4 か月間の睡眠退行を管理するためのガイド

いいえ、あなたはそれを想像していません、そして明らかにあなたはそれを夢見ていません。生後4か月での睡眠退行は現実のものです。しかし、それはまったく正常なことであり、最も重要なことに、それは一時的なものです。

睡眠退行とは、赤ちゃんの睡眠パターンが変化し、夜中に頻繁に起きてしまい、再び眠りにつくのが難しくなる時期のことです。そして、赤ちゃんが起きているなら、あなたも起きています。

良いニュースは、赤ちゃんが睡眠退行を経験している場合、それは成長スパートを経験しているか、脳が発達していることを意味している可能性があるということです。

赤ちゃんの脳は、新しい環境に適応し、新しいスキルを学び始めるにつれて常に進化しています。この時期、赤ちゃんは寝返りやお座りの仕方を習得しようと懸命に取り組んでいるかもしれません。

生まれたばかりの赤ちゃんにとって、この学習の時期は少しストレスやイライラを感じる可能性があり、睡眠パターンがそれを反映している可能性があります。

最初の睡眠退行は、赤ちゃんが生後約 4 か月のときに起こることが多く、将来的には他の睡眠退行も起こる可能性があります。初めてのことなので、4 か月間の睡眠退行は親にとって最も困難なことが多いです。

睡眠退行は通常 2 ～ 4 週間続きます。よくあることですが、現時点ではすべての赤ちゃんが睡眠退行を起こすわけではありません。

兆候は何ですか?

赤ちゃんが以前は一晩中よく眠っていたのに、突然眠れなくなった場合、それは睡眠退行である可能性があります。主な兆候は、生後4か月頃の睡眠パターンの突然の悪化です。

睡眠退行のその他の兆候には次のようなものがあります。

• うるさい
• 何度も夜中に目が覚める
• 昼寝を減らす
• 食欲の変化

良いニュースは、赤ちゃんが成長し、新しいことを学んでいることです。彼らは今、周囲の環境とより関わりを持つようになりました。

4 か月にわたる睡眠退行の管理

深呼吸して、睡眠退行は一時的なものであることを思い出してください。赤ちゃんは、体と心に急速に成長することにイライラしている可能性があります。彼らは今、あなたを含めた周囲のことにもっと積極的に関与し、認識するようになりました。

以下の提案を試す前に、赤ちゃんが病気になっていないことを確認することをお勧めします。病気によって睡眠が妨げられることもあります。赤ちゃんが発熱したり、通常よりもかなりうるさい場合は、医師の診察を受けてください。

赤ちゃんに日中に練習する時間を与えてください

赤ちゃんは新しく見つけたスキルを習得しようと懸命に努力しており、学びたくて夜に練習しようとするかもしれませんが、残念ながらそれが長続きしない可能性があります。

日中、子どもに寝返りや起き上がりの練習時間を中断することなく与えることで、就寝前のスキル練習を減らすことができるかもしれません。

日中は赤ちゃんに十分な栄養を与えましょう

日中と就寝直前にしっかりと授乳すると、赤ちゃんが夜中にお腹が空くのを防ぐことができます。

この年齢になると、彼らは周囲の世界に非常に好奇心を持ち、満腹になる前に餌を食べることから注意をそらす可能性があります。赤ちゃんの好奇心を刺激しにくい環境で授乳することで、気を散らすものを排除してみてください。

赤ちゃんが夜通し眠り始めたら、夜泣きを始めても授乳しないようにしてください。赤ちゃんが常に夜泣きを止めるために授乳している場合、赤ちゃんは目を覚ますたびにこの反応を期待するようになるかもしれません。

「眠いけど起きている」を紹介

赤ちゃんが安心して眠れるように手伝ってください。彼らが目を閉じて夢の国へ旅立っていくのを、そばに座って身体的にも言葉的にも安心させてあげましょう。

しかし、あなたのコーチングが役に立たず、まだ泣いている場合は、抱き上げて抱っこしたり、揺さぶって眠らせたりすることを決めるかもしれません。赤ちゃんが自分で寝かしつける方法をまだ学ぶ準備ができていなくても、時間がかかるので大丈夫です。

部屋を暗くしておいてください

赤ちゃんをお昼寝させるときは、睡眠の質を高めるために部屋をできるだけ暗くしてください。赤ちゃんが早く起きすぎた場合は、暗闇が再び眠りにつくのに役立ちます。

同様に、朝起きるときは、部屋に自然光が十分に当たるようにしてください。光は、睡眠と覚醒のサイクルについて脳に信号を送るのに役立ちます。

就寝前のルーティンを確立する

この年齢の赤ちゃんは、一晩におよそ 10 ～ 12 時間の睡眠と、日中に数回の昼寝が必要です。今こそ、赤ちゃんの睡眠パターンと昼寝を調整し始める時期です。

まだ就寝前のルーティンを確立していない場合は、それを守りましょう。これには、お風呂に入る、着替える、就寝前の物語を読む、子守歌を歌うなどが含まれます。

アプローチに一貫性がある限り、何をしても構いません。また、毎日同じ時間であれば、赤ちゃんがいつもより長く眠っている場合は、朝起こしても大丈夫です。

自分のルーチンを調整する

赤ちゃんのお昼寝や睡眠スケジュールに合わせて、自分の毎日のルーチンを調整してください。食事の時間や遊びの時間も、一貫したスケジュールで行う必要があります。一日の計画を立てるときは、赤ちゃんのスケジュールを考慮に入れてください。

早くしてよ

夜中に赤ちゃんが起きる音が聞こえたら、数分待ってから起きて赤ちゃんに会いに行きましょう。彼らが泣き続ける場合は、応答する時が来ました。

ただし、着替えや授乳のための夜間の目覚めは、できるだけ早く静かに行うようにしてください。それは、会話や遊びを避け、照明を暗くすることを意味します。

モバイル機器やコンピューターからの光は赤ちゃんを刺激する可能性があるため、画面もオフにするようにしてください。

控えめで静かなアプローチを取ると、夜は寝るためにあるという考えが強化されます。

睡眠の合図に注意して素早く行動する

あくびをする、目をこする、大騒ぎする、無関心…これらはすべて、眠い赤ちゃんの典型的な兆候です。それらに気づいたら、赤ちゃんを静かな場所に連れて行って休ませてください。

これらの兆候に対するあなたの反応時間は、赤ちゃんを寝かせるか、眠りに抵抗している疲れ果てた赤ちゃんを慰めるかの差を意味します。

プログラムに固執する

お子様は不快に感じるかもしれない多くの変化を経験しています。短期的には、お子さんが慣れるまで、同じなだめるような方法を続けてください。

これは、寝かしつけをしたり、寝かしつけたりすることを意味する場合があります。後でこれらの睡眠パターンをやめさせる必要がありますが、現時点では赤ちゃんに快適さをもたらしてくれます。

他にも赤ちゃんを落ち着かせる方法としては、赤ちゃんを優しく黙らせたり、おしゃぶりを与えて吸わせたりすることが挙げられます。

流れに身を任せて

赤ちゃんは、ブランコ、車、ベビーカー、かごなど、日中どこにいても Zzz をキャッチする可能性があります。しかし、今日役に立ったことが明日には機能しない可能性があるため、赤ちゃんを落ち着かせるためにさまざまなことを試す準備をしてください。

特別な愛と愛情を与えてください

たくさんのハグ、抱きしめ、キスは赤ちゃんを慰め、愛されていると感じさせます。また、彼らが成長し、発達するにつれて、それは大きな意味を持つことになります。

家族や友人に頼る

赤ちゃんが睡眠を必要としているのと同じくらい、あなたも睡眠を必要としています。 1 時間 (または 2 ～ 3 時間!) 睡眠をとる間、愛する人たちに頼って、小さな子どもを見て遊んでもらうことを恐れないでください。

取り除く

睡眠退行は永久に続くわけではありません。できる限りのことをすることはできますが、それでも赤ちゃんが一晩中眠れない可能性があります。この期間中はできるだけ多くの睡眠をとり、赤ちゃんとできるだけ一貫した時間を過ごすようにしてください。

それは最終的にはすべて報われます。もちろん、心配なことがあれば医師のアドバイスを受けてください。