敏感肌のために自宅でDIYスパデーを過ごす方法

フェイシャルやボディトリートメントで時々贅沢されたくない人はいないでしょうか？しかし、敏感肌の場合、すべてのスパ体験が同じように得られるわけではありません。

敏感肌の人は、化粧品、洗面用具、身の回り品を使用すると肌が炎症を起こすことがあります。これは一般的なことです。ある調査によると、女性の約 50 パーセント、男性の 40 パーセントが敏感肌を経験していると述べています。 研究。

赤みなどの目に見える炎症の兆候がない場合でも、灼熱感、刺痛、かゆみ、圧迫感などの症状が発生する場合があります。

敏感肌はそれ自体が病気ではありませんが、それでも特別なケアが必要です。

シーツやタオルは、香料や染料を含まない穏やかな柔軟洗剤で洗ってください。

リネンに香りのスプレーをかけるのは避けてください。エッセンシャルオイルなど、含まれる成分によっては皮膚を刺激する場合があります。

シーツ、タオル、バスローブを温めることは、バスルームをスパのような贅沢な気分にしてくれます。安全に加熱するには、スパを開始する前に乾燥機の高温の状態で 10 分間放り込んでください。

ストレスと心と体の関係については多くのことが書かれています。長期にわたる心理的ストレスや環境ストレスも、肌に悪影響を与える可能性があります。

そこで、特定のスパ トリートメントを行うだけでなく、リラックスしてスパ体験を楽しむためにできることをいくつか紹介します。

• ソフトな音楽を再生します。スパのトリートメント ルームでソフトな音楽が流れていることが多いのは偶然ではありません。研究によると、瞑想と瞑想的な音楽はストレスレベルを大幅に下げることができます。
• 自分でハーブティーを作りましょう。多くのスパでは、トリートメントの前後にスパ利用者にお茶を提供しています。研究ハーブティーを飲むと生活の質が向上し、ストレスが軽減され、さらには不眠症の症状が軽減される可能性があると示唆しています。
• アロマテラピーを試してみてください。ラベンダーやオレンジオイルなどのアロマテラピーを使用するとストレス軽減に役立つ可能性があることが研究で示されていますが、さらなる研究が必要です。香りディフューザーや香り付きキャンドルなど、さまざまなアロマテラピー製品が世の中にあります。もちろん、アロマテラピー製品が気になったり、肌を刺激したりする場合は、使用しないでください。

心地よいお湯に浸かる前に、お湯が温かく、決して熱くないことを確認してください。

寒いために非常に熱いお風呂に入りたいと感じた場合は、代わりに浴室の温度を上げることを検討してください。温かい環境にいると、お風呂の中でも外でも緊張を解くことができます。

お風呂にエッセンシャルオイルを入れると気持ちが落ち着くように思えるかもしれませんが、研究によると、多くの種類のエッセンシャルオイルにはアレルギー反応を引き起こす可能性があることがわかっています。

ある研究では、79種類のエッセンシャルオイルが小グループの参加者に接触アレルギーまたはアレルギー性接触皮膚炎を引き起こしたことが判明しました。

接触アレルギーや皮膚炎は、主にすでにアレルギーや過敏症を持っている人に起こる傾向があり、個人用品に含まれる中程度のエッセンシャルオイルはほとんどの人にとって安全であると考えられていることに留意してください。

特定のエッセンシャル オイルが刺激を引き起こすことなく自分に効果があるとわかった場合は、スパ ルーチンに少量を取り入れるとよいでしょう。お風呂に数滴入れてみてください。

多くの人は、フェイスマスクを着用すると非常にリラックスできると感じています。仰向けになって目を閉じ、顔や体の緊張を解くことに集中するように促します。

敏感肌の方でも、この古典的なスパを楽しむことができます。ただし、刺激のない鎮静成分を含む保湿マスクを必ず使用してください。

次のような成分を含むマスクを探してください。

• アロエベラ
• キュウリ
• ココナッツミルク
• ビタミンE
• 生蜂蜜、天然の角質除去剤

メントール、ペパーミント、またはユーカリを含むマスクは、敏感肌を乾燥させたり刺激したりする可能性があるため避けてください。

敏感肌に最適な保湿剤の種類は、皮膚のバリアの回復を助ける皮膚軟化剤と、物理的なバリアを作成する閉塞剤です。エモリエント剤は水分を閉じ込めます。密閉性は環境刺激物の侵入を防ぎます。

敏感肌の人のために、製品は無香料、無着色でなければなりません。

成分が 10 未満で、低アレルギー性でノンコメドジェニックな製品を探してください。

食品医薬品局 (FDA) は化粧品メーカーに主張の証拠を提出するよう求めていないため、信頼できる有名企業の製品を使用するようにしてください。

自然食品を使った栄養豊富な食事は、体の内側も外側も元気にしてくれます。スパトリートメントの前後にお楽しみください。

抗酸化物質と抗炎症栄養素が豊富な食事は、健康な肌にも不可欠です。全粒穀物、豆や豆類、果物や野菜、オメガ 3 脂肪酸が豊富な食品（特に脂肪の多い魚）はすべて、肌に潤いを与えて健康を保つのに役立ちます。

アイデアの 1 つです。緑の葉物野菜、ニンジン、ピーマン、アボカド、ローストしたサツマイモの上にサーモンや鶏肉を焼いて、ナッツや種子をまぶした食事を作りましょう。デザートやおやつに、爽やかなメロンとベリーをお召し上がりください。

すべての肌タイプを刺激する可能性がある加工食品や精製砂糖を含む食品は避けるようにしてください。

健康的な贅沢を求めているなら、正方形のダークチョコレートを数個入れると効果があるかもしれません。ダークチョコレートには有益な抗酸化物質が豊富に含まれています。

何を飲むかによって、敏感肌を最高の状態に保つこともできます。

• 水を飲みます。毎日十分な水を飲むことは、健康で潤いのある肌を維持するのに役立ちます。 1日にどれくらい飲むべきかは、体重、年齢、活動レベルなど多くの要因によって異なりますが、専門家は一般に、毎日少なくとも61オンス（1.8リットル）の水を飲むことを推奨しています。
• 緑茶を試してみてください。日焼けによるダメージから肌を守り、潤いと弾力性を向上させる抗酸化物質が含まれています。
• アルコールとカフェインを制限します。これらを飲むと、肌に必要な水分が失われる可能性があります。

敏感肌の方は、肌に刺激を与えずに DIY スパを楽しむためにできる対策がいくつかあります。

穏やかな音楽やハーブティーなど、リラックスできる刺激を取り入れて環境を整えましょう。スパ環境を暖かく保ちますが、お風呂が熱すぎないように注意してください。刺激物として知られていない成分を含むスパ製品を使用してください。そして、適切な栄養素と十分な水分で体に栄養を与えるようにしてください。

自分だけのスパ デイを開催することは、リラックスしてリフレッシュするために必要なことかもしれません。さらに、自宅にいるため、贅沢な気分をすぐにベッドに注ぎ込み、治療後の昼寝をすることができます。