運動は鼻炎を引き起こす可能性がありますか?

肌寒くて乾燥した状況でジョギング中に鼻水が出たことがある人は、運動誘発性鼻炎 (EIR) を経験したことがあるでしょう。

EIR は、特に運動中に発生する鼻炎 (鼻腔の炎症) の一種です。身体を動かすと、鼻水や鼻づまり、くしゃみ、鼻のかゆみなどの症状が現れることがあります。

EIR は不快な場合もありますが、運動をする人にとっては、大きな障害というよりは、むしろ煩わしいものです。幸いなことに、その症状を予防または軽減するために利用できる戦略や薬が数多くあるということです。

運動すると鼻炎が起こる可能性がありますか?

運動はEIRと呼ばれる状態を引き起こす可能性があります。 EIR の特徴的な症状には、身体活動中または運動後の鼻づまり、鼻水、くしゃみ、鼻のかゆみなどがあります。

EIR の正確な原因は完全には理解されていませんが、研究によると、EIR には次のような要因が関与していることが示唆されています。

• 気道脱水：運動により、鼻道と気管支気道（肺に空気を運ぶ管）の両方を含む気道の水分が失われる可能性があります。この脱水は炎症の一因となる可能性があります。
• 過呼吸:過呼吸とは、運動中の急速な呼吸または過剰な呼吸を指します。鼻気道と気管支気道の両方に影響を与える可能性があります。
• 体液の高浸透圧：運動中に気道内の体液バランスの変化が起こる可能性があり、炎症を引き起こす可能性があります。
• 好中球性炎症:好中球は、体の免疫応答に関与する白血球の一種です。好中球が関与する炎症は、運動中に鼻気道と気管支気道の両方で発生する可能性があります。
• ヒスタミン放出:ヒスタミンは、アレルギー反応や炎症の際に体から放出される化学物質です。その放出は鼻炎や喘息の症状の一因となる可能性があります。
• マスト細胞の脱顆粒：マスト細胞は、アレルギーや喘息において役割を果たす免疫細胞です。特定の物質が放出されると、気道の炎症を引き起こす可能性があります。

運動誘発性鼻炎の症状

EIR の症状はアレルギー性鼻炎 (花粉症)の症状に似ており、次のようなものがあります。

• 鼻づまり
• 鼻漏（過剰な鼻汁または鼻水、多くの場合透明で水っぽい）
• くしゃみ
• 鼻のかゆみ
• 後鼻漏（喉の奥に粘液が落ちる）
• 嗅覚の低下

運動誘発性鼻炎のリスクがあるのは誰ですか?

EIR は、身体活動 (屋内と屋外の両方) に参加する個人に影響を与える可能性がありますが、一部のグループではこの症状を発症する可能性が高くなります。

EIR の可能性を高める要因としては、次のようなものがあります。

• アスリート: EIR は、呼吸数と気流の増加により、アスリート、特に高強度または持久力の高いスポーツでよく見られます。によると研究、鼻炎（40～74%）は水泳選手に最も多く、次にクロスカントリースキー選手（46%）、陸上競技選手（21～49%）の順です。
• 塩素への曝露：水泳選手、特に塩素化プールでトレーニングするエリート選手は、鼻道を刺激する可能性のある塩素やその他のプール化学物質により、EIR のリスクが高まる可能性があります。実際には、最大 74%のエリート水泳選手が非アレルギー性の鼻症状を経験しています。
• アレルギー性鼻炎:アレルギー性鼻炎の既往歴のある人は、運動によって既存の鼻アレルギーが悪化する可能性があるため、EIR を発症しやすい可能性があります。
• 既存の呼吸器疾患:喘息などの既存の呼吸器疾患がある人は、運動誘発性気管支収縮 (EIB) や鼻症状が同時に発生する場合があるため、EIR のリスクが高い可能性があります。ただし、EIR は運動誘発性喘息やアレルギー性鼻炎との類似点があることが研究で示唆されていますが、それは鼻アレルギーや喘息を持つ人だけに限定されているわけではありません。
• 環境条件:寒くて乾燥した空気や、花粉や汚染物質などの浮遊アレルゲンが大量に存在する場所など、特定の条件下で運動すると、EIR の可能性が高まる可能性があります。

運動誘発性鼻炎はどのように治療しますか?

EIR の診断と治療法は標準化されていませんが、考えられる治療法には次のようなものがあります。

• 鼻づまり除去剤
• 抗ヒスタミン薬
• 鼻コルチコステロイド
• 点鼻用抗ヒスタミン薬（処方箋）
• 運動前の鼻洗浄（運動前に生理食塩水で鼻腔をすすぐ）
• 環境の変化（例：湿度の高い環境での運動）
• 水分補給

運動誘発性鼻炎は治りますか?

EIRは人によって異なります。場合によっては、特に適切な管理や誘因の回避により、EIR が自然に改善したり解消したりすることがあります。

運動誘発性鼻炎を予防するためのヒント

EIR を防止するには、次のヒントを考慮してください。

• 徐々にウォームアップする:エクササイズ ルーチンは穏やかなウォームアップから始めて、鼻腔と気道が空気の流れと体温の上昇に徐々に適応できるようにします。
• 水分補給を続ける:適切な水分補給は、鼻や気道の粘膜機能を適切に維持するのに役立ちます。
• 鼻から呼吸する:運動中は、可能な限り鼻から呼吸するようにしてください。鼻呼吸は、空気が肺に到達する前に加湿および濾過するのに役立ち、炎症の可能性を軽減します。
• 適切な環境を選択する:屋外アレルギーがある場合は、屋外で運動する前に花粉レベルを確認してください。また、冷気や塩素水の中で運動する場合は、鼻腔を刺激する可能性があるので注意してください。
• 点鼻スプレーを使用する:運動前の生理食塩水点鼻スプレーの使用については、医療専門家に相談してください。生理食塩水は鼻腔の潤いを保ち、炎症を軽減するのに役立ちます。
• 極端な条件での運動を避ける：非常に寒いまたは乾燥した条件で運動すると、EIR 症状が悪化する可能性があります。可能であれば、温度調節された環境を選択してください。

結論

EIR は確かに面倒な場合がありますが、幸いなことに、比較的管理しやすいものです。多くの人は、予防措置を講じたり、必要に応じて薬を使用したりすることで症状が軽減されます。

EIR を経験した場合は、次の戦略を検討してください。徐々に体を温め、水分を十分に補給し、鼻から呼吸し、生理食塩水の点鼻スプレーを使用します。

これらの手順に従い、専門家の指導を受けることで、不快感の少ないアクティブな生活を続けることができます。