仕事、子育て、学校のバランスを取る: 親のための戦術的かつ感情的なヒント

状況によっては、1 日の中で、仕事、子育て、さらには学校とのバランスを同時にとることに突然直面することになるかもしれません。

これは、自分が下した人生のあらゆる決断に疑問を持ち、本当にこの大人になることに向いているのかと疑問に思い、ベッドに這って戻ることを検討する時点かもしれません。 #あれをやり遂げた

正直に言うと、それは難しいかもしれません。

あなたは、複数のフルタイムの仕事を同時に実行しようとしています。幼児がバスルームから「今すぐお尻を拭いてほしい」と叫んでいる間、ビデオ通話で仕事のプロフェッショナリズムを維持しようとするのは、気の弱い人には向いていません。

しかし、人として、親として、あなたがすでに達成してきた素晴らしいことをすべて思い出してください。あなたは非常に多くの複雑な状況をうまく機能させてきました。あなたは大変な時期を乗り越えて子育てをしてきました。これを乗り越えることができます。

また、大変な時期に、仕事があり、自宅で仕事ができ、家族との責任を両立させられることが、どれほどの特権であるかということも忘れないでください。

ちょっとした視点が、より健全な方法で物事を管理するのに役立つ場合があります。

子どものいない仕事から、まったく新しい同僚や子供たちと仕事をすることになったら、1 日に何ができるかについて自分の期待値を調整する必要があります (上司も同様です!)。 。

その日に絶対に終わらせなければならない最も重要な事柄のリストを作成し、その後に終わらせたいこと、そして時間があれば取​​り組みたいことをリストにします。

最初の 2 つのセクションを中断せずに完了するのにどれくらいの時間がかかるかを見積もってください。それなら諦めてリストに火をつけてください。冗談です。たいてい。

すべての作業が完了するまでに、通常よりも時間がかかると予想されます。どのくらい長くなるかは、その日、子供たち、またはさまざまな要因によって異なります。

したがって、すべてをやり遂げることを期待するのではなく、マスターした各項目に満足し、自分が何を管理できるかをよりよく理解して翌日のリストを開始してください。経験から学ぶ — 毎日が何かを学ぶことができます。

私たちのほとんどは、仕事の日には毎日の日課を持っています。必ずしも同じように見えるわけではありませんが、私たちは特定のパターンに従う傾向があります。

あなたの一日はシャワーから始まりますか？コーヒー？ソーシャルメディアのスクロール？通勤ですか？日常生活のどの部分が新しい状況に利益をもたらすかを判断し、それを計画に組み込んでください。

友人と会って近況を報告するためにいつも街角のコーヒー ショップに行く場合は、家でコーヒーを淹れて、ビデオ通話に飛び乗って朝のチェックインをしてみましょう。

電車に乗って読書をする場合は、出発する前に本や新聞を読んで時間を過ごしてください。

仕事の日は必ず歯を磨き、その日のために服を着ることをお勧めします。少なくともビデオ通話に映る部分は着飾ってください。

2 台のモニターとプリンターを備えた専用のデスク スペースと、ペンが入ったカップを手元に置きたいと考える人もいます。ラップトップとコーヒーだけを持ってカウンターからソファ、デスクに移動するなど、状況を変えたい人もいます。

最高の仕事をするために何が必要かを考え、それを実現するためにできることをしましょう。

会議のために本当に静かにする必要があるが、自宅にオフィススペースがない場合は、寝室に小さな机やテーブルを押し込む必要があるかもしれません。活動的で交流が好きな人は、リビングルームに設置するのが良いかもしれません。

ダイニングチェアをデスクチェアとして使用したり、ランプを移動したり、カウンターを片付けたり、すでに持っているものを活用してみてください。自分に合ったワークスペースを組み合わせてください。

子どもたちが小さかったとき、私がフリーランスだったとき、保育料は予算に入っていませんでした。夫が育児を引き継いでくれる週末、昼寝の時間と就寝後が私の仕事のゴールデンタイムになりました。

しかし、誰もがそのように労働時間を完全にコントロールできるわけではありません。スケジュールを見て、可能な限り調整してください。

おそらくあなたにとって重要なのは、子供たちが歩き出す前に早起きして数時間中断されずに仕事を始めることです。あなたが夜型の場合は、就寝前のルーティンが終わった後にいくつかのタスクに取り組むことができるかもしれません。

あなたとあなたのパートナーが両方とも仕事を管理している場合は、スイッチをオフにするスケジュールを作成できるかどうかを確認してください。どちらかはおやつを用意したりブーブーキスをしたりする頼りになる親になり、もう一方は中断されることなく仕事に集中できるようにします。

荷物を分担してくれる人がいない場合は、今がいつものやり方を変えて助けを求める時期かもしれません。

子どもたちを早く起きさせるのではなく、できるだけ長く寝かせてあげましょう。友人や親戚と週に数回ビデオ通話を設定できるかどうかを確認してください。そうすれば、あちこちで 1 時間ほどの時間を稼ぐことができます。ヨガ クラス、アート クラス、さらには子供たちを楽しませることができるビデオ ゲームなどの無料のオンライン リソースを探してください。

仕事を成し遂げるために、しなければならないことをすることもあります。

もちろん、可能であれば昼食を含む休憩の予定を立てることが重要です。オフィス環境では、社交的な交流が自然に休憩や会話に役立ちます。リモートワークでは、会話を始めるか休憩するかはあなた次第です。

同僚に近況を聞いたり、近所をちょっと散歩したり、子供と一緒に本を読んだり、キッチンで家族でダンスパーティーを開いたりしましょう。仕事からほんの数分離れるだけでも、気分がリフレッシュされ、次の課題に取り組む準備が整います。

もちろん、仕事によってはあまり柔軟性が認められない場合や、上司が在宅勤務とは 24 時間対応する必要があると考える場合もあります。

可能な限り声を上げることを検討してください。カレンダーを使用して、1 日の休憩や開始時刻と終了時刻をブロックします。会議に最適な時間帯や、しばらくオフラインにする必要がある時期について、好意的な同僚やマネージャーに相談してください。

健全な境界線とバランスを提唱します。

仕事や子供に集中するのではなく、自分自身に集中する時間を毎日見つけることも重要です。

パントリーに隠れてチョコレートを食べること、瞑想やヨガに 15 分間費やすこと、あるいはおそらく買わないであろう商品を無意識にオンライン ショッピング カートに追加することなど、自分のためだけに時間を割いてください。

接続とコミュニケーションを可能にする素晴らしいアプリがたくさんあります。あなたの会社ではすでにそれらを使用しているかもしれませんし、いくつかの新しいことを試し始める必要があるかもしれません。

直接会うことができない場合、ビデオチャットを使用すると、より適切でニュアンスのあるチーム構築の会話が可能になります。迅速なコミュニケーションは、電子メールよりもメッセージング アプリを使用した方が簡単に処理でき、すぐに返信できます。カレンダーとプロジェクトのタイムラインを共有すると、全員が同じ認識を保つことができます。

オフィスにいない場合でも接続を維持するために使用できるツールを活用してください。あなたが一緒に働いている他の親たちにも連絡してください。彼らも同じような経験をしています。

自宅で仕事をしている場合は、配偶者やパートナー、親、子供、さ​​らには猫（聞く耳を持たないでしょうが、試してみることはできます）など、そこにいる全員とお互いをサポートできる方法について話し合うのは良いステップです。

あなたとあなたのパートナーが両方とも働いている場合は、家事の負担を分担し、仕事を完了するために必要なものを手に入れるようにしてください。

オフィス スペースを共有していたり​​、会議が重複している可能性があるため、同じ認識を持てるようにスケジュールや目標について話し合います。

あなたの子供が学校に取り組んでいる場合は、この機会を利用して、子供たちが成功できる方法をモデル化してください。毎日のスケジュールを計画し、適切な作業スペースを設定し、その日または週の目標を設定できるように支援します。

あなたが永続的にホームスクールをする親になることを選択していない限り（またはあなたの子供が年少の場合）、おそらく学齢期の子供は何らかの形のバーチャルスクールに通うことになるでしょう。良いニュースは、これはあなたのお子さんにはまだ先生がいることを意味します – そしてその先生はあなたではないということです。

あなたの仕事は依然として学習をサポートし奨励することですが、分数や主語と動詞の一致を説明するのを引き継ぐ必要はありません。

お子様が作業するためのスペースと、必要な技術や備品を確保してください。ただし、常に監視する必要があるとは思わないでください。教師には自分の仕事をさせてください。

逆に、教師が子供たちを丸々 8 時間忙しくさせ続けることを期待しないでください。学校の 1 日のほとんどは、授業や活動の間の移動時間、昼食、休み時間、選択科目に費やされます。お子様の年齢や課題にもよりますが、学校に通うのにかかる時間はおそらく毎日数時間程度です。それに応じて計画を立ててください。

プロのヒント: テクノロジーは必ずしも悪いことではありません。子どもたちが忙しく学習できるよう、オンライン リソースがたくさんあります。

ソファで子どもの隣で勉強している間、子どもの興味を引きつける映画は、あなたにとっても良いことです。テクノロジーを活用するのは子育てとして悪いことではありません。身体活動、ゲーム、読書、人間関係などでバランスを取るようにしましょう。

子供と一緒に在宅勤務するなどの課題は、誰にとっても良いことです。お子様は自主性と自由な遊びについていくつかの教訓を学び、これまで知らなかったあなたの一面を見ることができるでしょう。

パートナーや他の家族と協力して協力する方法を見つけると、絆が強化され、コミュニケーションが改善されます。

理想的とは言えない環境で働くことを学ぶことは、より回復力があり、順応性があり、創造的な従業員になるのに役立ちます。

Sara McTigue は、健康百科事典(healthypedia.click/)Parenthood の編集者です。彼女は本、ディズニー、ミュージカル、「ゴールデンガールズ」、そしてお菓子が大好きです。彼女は夫 1 人、子供 3 人、猫 4 匹と家に住んでいます。彼らは皆、毎日が冒険であることを保証するために協力しています。