文化的に有能なセラピストを見つけるための 7 つのヒント – セラピストに行ったことがある人から

ぴったりの医師を見つけるまでに 6 人か 7 人のメンタルヘルスの専門家に診てもらったと言ったら、冗談だとみんな信じていると思います。

私に結婚セラピストを始めさせないでください。

他の人たちが悪いカウンセラーだったとは思いません – 少なくとも全員がそうではありませんでした。私が言えることは、彼らは黒人女性としての私には合わなかったということです。

クライアントとして私をサポートするために、カウンセラーは、白い空間の中で黒人であることが私の世界の見方にどのような影響を与えているかを理解する必要があります。私の人種と性別が私の世界観をどのように形作っているのかを肯定することに抵抗があるのであれば、私が必要とするサポートを提供することはできません。

私を認めてくれたメンタルヘルスの専門家に連絡する代わりに、私は定期的にセッションを終えた後、ガスが充満して妄想に陥ったような気分になりました。

幸運にも自分の視点を共有してくれる人を見つけることができたとしても、距離や経済的制限など、アクセスできない他の要因に対処しなければなりませんでした。

他の医療分野と同様、メンタルヘルスの治療とアクセスは人種差別と偏見によって形作られてきました。

研究では、黒人、先住民、有色人種（BIPOC）の精神疾患の不均衡な割合と過小評価、および診断の均一性の課題が実証されています。

たとえば、アメリカの黒人は、 可能性が高い白人と比べて統合失調症と診断される。そして、黒人の若者は、他の集団とは異なるうつ病の表現をすることがよくあります。

過去 10 年間、セラピーを求めて私はたくさんのフラストレーションを感じてきましたが、同時にメンタルヘルスの専門家に何が必要なのかを明確にすることもできました。

以下に述べるのは、有色人種として優れたセラピストを見つけるという、困難ではあるがやりがいのあるプロセスについてのいくつかの考察です。

メンタルヘルス支援を見つける初期段階は、大変な作業になる可能性があります。多くの人が精神保健専門家に何を求めればよいのかわからないことがわかりました。

考慮すべき点がいくつかあります。

フレンド素材

友人に求めるのと同じ資質をメンタルヘルスの専門家に求めることをお勧めします。

彼らは聞き上手ですか？彼らは共感を示しますか？彼らはあなたが使っている言語を理解していますか？当然のことのように思えるかもしれませんが、すべてのセラピストがこれらのことを行うわけではありません。

リストを作成する

譲れないもののリストを作成する最善の方法は、何に対するサポートを求めているのかを検討することです。

自分の人種や性別を理解するのに苦労していますか?障害を持つ個人としてのあなたの経験により、自分が経験していることを誰も理解してくれないと感じていますか?

あなたの経験を理解する、または少なくとも肯定してくれるプロバイダーを見つけるための導きの光として、これらの葛藤を使用してください。

質問する

ニーズのリストを作成したら、将来のプロバイダーに、あなたと同様のニーズを持つクライアントに対してどのくらいの経験があるかを尋ねてください。

経験が増えれば、あなたの世界観について教育するのがより簡単になります。それはサポートを求めるときに誰にとっても最も必要なことです。

自分の必需品がわかったら、直接面談とオンラインの両方で相談できる専門家を調べ始めました。以下に留意すべきヒントをいくつか示します。

ネットワークを使用する

大学時代、精神保健の専門家を見つけるプロセスは簡単でした。私の大学では、カウンセリング部門を通じて学生に無料のメンタルヘルス セッションを 6 回提供しました。

年齢を重ねるにつれて、結婚、仕事、子育てなど、私の人生はより複雑になってきました。私は幸運にも、軍人の家族をメンタルヘルス サービスを含む幅広いサポートと結びつけるリソースである Military OneSource にアクセスすることができました。

このようなリソースにアクセスできない人は、自分自身に適切なケアを見つけるという負担を負っています。その調査プロセスは、加入している保険や生活状況によって大きく異なります。

場合によっては、口コミから始めるのが最適な場合もあります。あなたのコミュニティのメンバーが、あなたの特定のニーズに応えられる有能で共感的なセラピストを紹介してくれるかもしれません。

あなたの精神的健康と幸福をサポートする方法をお探しですか? 健康百科事典(healthypedia.click/)の FindCare ツールを試して、近くまたはバーチャルでメンタルヘルス専門家とつながり、必要なケアを受けられるようにします。

他の人にとってうまくいったこと

私は、BIPOC の仲間 2 人に、適切なセラピストを見つけるまでの道のりについて話を聞きました。彼らは自分たちのプロセスと何がうまくいったかを共有しました。

アフリカ系アメリカ人男性であるキーナン ホワイトは、黒人として成長する際のストレス要因を理解してくれる専門家が必要であると認識していました。

「私の譲れない条件は、黒人で、プロフェッショナルで、経験豊富で、LGBT に優しい人、つまりコミュニティの同盟者または一員であることでした」と彼は言います。

彼は Google で検索を始めました。彼は、人種や指向、さらには姓に関するキーワードを使用して、適合するカウンセラーを見つけました。

太平洋諸島出身でコミュニティ活動家でもあるシェイナ・ロノアエア＝アレクサンダーさんは、同性愛者にフレンドリーで肯定的で、抑圧的な制度を理解し、多忙なスケジュールに対応してくれる人が必要だと感じていました。

「保険会社が提供するオンライン ディレクトリを使用してスプレッドシートを作成しました。セラピストの経歴や彼らが働いているクリニックを調べましたが、正直に言うと、クィアフレンドリーで歓迎的なクリニックからサービスを受けることが私にとって重要でした」と彼女は言います。

試行錯誤

私が自分にぴったりの人を見つけるまでに何人かのカウンセラーを試しなければならなかったのと同じように、他の有色人種の人も、質の高い人に落ち着くまでに複数のカウンセラーに会うことがよくあります。

ホワイトにとって、共感性が鍵となります。

「カウンセラーが私の経験をとてもわかりやすく話してくれるのが気に入っています。彼は私を安心させるために自分の醜い側面を見せることを恐れません。男性のメンターというのは今までに一度もなかったので、彼が男性であることが気に入っています。」と彼は言います。

現在のカウンセラーとの 2 年間の関係の前に、ホワイトは別の有色人種のカウンセラーを試しましたが、合わなかったのです。彼は進んで前に進み、必要なケアを受けられる他の人を探さなければなりませんでした。

ロノアエア＝アレクサンダーには当初、白人男性のセラピストがいた。二人は相性が良かったが、新型コロナウイルス感染症の流行で彼が休暇を取った後、彼女はやり直さなければならなかった。彼女は最終的に、人間関係と家族のカウンセリングを専門とする有色人種の女性を見つけました。最終的には彼らの方がぴったりでした。

新しいプロバイダーとつながるうちに、ロノエア・アレクサンダーさんは、ハワイでの生活を理解してくれるセラピストが必要であることを知りました。

「彼らは、私のような多民族、多世代の家に住むことがどのようなものなのか、そして私の多様なアイデンティティが私の私生活や職業生活にどのように影響するのかをより深く理解しています」と彼女は言います。

私が世界を理解したいと願っていた神経質な 20 歳の頃から、サポート リソースの数は大きく変わりました。サポートを求めている有色人種の人々は、以下のリソースを使用して始めることができます。

メンタルヘルスの専門家を探すときは、調査プロセスの一環として、支払いオプションと保険会社とのつながりを検討してください。

おそらく費用は、有色人種のケアにおける最も大きな障壁となるでしょう。

BIPOC の個人は、可処分所得へのアクセスが限られている可能性が大幅に高くなります。また、経済面での不確実性により、治療が生活の単なるストレス要因になる可能性があります。

保険に加入していない方、または保険でサービス費用の全額がカバーされない方については、以下の団体が資金援助をしてくれる場合がありますので、手頃な価格で治療を受けることができます。

メンタルヘルス サービスを求めている有色人種は、自分のコミュニティからメンタルヘルスの問題に関してさらなる偏見を経験することがよくあります。

愛する人たちに「いや、どうしたの?!」と言われたことが何度もありました。または「あなたが話す必要がある唯一の人は神です、お嬢さん。」

特にイライラするような会話では、両方の反応が混在することがありました。

私の家族は、セラピーは悲惨な状況にのみ適用されると信じています。私はこの信念を内面化してしまい、長期的にはそれが私を傷つけました。もし私が人生の早い段階でケアを求めていれば、私の精神的健康上の懸念はこれほど緊急なものにはならなかったでしょう。

私の子供時代はいじめに満ちており、成人してからも生殖に関するトラウマが何度かありました。それだけでは十分ではないかのように、人種間のマイクロアグレッションやいくつかの苦痛な人間関係により、安定した自己意識を育むことが困難になりました。

BIPOC がメンタルヘルスの経験についてオープンであることが特に重要です。リソース、ヒント、経験を共有することでメンタルヘルスの問題の偏見を取り除くことは、コミュニティ全体に影響を与える可能性があります。それは、お金を前払いして、助けを求めても大丈夫だという前例を示す方法です。

「私は友人や家族にそのことについて話しています。私は自分の精神的健康問題を積極的に治療することを恥ずかしく思っていませんが、多くの人が助けを求めることに対して根強い偏見を持っていることを知っています」とロノエア・アレクサンダーは言います。

彼女は、愛する人からの否定的な反応にもかかわらず、ケアを求めることの重要性を信じています。

「メンタルヘルスの助けを求めるのは怖いことですが、時には助けを求めていない、または助けを必要としないふりをすることの方が怖いのです」と彼女は言います。

これらの組織は、有色人種コミュニティがメンタルヘルスについてどのように語り、それと関係するかという状況を変えつつあります。他にもたくさんあります。

メンタルヘルスについてオープンに会話することは、擁護の一形態です。メンタルヘルスケアを求めるプロセスについて積極的に透明性を保つことで、他の人が目の前にある道のりを視覚化し、偏見を軽減することができます。

これにより、私たちよりも次世代にとってプロセスが容易になります。

A. ロショーン・メドウズ・フェルナンデスは、受賞歴のある作家、講演者、活動家であり、主流の対話、特に健康と子育てに関する対話において黒人女性の声を広めるために活動しています。彼女は#FreeBlackmotherhood運動の創設者でもあります。