の困難

ADHD と睡眠障害には複雑な関係があります。 ADHD では十分な睡眠をとることが困難になります。また、十分な休息が取れないと、ADHDの症状が悪化する可能性があります。このパターンはサイクルを生み出すため、両方の状態を治療することが重要です。

ADHDの薬はブレインフォグを引き起こす可能性がありますか?

ADHD の症状の治療に使用される薬の中には、頭が霧のように感じられる副作用を引き起こすものもあります。これらの副作用には次のようなものがあります。

• 疲労または倦怠感
• 日中の眠気
• 鎮静されているような感覚

一部の ADHD 治療薬は睡眠障害を引き起こす可能性もあります。以前ほど長く眠れなくなるかもしれません。また、朝完全に目覚めるまでにさらに時間がかかる場合があります。

このような副作用がある場合は、薬の用量や種類を変更することについて医療専門家に相談してください。彼らはあなたと協力して、あなたに合った適切な薬のバランスを見つけることができます。

一部の薬はすぐに中止すると悪影響を及ぼす可能性があるため、治療法を変更する前に医師に相談することが重要です。

神経炎症とブレインフォグ

健康専門家ブレインフォグという用語は、脳や神経系に炎症があるときに人々が経験する症状の多くを表していると考えられます。

炎症もADHDの発症に関与します。例えば、 早期暴露炎症を引き起こすタバコの煙などの汚染物質は、幼児の ADHD のリスクを高める可能性があります。

ADHDの人は喘息や湿疹などの他の炎症性健康状態にかかるリスクが高いことも知られています。

ADHD を持つ人々は、体内のサイトカインのレベルが高いことがよくあります。これらのタンパク質は自然な免疫反応の一部であり、サイトカイン数の増加は炎症の兆候です。 研究者サイトカインの急増により次のようなことが起こることが判明しました。

• 注意力を低下させる
• 思考課題で間違いを犯す可能性が高くなります
• 反応速度が遅くなる
• 作業記憶を妨げる

ADHD、ブレインフォグ、炎症が相互にどのような影響を与えるかを正確に理解するには、さらなる研究が必要です。

ADHDとブレインフォグについて何をすべきか

ADHD 自体を治す方法はありませんが、治療によってそのモヤモヤした感情を解消することができます。医療専門家と話し合うためのいくつかのオプションを次に示します。

多くの子供や大人にとって、認知症状は治療によく反応します。 ADHD に対する第一選択の薬物治療には次のようなものがあります。

• アデロールやメチルフェニデートなどの興奮剤（コンサータ、リタリン）
• アトモキセチン (ストラテラ) やノルトリプチリン(パメロール) などの非刺激薬

脱水症状はブレインフォグの症状を悪化させる可能性があります。で研究、脱水症状は、記憶力、注意持続時間、疲労、「精神的」作業を行う能力、反応時間に影響を与えます。研究参加者が水をたくさん飲むと、これらのスキルはすぐに回復しました。

ただし、夜中にトイレに起きる必要がないように、朝と昼に飲み干したいと思うでしょう。

ADHD の人は十分な休息を確保するために特に注意する必要があります。 ADHD と睡眠の問題の両方を治療すると、ADHD だけを治療するよりも良い結果が得られます。

ひとつで勉強ADHDの子供244人を対象とした研究では、良い睡眠習慣を学んだ子供たちは、睡眠の問題に対処せずにADHDの治療を受けた子供たちに比べて、ADHDの症状が少なく、日中の活動が良好でした。その利点は1年後もまだ存在していました。

次の方法でより良い睡眠状態を作り出すことができます。

• 部屋を暗く、静かで、涼しい場所にする
• 就寝時間のかなり前にデジタル機器を片付ける
• 遅い時間の飲み物、特にカフェインを含む飲み物を制限する

睡眠障害があるのではないかと思われる場合は、睡眠研究があなたの症状に役立つかどうかについて医療専門家に相談してください。

定期的な運動はADHD患者の思考能力を向上させます。 研究見せる。アクティビティは、記憶し、計画し、集中し、指示に従うことを可能にする一連のスキルである実行機能を高めます。

あらゆる形式の運動は有益です。 有酸素運動ランニング、サイクリング、水泳などの運動は、短期的には ADHD の脳の霧を払拭するのに役立ち、認知効果が長期間持続する可能性があります。いくつかの研究によると、運動は大人よりも子供のほうが効果的である可能性があります。

取り除く

ブレインフォグとは、精神的な疲労感と思考能力の低下を指す一般的な用語です。ブレインフォグのある人は、情報を記憶したり処理したりすることが困難です。また、反応時間が遅くなったり、注意力が散漫になったりすることもあります。

ADHD は、ブレインフォグを引き起こす可能性のあるいくつかの健康状態の 1 つです。 ADHD の症状の多くはブレインフォグの症状を反映しています。それらの一部には脳の炎症が原因である可能性があります。 ADHD はまた、脳霧を悪化させる睡眠障害を引き起こす可能性があります。

薬による治療は、ブレインフォグの症状の一部を改善する可能性がありますが、一部の薬は実際に精神疲労を悪化させる可能性があります。

あなたの症状にどの薬が最適であるかについて医療専門家に相談してください。十分な水分、休息、運動を摂取することも、心の霧を晴らすのに役立ちます。