ソーシャルメディアが友情を壊す

友達は 150 人しかいないはずです。では…ソーシャルメディアについてはどうでしょうか?

Facebook のウサギの穴に深く潜ることに慣れている人はいません。あなたはシナリオを知っています。

私の場合、今日は火曜日の夜で、ベッドでくつろぎながら何も考えずに「ほんの少し」スクロールしていると、30分も経つと休むどころではありません。

友人の投稿にコメントすると、Facebook が元クラスメートと友達になることを提案しますが、その代わりに、彼らのプロフィールをスクロールして、彼らの人生の過去数年間について学びます…私を貶める記事を見つけるまで研究スパイラルと、私の脳をハイパードライブ状態にするコメントセクション。

翌朝、目が覚めると疲れ果てています。

おそらく、フィードや友人のプロフィールをスクロールするときに顔を照らす青い光が、私たちの睡眠サイクルを乱す原因となっているのかもしれません。落ち着かないと、頭がぼーっとしたりイライラしたりするのが説明できます。あるいは、別の何かかもしれません。

もしかしたら、私たちはつながりを保つためにオンラインにいると自分に言い聞かせているため、知らず知らずのうちに対面でのやり取りのために社会的エネルギーを消耗しているのかもしれません。

私たちがインターネット上で誰かに与えるすべての「いいね」、ハート、返信が、実際にオフラインでの友情へのエネルギーを奪っているとしたらどうなるでしょうか?

私たちの脳は、オンラインでのチャットと対面での社会的交流の違いを見分けることができますが、ソーシャル メディアの使用のためだけに、より多くの、または別のエネルギーを開発したとは考えにくいです。

私たちが本当に連絡を取り、エネルギーを持っている人の数には限界があります。

それは、オンラインで見知らぬ人との会話に費やす深夜の時間によって、オフラインで実際に知っている人々を気遣うエネルギーが奪われることさえ意味します。

「私たちが実際に対応できるのは、家族を含めて 150 人程度の友人だけのようです」とオックスフォード大学実験心理学部教授 RIM ダンバー博士は言います。同氏はヘルスラインに対し、この「限界は私たちの脳の大きさによって決まる」と語った。

ダンバー氏によると、これは友人の数を決定する 2 つの制約のうちの 1 つです。

ダンバーと他の研究者は、脳スキャンを実施することでこのことを証明し、オフラインでもオンラインでも友人の数が新皮質（人間関係を管理する脳の部分）の大きさに関係していることを発見しました。

2 番目の制約は時間です。

GlobalWebIndex のデータによると、2017 年、人々は 1 日平均 2 時間以上をソーシャル メディアやメッセージングに費やしていました。これは 2012 年よりも 30 分長く、時間の経過とともに増加し続ける可能性があります。

「関係に投資する時間によって、関係の強さが決まります」とダンバー氏は言います。

しかし、2016年に発表されたダンバーの最近の研究は、ソーシャルメディアによってオフラインの人間関係を維持するという「ガラスの天井を突破」し、より大きなソーシャルネットワークを持つことができるようになったとしても、人間の自然な友情の能力を克服することはできないことを示唆している。

多くの場合、150 制限のネットワーク内には、コーヒーを飲んだり、少なくとも何らかの往復会話をしたりするなど、友情を維持するために一定量の定期的な交流を必要とする内輪や層が存在します。

自分自身の社会的サークルについて考えて、他の友人よりも親密だと思う友人が何人いるかを考えてください。ダンバー氏は、各サークルに必要なコミットメントと交流の量は異なると結論付けています。

彼は、私たちが「内なる中心人物である5人の親しい人たちとは少なくとも週に1回、その次の層である15人の親友とは少なくとも月に1回、そして主要な層である150人の『ただの友達』とは少なくとも年に1回」交流する必要があると述べています。 「」

家族や親戚は例外で、つながりを維持するためにそれほど頻繁なやり取りは必要ありません。

では、ソーシャル メディア ネットワーク上の友人やフォロワーの数が 150 を超えている場合はどうなるでしょうか?ダンバーは意味のない数字だと言う。

「私たちは自分自身をだましているのです」と彼は説明する。 「もちろん、好きなだけ登録できますが、それで友達になることはできません。私たちがやっているのは、オフラインの世界では通常知り合いだと思われる人々にサインアップしているだけです。」

ダンバー氏によると、対面の世界と同じように、ソーシャルメディアでのやり取りの大部分は最も近い15人に捧げられており、注意の約40パーセントは親しい5人に、残りの60パーセントは親友に向けられているという。私たちの15へ。

これは、ソーシャル メディアを支持する最も古い議論の 1 つと結びついています。つまり、ソーシャル メディアは真の友情の数を増やすことはないかもしれませんが、これらのプラットフォームは私たちの重要な絆を維持し強化するのに役立ちます。

「ソーシャルメディアは古い友人関係を維持するのに非常に効果的な方法なので、それを壊すべきではありません」とダンバー氏は言う。

ソーシャル メディアの利点の 1 つは、近くに住んでいない人々のマイルストーンに参加できることです。私は自分の日常生活を送りながら、大切な瞬間から日常の食事まで、あらゆるものを盗撮することができます。

しかし、楽しみとともに、私のフィードには、私のつながりや見知らぬ人からの見出しや熱いコメントが溢れています。これは避けられません。

見知らぬ人との広範囲にわたるソーシャルメディアでのやり取りにエネルギーを費やすと、リソースを消耗してしまう可能性があります。

大統領選挙後、私はソーシャルメディアが政治的分断を埋める機会だと考えた。私は、女性の権利と気候変動に関する敬意を持った政治的な投稿を望んで作成しました。

誰かが私に不快なダイレクトメッセージを集中攻撃したとき、それが裏目に出て、アドレナリンが急上昇しました。そこで私は次のステップに疑問を持たなければなりませんでした。

反応することは私と私の友人関係にとって健全でしょうか?

ここ数年は間違いなく、オンライン エンゲージメントにとって最も激しい年であり、URL での会話が IRL (現実世界) の結果に変わりました。

道徳的、政治的、倫理的な議論から#metoo の承認に至るまで、私たちはしばしば怒りを感じたり、同調するようプレッシャーを感じたりします。特に、より馴染みのある顔や声が反対側に加わるにつれて。しかし、私たち自身にとって、そして他の人たちにとって、どのような犠牲が生じるのでしょうか?

「人々はオンラインで怒りを表現しなければならないと感じるかもしれません。そうすることで肯定的なフィードバックが得られるからです」と神経科学者のMJ・クロケットは言う。

彼女は仕事の中で、人々がどのように表現するかを研究しています。 道徳的な怒りソーシャルメディア上での共感や思いやりがオンラインと対面で異なるかどうか。単一の「いいね」やコメントは、意見を肯定することを目的としているかもしれませんが、雪だるま式に増えてオフラインの人間関係に影響を与える可能性もあります。

Facebookの研究チームも同様の質問をした：ソーシャルメディアは私たちの健康に良いのか悪いのか？彼らの答えは、時間を費やすのは悪いことだが、積極的に交流するのは良いことだった。

「単にステータス更新をブロードキャストするだけでは十分ではありません。人々はネットワーク内の他の人々と1対1でやりとりする必要がありました」とFacebookの研究者であるデイビッド・ギンズバーグ氏とモイラ・バーク氏はニュースルームから報告している。

彼らは、「親しい友人とメッセージ、投稿、コメントを共有したり、過去のやり取りを思い出したりすることは、幸福の改善につながる」と述べています。

しかし、こうした活発なやりとりが腐ってしまったらどうなるのでしょうか？たとえ口論を理由に誰かの友達を解除しなくても、そのやり取りによって、少なくとも、その人との印象やその人に対する印象が変わる可能性があります。

ソーシャルメディア時代の終わりについてのヴァニティ・フェア誌の記事の中で、ニック・ビルトンは次のように書いている。「何年も前、フェイスブックの幹部は、人々がお互いの友人関係を解除する最大の理由は、ある問題について意見が合わないからだ、と語った。

その幹部は冗談めかしてこう言った、「このままでは、フェイスブック上に数人の友達しかいない人が現れるかもしれない」。

また、元フェイスブック幹部のチャマンス・パリハピティヤ氏の発言で話題となった。「私たちは社会の仕組みを引き裂くツールを作ってしまったと思います…（ソーシャルメディアは）人々がお互いにどのように行動するかという中核的な基盤を侵食しています。」 」

「人々は、対面で対話するときよりも、コンピュータインターフェースを介して対話するときのほうが、他人を罰することをいとわないという証拠がいくつかあります」とクロケット氏は語る。

道徳的な怒りを表明すると、さまざまな意見にあまり共感を示さない人々から否定的な反応が返ってくる可能性もあります。二極化した会話に参加する場合、オンラインでのやり取りをオフラインでのやり取りに変えたくなるかもしれません。

クロケット氏は、「他の人の声を聞くことが、政治的議論中の非人間化に対抗するのに役立つことを示す研究もあります」と述べています。

政治的および社会的な投稿に情熱を持っていて、ソーシャル メディアを継続するのに十分な決意を持っている人は、Celeste Headlee のアドバイスに従ってください。

ジョージア公共ラジオの毎日のトーク番組「On Second Thought」での長年のインタビュー経験が、彼女に「We Need to Talk: How to Have Conversations that Matter」を書くきっかけとなった。そして彼女の TED トーク「より良い会話をするための 10 の方法」を講演します。

「投稿する前によく考えてください」とヘッドリー氏は言います。 「ソーシャル メディアで返信する前に、元の投稿を少なくとも 2 回読んで、内容を確実に理解してください。次に、そのテーマについて少し調べてみましょう。これらすべてに時間がかかるので、作業の速度が遅くなり、思考が文脈に沿った状態に保たれなくなります。」

アトランタを拠点にソーシャルメディア上の問題を抱える患者の治療に携わるソーシャルワーカー、オータム・コリアー氏もこれに同意する。政治的な投稿には多くのエネルギーが必要ですが、投資に対する見返りはほとんどないと彼女は指摘します。

「その時は力づけられたように感じるかもしれませんが、その後は『相手は返事をくれたのだろうか』という考えに囚われてしまいます。そして不健全なやり取りを繰り返します。そのエネルギーを大義に注ぎ込んだり、地元の政治家に手紙を書いたりすることの方が有意義でしょう。」

そして場合によっては、会話を無視した方が良い場合もあります。いつ離れてオフラインにすべきかを知ることは、精神的健康と今後の友人関係を維持するための鍵となります。

友人と連絡を取り合う場合、いつ再び対面でのやり取りを行うべきかを知ることも重要です。

ダンバー氏はソーシャルメディアの利点を賞賛しているが、うつ病、不安、孤独感の増加など、ソーシャルメディアの悪影響に関する研究も増えている。

こうした感情は、友達かどうかにかかわらず、あなたがフォローしたり、関わったりしている人の数に起因している可能性があります。

「ソーシャル メディアは、私たちのつながりを増やすと宣伝していますが、ソーシャル メディアに多くの時間を費やしている人々は、実際には孤独感が低いのではなく、より孤独であることがいくつかの研究で示されています」と、『iGen: Why Today’s Super-Connected Kids』の著者であるジーン・トゥウェンゲ氏は述べています。反抗心がなくなり、より寛容になり、より幸福度が低くなり、大人になるための準備がまったく整っていない状態で成長しています。」

The Atlantic への彼女の記事「スマートフォンは一世代を破壊したのか?」今年初めに波紋を起こし、多くのミレニアル世代やポストミレニアル世代がまさに人々にストレスを与える行為、つまり道徳的怒りを表明することを引き起こした。

しかし、トゥウェンゲ氏の研究には根拠がないわけではない。彼女は、ソーシャル メディアの使用が十代の若者たちに与える影響を調査し、新しい世代が友人と過ごす時間を減らし、オンラインでの交流に多くの時間を費やしていることを発見しました。

この傾向は、10代のうつ病、孤立感、孤独感の増大の調査結果と相関関係があります。

しかし、これらの研究はいずれも因果関係を確認していませんが、共通点があると感じています。その感情は、「逃すことへの恐怖」「FOMO」として造語されました。しかし、それは一世代に限ったことではありません。ソーシャルメディアに時間を費やすことは、高齢者であっても同じ影響を与える可能性があります。

FOMO は、比較と無策の悪循環に陥る可能性があります。さらに悪いことに、ソーシャルメディア上で「人間関係」を続けることになるかもしれません。友人、恋人、家族と充実した時間を楽しむ代わりに、友人や家族と一緒に他人のストーリーやスナップを見ていることになります。

あなたは、自分に幸福をもたらしてくれる趣味に取り組むのではなく、他人が私たちもできたらいいなと思う趣味に熱中しているのを見ているのです。ソーシャルメディア上で「たむろする」という活動は、あらゆるサークルの友人を無視する結果となる可能性があります。

ダンバーの研究を覚えていますか?お気に入りの人々と定期的に交流しないと、「友情の質は容赦なく急激に低下します」と彼は言います。 「誰かに会わなくなってから数か月以内に、その人は次の層に滑り落ちてしまうでしょう。」

「スタートレック」の各エピソードは、「宇宙: 最後のフロンティア」というセリフで始まることで有名です。多くの人はそれを銀河やその向こうの星々のことだと考えていますが、インターネットを指すこともあります。

World Wide Web には無制限のストレージがあり、宇宙と同様に端や境界がありません。しかし、インターネットに制限は存在しないかもしれませんが、私たちのエネルギー、身体、精神は依然として発揮される可能性があります。

ラリッサ・ファムはバイラルなツイートで強調して次のように書いた。「今朝、私のセラピストが、私たちはオフラインになっても大丈夫だと思い出させてくれました。私たちは人間の苦しみをこのような規模で処理するように作られていないので、今はそれを2人に任せます。」このツイートはその後、非常に多くの注目を集めました。 10万いいね、3万リツイート以上。

現在、世界は非常に緊迫していますが、常にオンラインに接続している場合はさらにその傾向が強くなります。平均的なフィードは、一度に 1 つの最新の見出しを読むのではなく、地震から健康な犬、個人的な報告まで、十分すぎるほどの記事で私たちの注意を引きつけます。

これらの多くは、私たちの感情を刺激し、クリックしたりスクロールさせたりするために書かれています。しかし、常にそれに参加する必要はありません。

「携帯電話やソーシャルメディアに常時接続していると、精神的にも肉体的にも健康に良くないことに注意してください」とヘッドリー氏は私たちに注意を促します。 「キャンディーやフライドポテトと同じように扱ってください。むさぼり食べないでください。」ソーシャルメディアは両刃の剣です。

スマートフォンを使用していると、友人や家族との実生活のやり取りに費やされるはずのエネルギーが消耗されてしまいます。ソーシャルメディアは、決して退屈、不安、孤独を紛らわすための処方箋ではありません。結局のところ、大切なのはあなたの好きな人たちなのです。

研究によると、良好な友情は健康に不可欠であることがわかっています。より具体的には、親密な友人関係を持つことは、特に年齢を重ねるにつれて、よりうまく機能することに相関します。

27万人以上の成人を対象とした最近の横断研究では、友情による緊張がより慢性的な病気を予測することが判明した。したがって、友達を腕を伸ばしたところに置いたり、携帯電話やDMに閉じ込めたりしないでください。

「友達は、物事がうまくいかなくなったときに肩を寄せてくれるために存在します」とダンバーは言います。 「Facebook や Skype 上で誰かがどれほど同情的であっても、最終的には、実際に泣き叫ぶべき肩があるかどうかが、私たちが対処できるかどうかを左右します。」

ジェニファー・チェサックは、ナッシュビルを拠点とするフリーランスの書籍編集者兼ライティング講師です。彼女はまた、いくつかの全国出版物の冒険旅行、フィットネス、健康に関するライターでもあります。彼女はノースウェスタン大学メディルでジャーナリズムの理学修士号を取得しており、故郷のノースダコタ州を舞台にした初のフィクション小説に取り組んでいます。