女性の性欲を高める30の食品とハーブ

性欲を高めたいですか?それとも全体的にもう少し陽気な気分ですか？キッチンに向かって歩き始めます。

詳細に入る前に、女性の性欲には「正しい」または「間違った」ものはないことを理解することが重要です。そして、人々がどのくらいの頻度でセックスをすべきかについては、確かにいかなる規則もありません。

性欲というのは厄介なものだ。月経周期から仕事で受けるストレスの程度まで、あらゆるものがわずかな変化を引き起こす可能性があります。ただし、性欲の突然の変化は、場合によっては潜在的な医学的問題の兆候である可能性もあります (これについては後で触れます)。

ここでは、女性の性欲を高めるのに関連する主な食品をまとめて紹介します。その中には、膨大な研究に裏付けられたものや、科学というより民間伝承に近いものもあります。

ある程度の証拠に裏付けられた食品とハーブ

ハーブを含む特定の食品は、少なくとも少数の研究で性欲を高めることが示されています。これらの研究のほとんどはそれほど大規模で厳密なものではないため、希望や夢をすべて託さないでください。

ハーブサプリメントに関して覚えておくべきもう 1 つの豆知識: 用量は製品によって異なるため、必ずメーカーのガイドラインに従ってください。

その点で、これらのサプリメントが以下とどのように相互作用する可能性があるかについて、医療提供者または薬剤師に確認することもお勧めします。

• 処方薬
• 市販薬
• ビタミン
• 他のハーブサプリメント

銀杏

イチョウは、さまざまな形で摂取できる人気のハーブサプリメントです。予備研究では、イチョウが天然の媚薬として効果がある可能性があることが示唆されています。

しかし、イチョウの使用に関する研究結果は、イチョウが実際に女性の性機能を高めるかどうかについては決定的なものではありません。

人参

見つけやすい別のサプリメントをお探しですか? 高麗人参は、多くの潜在的な健康上の利点を持っています。

最近の小規模な研究では、高麗人参は、メタドンを使用している人々の性機能障害と戦うのに役立つプラセボよりも優れた効果があると結論付けられています。これはメタドンを使用していない人々にどのような影響を及ぼしますか?さらなる研究が必要ですが、試してみる価値はあるかもしれません。

マカ

ある人によると勉強マカには、閉経後の女性における抗うつ薬誘発性の性機能障害を治療する可能性がある可能性があります。さらに、 マカは歴史的に生殖能力と性欲を高めるために使用されてきました。

研究は有望ですが、最近の調査では、マカに関する主張の一部は少し誇張されている可能性があると指摘されています。

ハマビシ

性欲を高めるのに効果的と考えられるもう 1 つのハーブサプリメントは、ハマビシです。

1つ勉強は、7.5 ミリグラム (mg) のハマビシ抽出物が女性の性的関心/性的興奮障害に効果があるかどうかを評価しました。

4週間後、このエキスを摂取した人は性的欲求、興奮、満足感の改善を報告しました。欠点は？参加者はたったの60人というかなり小規模な研究でした。

サフラン

人気が高く高価なスパイスであるサフランは、媚薬としてよく推奨されており、初期の研究でもそれが裏付けられています。ある研究では、抗うつ薬を服用している女性は、サフランを4週間服用した後、性的興奮が大幅に改善されたことがわかりました。

しかし、この研究では性的興奮の改善は見られましたが、性的欲求の改善は見られませんでした。

赤ワイン

赤ワインは媚薬として広く推奨されています。 2009 年の研究によると、赤ワインには他の潜在的な利点に加えて、性機能も改善する可能性があります。

ただし、これらの結果はサンプルサイズが小さいため自己報告されたものであることに注意することが重要です。さらに、他の研究では、アルコールを過剰に摂取すると性欲に逆効果が生じる可能性があることが示唆されているため、適度に摂取することが重要です。

リンゴ

信じられないかもしれませんが、リンゴは女性の性欲に良い影響を与える可能性があります。ある研究では、1日1個のリンゴを摂取した女性は、より質の高い性生活を報告していることがわかりました。

これは有望に思えますが、この研究はリンゴの摂取と性的健康との相関関係を示唆しているだけです。リンゴを食べることが性機能に直接影響するかどうかは完全には明らかではありません。さらに、リンゴが性欲を高めるかどうかに関する主要な研究は他にありません。

フェヌグリーク

フェヌグリークは、料理にもサプリメントとしても使用されるハーブです。いくつかの研究では、性欲を高めるのに役立つ可能性があることが示唆されています。

研究では、フェヌグリークは女性の性欲を高める効果的な治療法である可能性があると結論付けています。しかし、フェヌグリークに関する現在の研究のほとんどは男性の性的健康を対象としています。

逸話証拠のある食品

証拠はありませんが、これらの食品やハーブは歴史的に性欲を高めるために使用されてきました。それらを誓う人もいます。さらに、キッチンにすでにたくさんあるので、簡単に試すことができるでしょう。

チョコレート

チョコレートは一般的に推奨される媚薬です。しかし、その人気にもかかわらず、2006年の研究では、チョコレートの摂取は女性の性欲に大きな違いはないと結論付けています。

コーヒー

コーヒーを媚薬として推奨する人もいますが、 コーヒーは気分を高揚させる効果がありますが、この主張を裏付ける研究はありません。

ハニー

蜂蜜は抗酸化物質の優れた供給源ですが、性欲を高めることを示唆する科学的証拠はありません。

イチゴ

イチゴもまた、証拠が不足しているにもかかわらず、一部の人が確信している人気の選択肢です。

生牡蠣

オリジナルのカサノバは、毎日50個の生牡蠣を食べることから始まったと言われています。男性も女性も同様に、それらを食べた後に性欲が増加したと報告しています。しかし、繰り返しになりますが、これらの主張を裏付ける証拠はありません。

カプサイシン

唐辛子の有効成分であるカプサイシンは、性欲の改善など、いくつかの健康上の利点をもたらします。

ある研究では、カプサイシンが雄ラットの性行動を改善したと結論付けていますが、同じことが人間にも当てはまる可能性を示唆する研究はありません。

ノコギリヤシ

ノコギリヤシは男性と女性の両方の性欲を高めるためによく推奨されていますが、これを裏付ける証拠はほとんどありません。

実際、2009 年の系統的レビューでは反対の結論が下されました。複数の研究からのデータを検討した後、研究者らはノコギリヤシの使用による潜在的な副作用として性欲の低下を挙げました。しかし、女性によるノコギリヤシの使用についてはほとんど知られていません。

チェストベリー

ヴィテックス・アグヌス・カストゥスまたはモンクペッパーとしても知られるチェストベリーは、多くの女性の生殖に関する健康上の懸念に使用される人気のあるハーブサプリメントです。

研究ではチェストベリーが月経前症候群の症状を改善する可能性があることを示唆していますが、女性の性欲に対する潜在的な利点を裏付ける科学的証拠はありません。

イチジク

もう 1 つの一般的に推奨される媚薬であるイチジクは、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。しかし、陪審はそれらが性欲に及ぼす影響については結論を出していない。

バナナ

バナナが性欲を高めると信じている人もいますが、これを裏付ける科学的証拠はほとんどありません。

しかし、バナナはテストステロンの合成を助けるカリウムの優れた供給源です。テストステロンは通常男性ホルモンとみなされますが、女性にもテストステロンがあり、 テストステロンが低いと性欲に悪影響を与える可能性があります。

ジャガイモ

科学的証拠が不足しているにもかかわらず、ジャガイモも人気のある媚薬です。

ただし、ジャガイモとサツマイモはどちらもカリウムが豊富で、バナナと同じ健康上の利点があります。

避けるべきこと

天然の食品ベースの媚薬を試すのは一般的に安全ですが、避けた方がよいサプリメントもいくつかあります。

ヨヒンビン

ヨヒンビン(またはヨヒンベ) サプリメントは人気があるにもかかわらず、潜在的に有害です。ヨヒンビンはいくつかの国で禁止されているだけでなく、ある研究では、ほとんどのブランドがヨヒンビンの量を正しく表示しておらず、既知の副作用をラベルに記載していないことが判明しました。

スパニッシュフライ

スパニッシュフライもまた、危険な副作用があるため避けるべき媚薬です。スパニッシュバエの一般的な副作用には、嚥下困難、吐き気、吐血、排尿痛、血尿などがあります。

現在見つけられるもののほとんどは、実際にはスパニッシュフライではないことに注意してください。ほとんどの場合、効果が証明されていない他のハーブの混合物です。

マッドハニー

通常の蜂蜜とは異なり、「マッドハニー」はグラヤノトキシンで汚染されています。マッドハニーは歴史的に媚薬として使用されてきましたが、副作用にはめまい、吐き気、嘔吐、けいれん、頭痛、動悸などが含まれる場合があります。

ヒキガエル

致死性の可能性がある媚薬「ラブストーン」と漢方薬の成分チャンス, ヒキガエルも避けるべき媚薬のひとつです。幻覚や死に​​至る可能性があることが記録されています。

その他試してみること

性欲を高める他の方法をお探しですか?媚薬や医療介入以外にも性欲を高める方法はたくさんあります。

十分な睡眠をとりましょう

睡眠は、性欲を含む健康にとって非常に重要です。ある研究では、女性の睡眠時間が長いと翌日の性欲が高まると相関していることが示唆されました。

別の研究では、睡眠の質と性機能の関連性が強調され、睡眠時間の短縮と不眠症は両方とも性機能の低下と関連していると結論づけています。

性欲を高めるには、十分な睡眠をとることが重要な第一歩です。

ストレスレベルを下げる

ストレスは、性欲を含む健康のさまざまな側面に悪影響を与える可能性があります。最近の研究では、仕事のストレスと女性の性的不満の間に相関関係があることがわかり、余分なストレスが性欲を低下させている可能性があることを意味しています。

ストレスレベルを下げるために積極的な措置を講じることは、性欲を高めるのに役立つ可能性があります。

薬を確認してください

特定の薬も性欲に影響を与える可能性があります。 研究抗うつ薬が性的欲求の低下に関連している可能性があることを示唆しています。

抗うつ薬を服用していて性欲が低下している場合は、潜在的な副作用に対処する方法について医師に相談してください。投与量を調整することもできるかもしれません。最初に医療提供者に相談せずに服用を中止しないように注意してください。

エクササイズ

運動は性欲を高める素晴らしい方法です。ある研究では、レジスタンストレーニングは多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の女性の性的欲求と興奮を高める可能性があると結論付けています。

さらに、運動はストレスを軽減する優れた方法であり、性欲を高めるのに役立つことはすでにわかっています。

鍼

さらなる研究が必要ですが、2008年のレビューでは、鍼治療が女性の性欲を高める潜在的な方法である可能性があると結論付けています。

さらに、 鍼治療は、性欲減退の根本的な原因となる可能性がある不安、ストレス、不眠症を軽減するのに役立つ可能性があります。

鍼治療を試す準備がまだ整っていない場合は、 マッサージが最適な選択肢です。 2008年の研究では、パートナーに触れるだけでストレスが軽減されることが示されており、簡単なマッサージが性欲を高めるのに役立つ可能性があることを意味します。

マインドフルネスを実践する

信じられないかもしれませんが、より注意を払い、存在感を示す方法を学ぶことは、性欲に大きな影響を与える可能性があります。

マインドフルネスはストレスを軽減するための素晴らしいツールであり、研究によると、マインドフルネスセラピーは女性の性欲を大幅に改善します。

ヨガを試してみる

ヨガには数え切れないほどの利点があり、性生活の改善もその 1 つかもしれません。

2010年の研究では、12週間のヨガの練習が女性の性機能指数のすべての分野で大幅な改善につながると結論付けています。測定される領域には、性的活動中の欲望、興奮、潤滑、オルガスム、満足感、および痛みが含まれます。

ストレスを軽減し、性欲を高めるために、これらのヨガの動きを普段のヨガの練習に取り入れてみてください。パートナーを巻き込むこともできます。

医師の診察を受ける時期

性欲の変動はまったく正常ですが、問題が継続的に発生する場合は、医療提供者またはセックスセラピストに相談することを検討してください。

米国性教育者、カウンセラー、セラピスト協会 (AASECT) は、全国的なプロバイダーのディレクトリを提供しています。

あなたは、現在では女性の性的関心/覚醒障害として知られる、性的欲求低下障害 (HSDD)に悩まされているかもしれません。誰でもかかる可能性があり、基礎疾患の兆候である可能性があります。

HSDD の一般的な兆候と症状は次のとおりです。

• 性行為にはほとんど、またはまったく興味がありません
• 性的な考えや空想をめったに持たない
• 性行為への無関心
• 性行為による快感の欠如