キシリトール歯磨き粉に切り替えたほうがいいでしょうか？

キシリトールは糖アルコールの一種です。それはありますが発生する当然、一部の果物では人工甘味料とみなされます。

キシリトールにはいくつかの歯科上の利点がある可能性があることを示唆する研究もあります。

しかし、米国小児歯科学会（AAPD）は、歯の健康に対するキシリトール歯磨き粉の有効性に関する十分な研究が不足しており、現在の研究はまちまちであるため、キシリトール歯磨き粉の使用を支持していません。

キシリトール歯磨き粉の歯の健康上の利点と副作用、およびその使用方法について詳しく知るには、読み続けてください。

キシリトールと歯の健康上の利点

キシリトールは可能性があります効果的な防御細菌Streptococcus mutans (S. mutans) に対して。このタイプのう蝕原性細菌、つまり虫歯の原因となる細菌は、虫歯やエナメル質の破壊の主な原因となります。

砂糖は口の中に生息する虫歯菌の餌となります。これらの細菌が発酵性糖を食べると、歯のエナメル質に損傷を与える乳酸を生成します。この損傷は最終的に虫歯につながる可能性があります。

キシリトールは細菌が処理できない非発酵性の糖アルコールです。これは、エナメル質を損傷する乳酸が生成されないことを意味します。

キシリトールは、虫歯の原因となる歯垢の予防にも役立ちます。

キシリトール歯磨き粉のメリット

いくつかの研究では、キシリトール歯磨き粉がキシリトールの効果的な送達システムである可能性があることが判明しています。ただし、顕著な効果を実感するにはどのくらいのキシリトールが必要かについては研究結果が分かれています。

たとえば、2023 年の研究では、25% キシリトールの歯磨き粉を 1 日 2 回、24 か月間使用すると、口内のミュータンス菌のレベルが大幅に減少したことがわかりました。研究者らは、キシリトール歯磨き粉が虫歯予防に効果的な家庭療法である可能性があると結論付けた。

あ 2024年の調査25%キシリトール歯磨き粉を1日2回、3か月間使用した場合にも同様の結果が得られました。 2022年の振り返りチューインガムや歯磨き粉などのキシリトールを含む製品が虫歯の予防に役立つことを発見しました。

一方、AAPDは、キシリトールの摂取が1日3回未満では予防効果がないことを発見しており、これは上記の肯定的な結果とは異なります。

ただし、AAPDは、1日3回5～10グラム（g）のキシリトールを摂取すると虫歯を最大80％減らすのに役立つ可能性があると指摘しています。

キシリトール歯磨き粉とフッ化物歯磨き粉の比較

キシリトール歯磨き粉とフッ化物歯磨き粉を比較した研究は限られています。

小さな 2018年の調査フッ化物歯磨き粉はキシリトール歯磨き粉よりもミュータンス菌を減らすのに効果的であることを発見しました。

キシリトール支持者の中には、歯磨き粉に含まれるフッ化物と組み合わせるとより効果的であると示唆する人もいます。キシリトールは歯を損傷から保護し、フッ素は歯が受ける可能性のある損傷の修復に役立ちます。

2015 年のレビュー 10 件の研究中、フッ化物歯磨き粉と 10% キシリトールを添加したフッ化物歯磨き粉を比較しました。

子供がキシリトールフッ化物歯磨き粉を 2 年半から 3 年間使用すると、虫歯がさらに 13% 減少しました。そうは言っても、証拠の質は低いと考えられました。

ただし、 2014年の調査キシリトールフッ化物歯磨き粉を使用した子供とフッ化物のみの歯磨き粉を使用した子供の間で、虫歯の減少に有意な差は見られませんでした。

フッ化物とキシリトール歯磨き粉の効果を比較するには、さらなる研究が必要です。

子供用キシリトール歯磨き粉

いくつかの研究では、キシリトール歯磨き粉が子供の虫歯を減らすための効果的な戦略である可能性があることが判明しました。

AAPD は、虫歯や虫歯を予防するための完全な戦略の一環としてキシリトールを支持しています。ただし、研究結果が多岐にわたり限定的であるため、AAPD は子供にキシリトール歯磨き粉を使用することを推奨していません。

キシリトールチューインガムとキャンディー

AAPD によると、いくつかの研究で、噛むことでキシリトールの抗う蝕作用、つまり抗虫歯効果が高まる可能性があることが判明しました。

これは、チューインガム、トローチ、キャンディーの方が歯磨き粉よりも虫歯の予防に効果的である可能性があることを意味します。

2014年の研究では、エリスリトールキャンディーがキシリトールキャンディーよりも虫歯を減らす効果が大幅に高いことも判明しました。

ただし、さらなる研究が必要です。

必要なキシリトールの量

1日に必要なキシリトールの量に関する研究はさまざまです。

たとえば、2014 年のレビューでは、毎日の摂取量として、 6～10gキャリーの防止に役立つ可能性があります。

ただし、AAPDは、歯の効果を実感するには、1日5～10gを3回、合計15～30gの摂取が必要であると指摘しています。

キシリトールの副作用

キシリトールは大腸でゆっくりと消化されます。これにより、次のような主な副作用が発生する可能性があります。

• 鼓腸
• 下痢
• より頻繁な排便

キシリトールは犬にとって特に有毒であることに注意することも重要です。犬がキシリトール歯磨き粉を食べた場合、または何らかの形のキシリトールを食べた場合は、すぐに獣医師に連れて行ってください。

獣医師の参照用に、キシリトール製品のパッケージを必ず持参してください。

よくある質問

キシリトール歯磨き粉は歯に良いの？

一部の研究では、キシリトール歯磨き粉が歯垢の蓄積や虫歯の原因となる細菌を減らすのに役立つ可能性があることを示唆しています。ただし、さらなる研究が必要です。

クレストの歯磨き粉にはキシリトールが入っていますか？

クレスト 3D ホワイトなど、一部の種類のクレスト歯磨き粉にはキシリトールが含まれている場合があります。ただし、すべての歯磨き粉にキシリトールが含まれているわけではないため、歯磨き粉にキシリトールを配合したい場合は、ラベルを読むことが最善です。

結論

キシリトールは砂糖の代替品で、虫歯や虫歯の予防に役立ちます。キシリトール歯磨き粉が虫歯予防に大きな影響を与える可能性があることを示唆する研究もあります。

ただし、歯磨き粉はキシリトールの最も効果的な送達システムではない可能性があります。

キシリトール配合の歯磨き粉に切り替えることを検討している場合は、まず歯科医に相談してください。彼らは、それが自分に適しているかどうかを判断するのに役立ち、虫歯を防ぐのに役立つ提案を提供してくれるでしょう。

これには、口腔衛生習慣を修正したり、定期的に歯科医に通うことを推奨したりすることが含まれる場合があります。