振動療法: 使用法、利点、副作用

1867 年、ロシアの医師で発明家のグスタフ ザンダーは、重りと滑車を使用して振動感を生み出す装置を開発しました。 1895 年、ジョン ハーベイ ケロッグ博士は、同様の機器を使用して、健康実践に振動療法を導入しました。

ケロッグ氏は、自身が開発した振動椅子を使用すると、血液循環を改善し、便秘を軽減できると主張しました。

その後、ロシアの宇宙計画中に、宇宙飛行士は宇宙に行かなかった人々よりもはるかに若い年齢で骨量減少や骨折を経験していることが専門家らによって判明した。このプログラムに参加する医師たちは、宇宙飛行士の骨と筋肉を強化するために振動療法の利用を開始しました。

やがて、この治療法はさまざまな健康上の懸念に対処するために一般に利用されるようになりました。ただし、振動療法の潜在的な健康上の利点とリスクについては、さらなる研究が必要です。

振動療法はどのように機能しますか?

振動は筋紡錘の末端を刺激します。これらの紡錘体は筋肉上の小さなセンサーのような受容器であり、あなたの脳に知らせてくださいどれだけ伸びたり縮んだりするのか。この情報を使用して、脳は筋肉の位置と動きを計算し、リラックスしたり、動かしたり、立ったり、位置を調整したりする方法を制御できるようになります。

特定の健康状態や身体的損傷は、筋紡錘の機能に影響を与える可能性があります。一部の研究では、振動療法がリハビリテーションに役立ち、可動域や可動性の低下、筋力低下、痛みなどの症状を軽減できる可能性があることが示されています。

インビトロ研究また、特定の種類の振動が、新しい骨組織を形成する細胞である骨芽細胞の体の自然な生成を促進する可能性があることも示唆しています。

振動療法は、全身振動または局所振動の 2 つの方法で適用できます。

全身振動療法では、振動するプラットフォームの上に立ったり、座ったり、横になったりします。たとえば、セラピストは、さまざまな速度で振動する円形のプラットフォームの上に膝を曲げて半しゃがんだ姿勢で立つように指示するかもしれません。

局所振動療法では、通常、セラピストが手持ち式の振動装置を身体の対象部分に直接配置します。たとえば、ふくらはぎや太ももの筋肉にデバイスを使って軽い圧力を加える場合があります。

振動の方向、周波数、強度は結果に影響を与える可能性があります。振動マシンには上下、前後、横に振動を与えるものもあります。

振動療法の健康上の利点は何ですか?

研究によると、さまざまな形式の振動療法が、特定の症状、特に痛みの軽減や筋肉のリハビリテーションの場合に何らかの利点をもたらす可能性があることが示唆されています。

しかし、ほとんどの研究には、振動プロトコルや身体​​の対象領域の違い、サンプルの量が少ない、追跡期間が短いなどの限界があります。

最近の発見には次のようなものがあります。

• 頸椎椎間板ヘルニア患者44人を対象とした2024年の対照試験では、振動療法が参加者の活動関連の痛みを軽減し、機能を改善するのに効果的であり、従来の理学療法プロトコルに追加するとさらに効果が高まることが判明した。
• 2023年のメタボリックシンドローム患者を対象とした12件の研究の系統的レビューとメタアナリシスでは、全身振動療法がメタボリックシンドロームの状態にプラスの効果をもたらす可能性があることが示された。研究者らは、この療法が痛みの軽減、可動性と可動域、睡眠の質、体組成（脂肪の減少）、心血管マーカー（血圧と心拍数）に役立つことを発見しました。
• 16件の系統的レビューをまとめた2021年のレビューでは、全身および局所振動療法の両方が、脳卒中を患った人の歩行、バランス、柔軟性の低下、痙縮、可動性を改善する可能性があることを示しました。
• あ 2021年の調査20分間の全身振動療法セッションを週5回、2週間実施すると、対照群の18人の参加者と比較して、20人の亜急性脳卒中患者のバランスと歩行が大幅に改善されたことが示されました。
• 2020年のレビューとメタアナリシスでは、全身および局所振動療法が、加齢に伴う筋肉量の減少であるサルコペニアの高齢者の筋力とパフォーマンスを大幅に改善することが判明した。
• 2020年の体系的レビューとメタ分析では、全身振動療法が、特に食事や運動などの従来の減量戦略と組み合わせた場合、過体重や肥満の成人の脂肪量を減らすのに役立つ可能性があることが示されました。
• 2019年の系統的レビューとメタ分析では、治療を受けない場合と比べて、全身振動運動により、変形性関節症、線維筋痛症、慢性腰痛などの筋骨格系疾患に伴う痛みが軽減されることがわかりました。研究者らは、この療法単独では従来の治療より効果的ではないが、そのような治療を補完し、改善する可能性があることが研究で示されたと指摘した。
• あ2019年の系統的レビュー17件の研究のうち、振動療法がパーキンソン病患者の症状を大幅に軽減できるという確固たる証拠はないと結論付けています。
• 化学療法による神経損傷（神経障害）のある成人40人を対象とした2019年の対照パイロット試験では、全身振動療法が痛みの軽減に効果的であり、副作用はなかったと報告された。
• 前立腺がん手術後の軽度腹圧性尿失禁を患う成人男性を対象とした2019年の対照試験では、4週間の全身振動療法が症状軽減に効果があることが示された。
• 健康な成人を対象とした局所振動療法の効果を調査した2018年の系統的レビューでは、トレーニングプログラムの有無にかかわらず、局所振動療法が筋力を向上させる可能性があることが判明しました。

振動療法にはどのようなリスクがありますか?

振動療法の潜在的な副作用とリスクに関する研究は限られています。臨床観察によると、この治療法は次のような場合には使用すべきではないか、慎重に使用すべきであることが示唆されています。 以下の場合:

• 疲労骨折
• 神経損傷
• 発作を引き起こす症状
• 関節置換術後
• 最近の手術
• ペースメーカー
• 開いた傷や活動中の傷や怪我のある領域
• 高血圧
• 凝固障害（または凝固のリスクが高い）
• 妊娠

特に自分で試している場合は、プロトコールを開始する前に振動療法について医療専門家に尋ねることを強くお勧めします。

取り除く

振動療法では、さまざまな速度と周波数の振動を体に加えて、神経と筋肉の反応を活性化します。

振動療法に関する最近の研究は限られています。しかし、いくつかの症状の管理における振動療法の使用に関しては、既存の証拠が有望であると思われます。