ドリームワーク 101: 夢を解釈するための目覚めた人のためのガイド

古代、人々は夢を神のメッセージを含み、歴史を変える力を持つ意味の器であると考えていました。

アレクサンダー大王が新しい都市の起工寸前だったとき、夢の中に白髪の男が現れました。男は彼にエジプト沖の島について話した。アレクサンダーが目を覚ましたとき、彼は建設用地を廃棄し、代わりにアレクサンドリアを建設するための島を見つけました。

今日でも人々は自分の夢に意味を求めています。夢を解釈する私たちの方法はアレクサンダーの時代から変化していますが、夢を理解したいという私たちの願望はほとんど同じです。

この記事では、より現代的な夢の解釈方法を探り、9つの一般的な夢が何を意味するのかを見ていきます。

夢とは何ですか?なぜ私たちは夢を見るのでしょうか?

夢は寝ている間に起こる感覚的な経験です。夢の中で、あなたは映像を見たり、音を聞いたり、身体的な感覚を感じたりします。目が覚めたときに夢を覚えている場合もあれば、覚えていない場合もあります。

研究者らは、以下で説明するように、人はいくつかの理由で夢を見ると考えています。

感情的な人生経験を処理するのに役立つ可能性があります

まず、夢は人生で経験した感情に対処するのに役立つかもしれません。脳スキャンによれば、夢を見ているときも、非常に感情的な出来事に対処しているときも、脳の同じ領域が活動していることがわかります。

実践的な対応シナリオを提供する場合があります

また、夢が現実の脅威的なシナリオにどのように対応するかを練習するのに役立つ可能性もあります。このように、夢を見ることは、戦うか逃げるかの訓練の場を提供してくれるかもしれません。

日中に収集した情報を分類するのに役立つ可能性があります

あなたの脳はまた、夢を利用してその日中に収集した情報を分類し、どの情報が長期記憶に保存するのに十分重要で、どれが保存できるかを判断します。忘れる。

潜在意識の感情を明らかにするなど、心理的な目的に役立つ可能性があります

研究者の中には、夢は生物学的な目的に加えて心理的な目的にも役立つのではないかと考えている人もいます。たとえば、それらはあなたが起きている間に認めていなかった感情や欲望を表している可能性があります。

1世紀以上にわたって、心理学者は、最も突飛なものから最もありふれたものまで、夢の背後にある意味を説明できる枠組みを作ろうと試みてきました。

私たちの夢には意味があるのでしょうか？

夢の研究者たちは、そう信じている。 100 年以上前のジークムント・フロイトの研究に始まり、心理学者は夢を見る人にとって夢が何を意味するのかを理解するために夢を研究してきました。

ジークムント・フロイト

1899年、精神分析家のジークムント・フロイトは画期的なテキスト「夢の解釈」を出版しました。その中で彼は、夢は夢を見た人の日常生活で満たされなかった願望を表現していると提案しました。

フロイトは、夢は 2 種類の情報で構成されていると示唆しました。

• マニフェストコンテンツ（夢の中に実際に現れるもの）
• 潜在的な内容（夢の深い象徴的な意味）

フロイトの夢想研究では、分析者は夢想家に、自由連想と呼ばれるプロセスを通じて夢の背後に隠された意味を見つけるよう促します。

自由連想を使用すると、夢の中のイメージや出来事に関連する可能性のあるすべてについてオープンに話すことができます。このプロセスを通じて、あなたの潜在意識に隠されているかもしれないより深い願望を明らかにすることができます。

カール・ユング

フロイトと同様に、ユングも夢は無意識の心に根ざしており、正しく理解すれば夢を見る人の癒しに役立つと考えました。

ユングは、夢は個人がどのようにバランスを崩したかを明らかにすると示唆しました。ユングの夢分析では、夢のあらゆる側面があなたの心の中の何かを表しています。

つまり、夢は、あなたが完全で完全に発達した個人になることを妨げているものについて、自分自身とコミュニケーションをとるための努力なのです。

共創夢理論

現代の夢研究の多くは、夢の中で、そして起きているときの両方で、夢の内容に対して人がどのように反応するかに焦点を当てています。研究者たちはこの分析方法を「共創夢理論」と呼んでいます。

基本的な考え方は、夢の意味は夢の中のイメージから得られるものではないということです。代わりに、夢の中の出来事に対して自分がどう反応したかを分析することで意味を作り出します。

これが基本的な例です。共同創造的なドリームワークでは、夢の始まりに夢の自我がどのように感じたかをセラピストと共有します。あなたの「夢の自我」とは、夢の中に現れるあなたのバージョンを指します。

あなたとあなたのセラピストは、あなたの夢の基本的なあらすじを概説しますが、名前、場所、詳細は省略します。次に、夢の出来事に対して自分の夢の自我がどのように感じたかを調べます。

「夢の中で脅迫を感じたとき、私はどう反応しましたか?」などの質問をします。 「自分の感情や行動によって夢のイメージはどう変化したのか？」

最後に、あなたとセラピストは、実生活で同様の対応や戦略を、成功しているか失敗しているかどうかを検討します。

自分の夢を分析する方法

夢研究の方法と原則を使用して、夢を分析することができます。グループセラピーの場や心理療法士と自分の夢を共有することを要求する人もいます。

これらのアプローチをいくつか簡単に見てみましょう。

ウルマンの夢鑑賞モデル

モンタギュー・ウルマンは、ニューヨーク州ブルックリンのマイモニデス医療センターに夢の研究所を設立しました。夢分析に対する彼のアプローチは夢鑑賞と呼ばれています。

夢鑑賞の基本的な手順は次のとおりです。

• あなたは自分の夢を紙に書き、それをグループの前で声に出して読みます。
• グループの人々はあなたの夢について話し合い、あなたの夢を体験した場合に感じるかもしれない感情を探ります。
• あなたはそれに応じて、夢の現実の背景について話し合います。
• 誰かがあなたの夢を読み上げて、さらに詳細を追加する機会を与えます。
• グループの人々は、あなたの人生と夢の間のつながりを示唆します。

ウルマンは、夢の目的の 1 つは、現実の生活でより自分自身に忠実になるのに役立つ洞察を与えることであると理論づけました。

ヒルの探索-洞察-行動モデル

メリーランド大学の心理学教授であるクララ・ヒルは、ドリームワークに関する数冊を含む心理療法に関する本を 14 冊執筆しています。夢を解釈するための彼女のモデルは、夢を見る人とセラピストを組み合わせたものです。

探索、洞察、アクションのプロセスの主な手順は次のとおりです。

• あなたはあなたの夢をセラピストに説明し、一緒に夢の中の重要なイメージを探索します。また、夢が呼び起こした感情についても話し合います。
• あなたとセラピストは、夢の内容に基づいて洞察を収集します。
• セラピストは、夢を変える力があった場合、どのように夢を変えることができるかを特定するのを助けます。
• あなたが夢に加える変化に基づいて、人生でも同様の変化を起こす方法を検討します。

ヒルの解釈モデルは、夢を見た人の生活に認知行動の変化、つまり夢によって提供される情報に基づいた行動計画を起こすことを目的としています。

夢を自分で分析してみる

これらのフレームワークを、自分で夢を解釈するためのガイドとして使用できます。よく研究された原則を自分の夢に適用する方法をいくつか紹介します。

注:起きたらすぐに夢を書き留められるように、ペンと紙を枕元に置いてください。

よくある9つの夢とその意味

特定のテーマが夢の中で何度も現れます。これらのテーマがなぜこれほど広く普及しているのかを説明する研究はあまりありません。しかし、それらが何を意味するのかに関する理論は、いくつかの一般的な解釈に焦点を当てる傾向があります。

ここでは、多くの人が経験する夢の簡単なリストと、それらがポップカルチャーでどのように解釈されるかを示します。

フライング

夢の中で空を飛ぶことに幸せを感じた場合、解放感を感じているというのが代表的な解釈です。それはあなたが人生で何かを乗り越えてきたからかもしれません。

一方、飛行機に乗ることに不安を感じるのは、人生の何かから逃げたいという欲求に関係している可能性があります。

公共の場で裸になること

夢の中で公共の場で自分が裸であることに気づいた場合の一般的な解釈の1つは、あなたの人生の何かがあなたが望んでいるよりもさらされているか、傷つきやすいと感じていることを意味します。

歯が抜ける

フロイトは、このイメージが力の喪失に関係していると見なしました。しかし、時間が経つにつれて、人々はその意味をあらゆる種類の喪失を含むように拡大しました。

追われている

これは人々が経験する最も一般的な悪夢の 1 つです。よくある説明の 1 つは、あなたは人生の中で何かまたは誰かを恐れていて、それに直接立ち向かうのではなく、そこから逃げたいと思っているというものです。

浮気

夢分析家の中には、これらの夢は主に、人生や人間関係のある側面に対する不満の感情に関係していると言う人もいます。また、このテーマが過去の不倫による未解決の問題を表している可能性もあります。

試験に遅刻する

このテスト不安の夢のバリエーションには、試験が別の言語で行われたことを発見したり、コースをドロップするつもりだったがドロップしなかったことを発見することが含まれます。そのイメージは、人生のある分野で期待に応えられていないと感じることに関係していると考えられています。

出産

夢の中で妊娠または出産している場合、それはあなたが新たな発展、可能性、または成長を経験しているあなたの人生の領域を反映している可能性があります。人々は、達成やマイルストーンの直前にこの夢を見ることがよくあります。

亡くなった人が訪ねてくる

訪問の夢は、その出会いが非常に現実的に感じられることが多いため、強力な影響を与える可能性があります。これらの夢は、潜在意識が愛する人や別れが必要な人の喪失を処理するのに役立つ方法の1つであると信じている人もいます。

麻痺したり話すことができなくなったり

この夢は他の夢とは異なります。睡眠研究者らは、レム睡眠中の短期間、体が麻痺して動けなくなるレムアトニアとして知られる現象を発見した。

研究者らは、レム睡眠の段階が完了する前に目が覚めると、体が動けなくなっていることを心で感じることができると考えています。睡眠と覚醒の間の瞬間には、まるで夢を見ているかのように感じることがあります。

重要なポイント

人は夢に魅了されます。だからこそ、私たちはそれらを説明し解釈するためのフレームワークを設計する長い歴史を持っています。

フロイトはこの一連の研究の先駆者でした。その後、ユングは独自の考えで夢理論を拡張しました。現代の共同創造の夢理論では、夢のイメージに人がどのように反応するか、そしてその情報を覚醒中の生活の指針としてどのように利用できるかを検討します。

自分の夢の意味を探りたい場合は、夢の仕事を専門とするセラピストと協力することができます。あなたの夢に対する他の人の反応を知るためにグループセラピーを試すこともできます。

または、よく研究されたフレームワークと自分の日記のページを使用して、自分の夢を探求することもできます。