顔のエクササイズ: それはインチキですか?

人間の顔は美しいものですが、ハリのある滑らかな肌を維持することは、年齢を重ねるにつれてストレスの原因になることがよくあります。皮膚のたるみに対する自然な解決策を探したことがあるなら、顔のエクササイズに精通しているかもしれません。

1960年代のジャック・ラランから2014年のサッカー選手クリスティアーノ・ロナウドに至るまで、フィットネスセレブたちは、顔をスリムにし、老化プロセスを逆転させることを目的としたフェイシャルトレーニングを長年支持してきた。しかし、これらのエクササイズは実際に効果があるのだろうか？

無数の本、ウェブサイト、製品レビューが奇跡的な結果を約束していますが、顔のエクササイズが頬を細くしたり、しわを軽減したりするのに効果的であることを示唆する証拠はほとんどが逸話です。

顔のエクササイズの有効性に関する臨床研究はほとんどありません。ボストン大学医学部顔面形成・再建外科部長のジェフリー・シュピーゲル博士のような専門家は、これらの筋肉を鍛える顔面トレーニングは完全に効果があると信じている。

しかし、 小さな勉強ノースウェスタン大学フェインバーグ医科大学の副理事長兼皮膚科教授であり、ノースウェスタン医学の皮膚科医でもあるムラド・アラム博士によって行われた調査では、顔のエクササイズによる改善の可能性がある程度期待できることが示されています。大規模な研究でも同じ結果が裏付けられていると仮定すると、まだ顔のエクササイズを諦める時期ではないかもしれません。

減量のために

一般的に、筋肉を運動するとカロリーが消費され、体重が減少する可能性があります。しかし、それらのカロリーが体のどこから来るのかは私たちが決めていません。したがって、顔のエクササイズは筋肉を強化するかもしれませんが、ほっそりした頬を求めているのであれば、リズミカルな笑顔だけでは目標を達成することはできません。

シュピーゲル氏は、「スポット減量」、つまり体の特定の部位を鍛えてその部位の体重を減らすことは効果がないと指摘している。他の専門家も同意する。顔の脂肪を減らすための唯一の健康的で非外科的方法は、食事と運動によって全体的な体重を減らすことです。実際、顔の筋肉を鍛えると、老けて見えるなどの望ましくない影響が生じる可能性があります。

シワ改善に

顔の筋肉は複雑な網を形成しており、骨、筋肉同士、および皮膚に付着することがあります。骨とは異なり、皮膚は弾力性があり、抵抗がほとんどありません。その結果、顔の筋肉を鍛えると皮膚が引っ張られ、引き締まるのではなく引き伸ばされてしまいます。

「真実は、私たちの顔のしわの多くは過剰な筋肉活動によって生じるということです」とシュピーゲル氏は言います。ほうれい線、目尻のしわ、額のしわはすべて顔の筋肉の使い方から生じます。

顔の筋肉を引き締めることでしわを防ぐという考えは時代遅れだとシュピーゲル氏は指摘する。 「『喉が渇いたら水を飲むのをやめなさい』と言っているようなものです」と彼は言う。 「その逆が機能します。」たとえば、ボトックスは筋肉を凍らせ、最終的には萎縮させることでしわを防ぎます。部分的な顔面麻痺のある患者は、麻痺している部分の皮膚がより滑らかで、しわが少ないことがよくあります。

顔を痩せるための主な非外科的方法は、食事と運動によって全体を痩せることです。ただし、人それぞれ異なります。顔がふっくらしているのは、脂肪ではなく骨格のせいかもしれません。

しわを防ぐことが目標の場合は、日焼け止めを使用し、水分を補給し、保湿するなどの簡単な手順で十分に効果があります。顔の指圧マッサージを試して筋肉をリラックスさせ、緊張を和らげてください。

しわを消したいのであれば、シュピーゲル氏は顔面形成外科医に相談することを勧めています。 「これがあなたにとって重要であるなら、ブログを読んで一日を費やさないでください」と彼は言います。 「専門家のところへ行き、意見をもらいましょう。科学について質問して、何が効果があるのか​​を見つけてください。話すのは苦痛じゃないよ。」

美しく老化するための確実なガイドはありませんが、何が効果的で何が効果的でないのかを知ることは、プロセスのストレスを軽減するのに役立ちます。一つ確かなことがあるとすれば、心配するとシワが寄るということだ。ただし、前述したように、まだこれらの演習を諦めないでください。さらに多くの研究が間もなく行われることは間違いありません。