肺がんと睡眠の関係

質の高い睡眠を十分にとることは、身体的および精神的な健康を維持するために重要です。アメリカ疾病予防管理センター（CDC）は、成人が少なくとも次の予防接種を受けることを推奨しています。 7時間毎晩の睡眠時間。大人の中には、休息を感じるために他の人よりも多くの睡眠を必要とする人もいます。

一部の研究では、睡眠が少なすぎたり多すぎたりすると、肺がんを発症するリスクが高まる可能性があることが示唆されています。睡眠が少なすぎたり多すぎたりすると、肺がんの生存率や生活の質に悪影響を及ぼす可能性があります。

睡眠と肺がんとの潜在的な関連性について学びましょう。

睡眠は肺がんに影響を与える可能性がありますか?

研究結果には賛否両論ありますが、睡眠が少なすぎたり多すぎたりすると、肺がんの発症リスクが高まる可能性があることを示唆する研究もあります。

あ 2023 年の調査レビュー彼らは、短い睡眠時間と長い睡眠時間の両方が、中程度の睡眠時間よりも高い肺がんリスクと関連していることを発見しました。

英国の人々を対象とした2022年の大規模な分析では、毎晩8時間以上の睡眠が肺がんのリスク増加と関連していることが判明した。睡眠障害が頻繁にある人や夜更かししている人も、平均して肺がんのリスクが増加していました。

睡眠時間や睡眠の質の違いが肺がんのリスクや生存率に違いをもたらすかどうかを知るには、さらなる研究が必要です。研究では、睡眠不足とがんの間に相関関係があることが示唆されていますが、それが実際に因果関係があるかどうかを判断するには、さらなる研究が必要です。

肺がんは睡眠に影響を及ぼしますか?

肺がんを発症すると、通常よりも睡眠時間が短くなったり、睡眠時間が長くなったりすることがあります。眠りにつく、眠り続ける、または目覚めるのが難しくなる可能性があります。

睡眠の質にも悪影響が出る可能性があります。

次のような複数の要因が睡眠に影響を与える可能性があります。

• 肺がんによる炎症の増加
• 以下のようながんの症状または治療の副作用:
  • 痛み
  • 吐き気
  • 息切れ
• メンタルヘルスの課題には次のようなものがあります。
  • ストレス
  • 不安
  • うつ

がん関連疲労を管理するために日中に昼寝をすると、夜の睡眠にも影響を与える可能性があります。

肺がんによって引き起こされる可能性のある睡眠の問題

不眠症

によると 2021 年の研究レビュー、肺がん患者は不眠症のリスクが高くなります。これは、質の高い睡眠を十分に得ることが困難になる睡眠障害です。

不眠症の潜在的な兆候と症状は次のとおりです。

• 眠りにつくことや眠り続けることが困難になる
• 眠ろうとしているときに頻繁に目が覚めたり、長時間目が覚めたりする
• 一晩眠った後でも、不安または疲労を感じる

睡眠時無呼吸症候群

肺がんも閉塞性睡眠時無呼吸症候群のリスクを高める可能性があります。この状態では、睡眠中に1時間に複数回、上気道が閉塞します。これにより呼吸が中断され、酸素摂取量が減少します。

睡眠時無呼吸症候群の潜在的な兆候と症状は次のとおりです。

• 睡眠中に呼吸が止まる
• 睡眠中に空気を求めてあえぐ
• 大きないびき
• 一晩眠った後でも不安を感じる

他の危険因子も、不眠症、睡眠時無呼吸症候群、その他の睡眠障害のリスクを高める可能性があります。肺がん患者は、がんとは関係のない睡眠障害を発症する可能性があります。

医師は、睡眠障害やエネルギーレベルの変化が肺がんや他の病気に関連しているかどうかを知る手助けをしてくれます。

睡眠障害の治療法

睡眠障害がある場合や、いつもより疲れを感じている場合は、医師に知らせることが重要です。

がんの症状や治療の副作用が睡眠やエネルギーレベルに影響を与えていると疑われる場合、医師はがんの治療計画を調整することがあります。症状や副作用を抑えるために、治療量を調整したり、新しい治療法を処方したりすることがあります。

また、睡眠障害の疑いがある場合には、睡眠を助ける追加の治療法を処方したり、睡眠専門医を紹介したりすることもあります。

これには以下が含まれます:

• 不眠症またはその他の睡眠障害を治療するための薬
• 睡眠時無呼吸症候群を治療する持続的気道陽圧療法 (CPAP) 療法
• 睡眠を妨げる感情、思考、行動を管理または調整するのに役立つ認知行動療法 (CBT) またはその他のカウンセリング

具体的な治療計画は、症状とその根本的な原因によって異なります。

睡眠を促すために生活習慣を変える

寝室の環境や生活習慣を少し変えると、睡眠が改善される可能性があります。

たとえば、次の戦略が役立つ場合があります。

• 暗くて静かで涼しい場所で寝てください。
• 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きます。
• 就寝時間近くにはアルコール、ニコチン、カフェインを避けてください。
• 就寝時間近くに大量の水分を食べたり飲んだりすることは避けてください。
• 就寝時間近くに携帯電話の画面、コンピュータの画面、またはテレビを見ないようにします。
• リラックスできる就寝前のルーチンを作成したり、深呼吸、誘導瞑想、その他のリラクゼーションテクニックを使用して、就寝前にリラックスできるようにしましょう。

睡眠の改善に役立つその他のライフスタイルの変更については、医師または睡眠専門医に相談してください。

身体活動レベルの変更を推奨する場合があります。定期的な負荷の少ない運動は、睡眠を改善し、疲労を軽減し、全体的な健康をサポートするのに役立ちます。しかし、無理をしすぎると疲労が増し、就寝時間近くに運動すると睡眠が妨げられる可能性があります。

また、昼寝の習慣を変えるよう勧められることもあります。疲労や眠気に対処するために、日中の決まった時間に昼寝をすると効果があるかもしれません。

医師の診察を受ける時期

肺がんを発症すると、症状や治療の副作用が睡眠に悪影響を及ぼす可能性があります。不安、うつ病、その他の精神的健康上の問題も睡眠障害の一因となる可能性があります。

眠りにくい場合、またはいつもより疲れている、倦怠感がある場合は、医師に知らせてください。治療計画、生活習慣、寝室環境の変更を勧められる場合があります。

また、サポートのために睡眠専門医やその他の専門家を紹介してくれる場合もあります。

持ち帰り

一部の研究では、睡眠が少なすぎたり多すぎたりすると、肺がんを発症する可能性が高まる可能性があることが示唆されています。睡眠が少なすぎたり多すぎたりすることも、肺がんの生存率に影響を与える可能性があります。

しかし、睡眠と肺がんとの関連を理解するには、さらなる研究が必要です。