ある陸軍退役軍人が生涯にわたる筋力とフィットネスとの関係を振り返る

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ロバートカーターは、30 年間の勤務を終えて陸軍を退役したとき、人生のほとんどで続けてきたフィットネスへの集中力を維持したいと考えていました。

10代の頃、カーターは信じられないほど活発でした。 17歳で入隊するまで、彼はフットボールをし、マーチングバンドのドラマーとして活動していた。そして高校を中退した後、南部の幹線道路でコンクリートを固定する仕事や、ウェストバージニアの山中にある別の溶接石炭寺院など、一連の肉体労働の仕事に就いた。

「私はいつもただ強いだけだった」と彼は振り返る。「幸運ですね。子供の頃はそうやって草を刈ったり、落ち葉をかき集めたり、納屋から牛の糞尿をかき集めたりしてお金を稼いでいたのです。」

軍隊での目的を持った活動的な生活

カーターはずっと陸軍に入ることを望んでいたが、入隊してトラックや輸送関連の仕事ができると知ったとき、自分の天職を見つけたと確信した。これは、彼が自分の人生を切り開き、家族を築き、活動し続けることを可能にする仕事でした。

カーターは階級を上げていき、最終的には教育をさらに進めて准尉になり、自分の身体能力に誇りを持っていました。彼は毎日のフィジカルトレーニング (PT) セッションに参加し、1986 年から 1999 年まで毎年行われる PT 試験でフィットネスエキスパートバッジを取得しました。

「5、6日間の行事で兵士たちが疲れ果てて体力を消耗し、意思決定ができなくなることがないように、（陸軍では）体力を付けておく必要がある」と彼は説明する。

「身体を動かすことが脳にどんな影響を与えるかを学びました」

陸軍にいた間、カーターは運動習慣、特にランニングに慰めを見出していた。陸軍は彼に、左、右、左という特定のリズムで隊列を組んで走る方法を教えました。

「数マイルジョギングするときにどれだけ考えられるか、そしてどれだけの問題を解決できるかを学びました。」と彼は言います。自転車に乗ったり、トレッドミルに乗ったり、よりアクティブになると、固定概念にとらわれずに考えることができます。」

カーターは、トレーニング中に精神的にマルチタスクをこなし、差し迫った問題のトラブルシューティングを行うことができることに気づきました。

「あなたは一日を通して元気に過ごすためにやるべきことをやっているのです」と彼は言います。 45 分間バイクに乗り、汗をかき、体幹をしっかり鍛えて、その後は精神的にとても良い気分になっています。私は現在にいて、ここにいます。」

退職後：新たなモチベーションを掘り下げる

カーターが引退したとき、何かが変わりました。彼は人生で困難な時期を経験し、それに対処するために飲酒を始めました。彼は体重が100ポンド増加し、高血圧と高コレステロールを発症し、糖尿病境界線になった。

「私は物理的なものを落下させました」と彼は回想します。「ちょっとの間、自分から隠れようとしていたんだ。」

どん底のカーターは、状況を好転させることができるのは自分だけであることに気づきました。

彼は、エリプティカルマシンのような、穏やかな有酸素運動を中心とした新しいトレーニングルーチンを始めました。彼はジムのサウナに通い始め、そこで嫌いなストレッチを自分に課した。最も重要なことは、彼が飲酒を減らし、食生活を変えたことです。そこから、彼は「物事を組み合わせる」ことに重点を置き、ジムのウェイトマシンで上半身と下半身のトレーニングに取り組みました。

「特定のトレーニングには体が慣れてしまうため、同じ効果が得られない可能性があります」と彼は言います。

最終的に、彼は P90X や Insanity などの自宅トレーニングプログラムに従うようになり、難しいトレーニングに必要なのは自分の体と床だけであることを学びました。体重は、最初は急速に、次にゆっくりと減少し始めました。カーターがベースラインの体重に戻るまで、ほぼ毎日のトレーニングと継続的なライフスタイルの変更を続けた10年かかりました。

明日のことを考えるのをやめないで

最近、カーターは陸軍の公務員として働いています。最近、2回目の膝置換術から3週間後にオフィスに戻ったとき、同僚がこう言った。「君は軍隊で本当に体調が良かったんだろうね、君は物事からすぐに回復するからね！」

これまでの道のりを考えると、カーターにとって回復は誇りだ。膝を治すためのリハビリ作業は時々耐え難いものだが、彼のモチベーションは決して今日のためではなく、明日のためだと彼は言う。彼は、将来いつか、体を動かしたり、座った状態から立ち上がったりするときに、同じように苦労することはなくなり、さらに多くのことをする意欲が湧くだろうということを知っています。

「あなたの体はあなたに少しだけ与え、あなたはもう少し多くを受け取ります」と彼は言います。

現在の彼の立場からすれば、カーターの将来は明るいように見える。彼は、最終的には妻と一緒に退職者コミュニティに移り、そこで歩いたり、探索したり、フィットネスの習慣を続けたりできるようになることを楽しみにしています。

熱心な旅行者であるカーター夫妻は、退職後はさらに頻繁に長期旅行に出かける予定です。

「他にもやりたいことがたくさんあるので、ワクワクし始めています」と彼は強調する。「自分の仕事が大好きなのは私にとって本当に幸運ですが、これは私がいつも使ってきた古い筋肉の記憶と同じです。将来的には、より長く場所を訪れることができるようになります。もっと酒量を減らして、さらに体調を整えていきたいです。」

ゆっくり始めることが重要です

もっとアクティブになりたい人には、ゆっくりと始めることをカーター氏は勧めています。

「10年前の私に、軌道に戻るためにしなければならないことをすべて教えてもらったら、私は圧倒されていたでしょう」と彼は言います。「これは将来のあなたのためだということを忘れないでください。動いている物体は動き続けます。そして、自分を律するほど自分のことを気にかけなければなりません。」

カーター氏は、ワークアウトは時には大変で楽しくないこともあるが、その過程のどこかで楽しくなると言います。私たちは移動しながらそれに巻き込まれます。

「ワークアウト中に得られる習慣はすべて、あなたの人生を向上させます。自分の体が痛みを吸収できることを学び、それが長期的には良くなるのです。すべては、人々がそれにどのようにアプローチするか、タイミング、そして各人が利用できるリソースにかかっています。もう少し健康にならない理由はありません。」

結局のところ、最初の一歩を踏み出すことがすべてだ。彼が初めて陸軍の陣形に参加したときと同じように、左、右、左と。