赤ちゃんが生まれた後に人間関係が変化する理由を見てみましょう

「夫のトムと私に子供が生まれるまでは、本当にケンカなんてしませんでした。それから私たちは子供を産みましたが、いつも喧嘩していました」と母親で作家のジャンシー・ダンは言います。彼女はその後、「子供ができても夫を嫌いにならない方法」というタイトルの本を書きました。ダンの物語のどちらかの部分、つまり争いや憎しみに見覚えがあるとしても、あなたは一人ではありません。

親子関係は本当に変化します。結局のところ、あなたはストレスを感じ、睡眠不足で、もう自分の関係を最優先することができなくなります—少なくとも無力な新生児の世話をしている間は。

ニューヨーク市のリデザイン・リレーションシップのカップルおよび家族セラピストであるトレイシー・K・ロス氏は、「注意を払わない関係は悪化するということが研究で分かっています」と語る。彼女はこう付け加えます。

特にすでに多くの変化に対処している場合には、それは大変なことのように思えます。しかし、あなたの関係が変化していく過程の多くはまったく正常であり、それらを乗り越えるためにできることがあるということを知っておくと役立ちます。

これらは、カップルが親になった後にロマンチックな関係が変化する一般的な方法の一部です。

「夫と私は交代で寝なければならなかったので、お互いにほとんど話をすることができませんでした」と、オハイオ州ヒリアードに住む母親で、One Blessed Mom でブログを書いているジャクリン・ランゲンカンプは言います。 「私たちがお互いに話しているときは、『ボトルを持ってきてください』とか、『シャワーを浴びている間、あなたが彼を抱く番です』とか言うことでした。私たちの話し合いはどちらかというと要求のようなもので、お互いにかなりイライラしていました。」

要求の厳しい新生児の世話をしているとき、関係を強固に保つためのすべてのことを行うための時間とエネルギーはありません。

「人間関係は、相手のことを心に留め、つながりを持ち、相手の話を聞きながら一緒に過ごす時間によって成長します」とロスは言います。 「赤ちゃんが生まれて最初の6週間はそうではなく、それを最優先にしなければなりません。しかしその後は、たとえたとえ短い時間であっても、お互いの様子を確認し、子供のことについて話さないように、パートナーのために時間を作らなければなりません。」 」

これは、シッターを雇ったり、家族に赤ちゃんを見てもらったり、赤ちゃんが一晩寝た後、つまり、より予測可能なスケジュールで寝てくれたら、一緒に時間を過ごす計画を立てたりするなど、計画を立てることを意味します。

これは言うは易く行うは難しですが、一緒に近所を少し散歩したり、一緒に食事をしたりするだけでも、あなたとあなたのパートナーのつながりを保ち、コミュニケーションを保つのに大いに役立ちます。

そのつながりを築くことは、おそらく子供が生まれた後では大きく変わるでしょう。おそらく、あなたも自発的に夜のデートに行って新しいレストランを試したり、週末を一緒にハイキングしたりキャンプしたりしていたことでしょう。

しかし今では、人間関係を刺激的に保つ傾向にある自発性の感覚は、ほとんど窓の外にあります。そして、外出の準備だけでも、ロジスティクスの計画と準備（哺乳瓶、おむつバッグ、ベビーシッターなど）が必要です。

「これまでの、もっと自由な人生に別れを告げる喪の期間があってもいいと思います」とダンは言う。 「そして、たとえ小さな形であっても、昔の生活とつながる方法を考える戦略を立ててください。夫と私は毎日 15 分かけて、子供のことや、もっとペーパータオルが必要だというような物流上のくだらないこと以外のことについて話し合います。私たちは一緒に新しいことをしようとしています。それはスカイダイビングである必要はなく、新しいレストランに挑戦することでも構いません。新しいことに挑戦すると、子どもになる前の生活を思い出します。」

そして、一緒に時間を過ごすことに対する考え方を変えて、もっと事前に計画を立てるタイプの人になっても大丈夫です。カレンダーにお互いの時間をスケジュールして、それを守るようにしましょう。

「計画は立ててください。ただし、現実的な計画を立ててください」とロス氏は言います。 「一緒に時間を過ごすのが好きで、一緒に時間を過ごす二人の大人であることを思い出してください。」

ランゲンカンプさんは、彼女と夫も、時間が経つにつれ、赤ちゃんとの時間をどうやって確保するかを考え出したと語った。

「一緒に過ごす充実した時間は、赤ちゃんが生まれる前と同じではないかもしれませんが、私たちは意図的に時間を作るように努めています」とランゲンカンプさんは言います。 「週末の休暇の代わりに、私たちは『何もしない』週末を過ごします。ディナーと映画に行く代わりに、ディナーを注文して、Netflix 映画を見ます。私たちは子育ての義務を放棄したわけではありませんが、少なくとも一緒に育児を楽しんだり、時にはただ乗り越えたりしています。」

そして、産後の感情について話してもらえますか？産後うつ病や不安症がなくても、感情のジェットコースターを感じる可能性があります。 妊娠中の母親の 80 パーセントベイビーブルースを体験してください。父親も産後うつ病になる可能性があることを忘れないでください。

「誰かが私を脇に寄せて、『聞いて、あなたは動き回るのさえ本当に難しいでしょう』と言ってくれたらよかったのにと思います」と、幼児の母親でピュア・ダイレクトの創設者であるアムナ・フサイン医学博士（FAAP）は言う。小児科。

「誰もが眠れない夜に備えますが、『しばらくは体が大変になるよ』とは誰も言いません。トイレに行くのが大変になってしまいます。起き上がるのが難しくなります。パンツを履くのも大変でしょうね。」

そのため、ホルモンの変化、睡眠不足、生まれたばかりの赤ちゃんに伴うストレスの間で、パートナーに怒りを感じたり、パートナーを優先リストの一番下に置いたりするのは不思議ではありません。

これらの症状は一時的なものであることを理解してください。改善が見られない場合は、すぐに医師に相談してください。それまでの間、パートナーに親切にコミュニケーションをとるためにできる限りのことをしてください。

セックスに関しては、これまで話してきたことがすべてマイナスに作用します。時間がない、体がぐちゃぐちゃ、パートナーにイライラしている。

さらに、唾液まみれになり、汚れたおむつを1日12回も交換すると、気分はあまり良くありません。授乳中の場合は、膣の乾燥を経験する可能性があり、これはおそらく欲求が希薄であることを意味します。しかし、セックスはパートナーと再びつながり、少しの時間を過ごすための素晴らしい方法です。

覚えておいてください: セックスに関しては、ゆっくりやっても大丈夫です。医師が許可を出したからといって、急いで病院に行く必要はありません。

「カップルがセックスレスを永続的にしないようにする方法の1つは、意図的にロマンチックな関係を優先させることです」と、ジョージア州マリエッタのマリッジ・ポイントで結婚と家族のセラピストを務めるLMFTのラナ・バネガスは言う。

ここは、お互いにコミュニケーションをとり、一緒に時間を過ごすことが重要な場所でもあります。

家族・人間関係心理療法士であり、『The Self-Aware Parent』の著者でもある心理学博士のフラン・ウォルフィッシュは、「セックス、前戯、性交の減少は、多くの場合、コミュニケーション不足と、夫婦の間に徐々に亀裂が生じていることの症状である」と警告しています。

寝室での関係を取り戻すために、彼女はカップルにセックスの時間を作り、昼寝の時間など子供が家にいるときにセックスをする方法を見つけることを勧めています。

そして必ず潤滑油に投資してください。

どのような関係においても、一方がもう一方よりも育児の責任を負わなければならないというプレッシャーを感じることがあります。そうなると、その人は相手に対して憤りを感じてしまう可能性があります。

ダンさんは著書を調べているうちに、「ほとんどの母親は、赤ん坊が夜泣きするときに夫がいびきをかくとイライラする」ということを発見した。しかし、睡眠研究によると、これは進化上の特徴であることが示唆されています。

で2013年の調査国立衛生研究所によると、「脳スキャンの結果、女性では乳児の泣き声を聞くと脳の活動パターンが突然注意深いモードに切り替わるのに対し、男性の脳は休止状態のままであることが示された。 「

これは非常に理にかなっています。

したがって、一方のパートナーが、夜中に赤ちゃんのそばで起きるなど、ある義務をもう一方のパートナーに任せようとしていないとしても、そうなってしまう可能性があります。ここでは、明確で親切なコミュニケーションが重要です。座って話し合って子育てのタスクをどのように処理するかを決定することは、非常に役立ち、口論を防ぐことができます。

誘惑しながら、真夜中にパートナーを枕で叩き起こしても効果はありません。

「それをハッシュ化することが重要だと思います」とフセインは言います。 「相手が私たちの心を読むだろうと仮定することは、私たちにも有罪の可能性があると思います。」すべての状況が予測できるわけではないため、計画を立てますが、柔軟性も必要だと彼女は言います。

たとえば、フセインさんは、研修期間を終えている間に赤ちゃんが生まれたため、医師として頻繁に待機していたと語った。 「私が電話に出ているとき、夫は赤ちゃんのベビーベッドの近くで寝ていました」と彼女は言います。 「そうすれば、彼が先に起きて彼女の世話をするでしょう。」

フセインさんは、授乳中、特に赤ちゃんが成長期にあり頻繁に授乳していたときは、椅子に縛られているように感じることがよくあったと語った。そのような時期に、彼女にとって重要だったのは、夫が自分にできない仕事を引き継いでくれることだった。

彼女はまた、搾乳する働く母親に、ポンプの部品を洗うのをパートナーに依頼することを提案しています。搾乳自体がストレスになり、忙しい一日の時間が奪われる可能性があるためです。これは、パートナーが負担を軽減するために引き受けることができる関連タスクの1つです。

「お互いを気遣い、お互いのために最善を尽くすことが重要です。そういうふうに見てください」とロスは言います。 「ただ家事を分担しているだけではありません。 『私たちは一緒にこの問題に取り組んでいる』と思ってください。」

子どもができると、一緒に過ごす時間だけでなく、一人で過ごす時間も変化する傾向があります。実際には、何も持っていない可能性があります。

しかし、ロスさんは、自分のケアに必要な時間をお互いに尋ね、それをお互いに与え合うことが重要だと言います。

「ジムに行ったり、友達に会いに行ったり、ただネイルをしに行ったり、自分だけの時間が欲しいのは大丈夫です」とロスさんは言います。 「新米親は会話に『どうやってセルフケアするの？』というカテゴリーを加えるべきだ」私たちはそれぞれ自分のことをどうやって守るつもりですか？」

休憩をとり、出産前の自分をもっと感じる時間は、良いパートナーや良い親になるのに大いに役立ちます。

自分とパートナーの親の考え方が違うかもしれないが、それは問題ない、とロスは言う。大きな意見の相違について話し合って、特定の問題について妥協点を見つけるか、一方の親のやり方に従うか、意見の相違に敬意を持って同意するかなど、チームとしてどのように協力していくかについて決定を下すことができます。

違いが小さい場合は、そのまま放置したほうがよいでしょう。

「女性がパートナーにもっとしてほしいと願っているのに、細かく管理し、そのためのスペースを与えてくれないという状況がよくあります」とロス氏は言う。 「共同で子育てしたいなら、細かい管理をせず、お互いにやらせてください。

もしかしたら、特定のやり方をしたことに我慢できないことがあり、それについて話すかもしれませんが、我慢できるものを手放すことに集中してください。もう一方の親がオンになっているときは、子育ての時間です。」

子どもが生まれた後、人間関係はさまざまな困難に直面する可能性がありますが、多くの人が絆がより強く、より深くなったと報告しています。結局のところ、あなたはただの夫婦ではなく、今や家族なのです。大変なことを乗り越えることができれば、子育ての浮き沈みを乗り切るための強力な基盤を築くことになるでしょう。

「新しいシステムを導入してからは、退屈ではあるが必要な毎週のチェックインミーティングも含まれており、私たちの関係は非常に強固になりました」とダン氏は言います。

「私たちは娘への愛で団結しており、それが私たちの関係にまったく新しい次元を加えています。そして私たちは時間管理が上手になり、消耗しているものを容赦なく編集しました。人々が子供を持つことがこれまでで最高のことだったと言われるのには理由があります!」

エレナ・ドノヴァン・マウアーは、子育て、ライフスタイル、健康、ウェルネスなど、彼女が生き、愛するトピックを専門とするライター兼編集者です。 健康百科事典(healthypedia.click/)に加えて、彼女の作品は、Parents、Parenting、The Bump、CafeMom、Real Simple、Self、Care.com などにも掲載されています。エレナはサッカーの母親であり、非常勤教授であり、タコス愛好家でもあり、アンティークの買い物をしたり、キッチンで歌を歌ったりすることがよくあります。彼女は夫と 2 人の息子とともにニューヨーク州のハドソンバレーに住んでいます。