2024 年のベスト水分補給アプリ 9 選

最高の水分補給アプリを簡単に見てみる

• 編集者のおすすめ:ウォーターラマ
• シンプルな使用に最適:
  • 水分補給時間のドリンクトラッカーとリマインダー
  • 私の水
  • ウォーターマインダー
• カスタマイズに最適:
  • アクアラート
• 最高の複数の飲み物:
  • 私の水の毎日の飲み物トラッカー
  • ハイドロコーチ
• グラフィックに最適:
  • 植物乳母の水トラッカー
  • 毎日の水トラッカーリマインダー

適切な水分補給は、単に喉の渇きを防ぐだけではありません。十分な水分を摂ることによって、体温調節から頭痛の軽減まで、あらゆる種類の重要な健康上の利点が得られます。

毎日適切な量を摂取していることを確実に知ることは、必ずしも簡単ではありません。そこで水分補給アプリの出番です。

日常的に水分補給を続けることが難しい理由はたくさんあります。職場 (オフィスまたは自宅) での会議に行き詰まったり、水源に直接アクセスできない屋外で長時間仕事をしたり、集中している間にあちこちで立ち止まって一口飲むのを忘れたりする可能性があります。活動。

そして、水分補給は人によって同じようには見えません。 1 日に約 64 オンス (オンス) の水があれば十分だという声を聞くかもしれませんが、それはまったく真実ではありません。必要量が少ない人もいれば、もっと多く必要な人もいます。それは食事、活動レベル、代謝、総体重によって異なります。

自分の水分補給状態を評価するための良いツールの 1 つは、おしっこの色です。色が濃いほど、脱水症状を起こしている可能性が高く、より多くの水を飲む必要があります。また、国立医学研究所の適正摂取量 (AI) レベル表も、水分摂取量の優れたベンチマークとなり得ます。単位はオンス (oz.) とミリリットル (ml) です。

ただし、毎日飲むべき水の量をより正確に知りたい場合は、水分摂取量を追跡し、水分補給を維持するために推奨される以下のアプリをいくつか試してください。

誰が水分補給アプリを使用すべきですか?

私たちは皆、生きていくために水が必要であり、喉が渇いたと感じたら、おそらく一口二口飲むことでしょう。では、水分補給アプリには何の意味があるのでしょうか?

喉が渇くことは、水分が必要であるという体の信号の 1 つにすぎません。また、日々の責任に追われていると、忙しすぎて水分補給をする時間がないと感じて、喉の渇きを無視することさえあるかもしれません。これを長期間繰り返すと、次のようなさらに顕著な症状が現れる可能性があります。

• 濃い色の尿
• 倦怠感
• めまいがする
• 吐き気
• 飲み物を飲んでも喉が渇く
• 頭痛
• 便秘

慢性腎臓病、肝臓病、尿路感染症 (UTI)などの健康状態のリスクがある場合は、一定量の水を飲む必要がある場合もあります。活動レベルやおしっこの量を追跡できる包括的な水分補給アプリは、あなたの健康に役立ちます。 リスクを軽減するこれらの条件の。

私たちが選んだ方法

• 情報の質:私たちは、信頼できる査読済みの情報源や、管理栄養士や栄養士など食事摂取を専門とする専門家からの情報を提供する、オンラインで見つけられるほとんどのアプリを調べました。
• 使いやすさ:ダウンロードが簡単で、すぐに登録でき、日常的に使いやすく、定期的に使用できるほど便利なアプリを探しました。
• 個人のニーズ:妊娠中や減量計画に対応するなど、さまざまな摂取ニーズに対応するさまざまなアプリが含まれています。
• レビューと評価:私たちは何百もの顧客レビューの詳細を精査し、私たち自身の友人や家族に意見を求めました。
• 審査:標準化された審査プロセスを使用して、選択したすべてのアプリが高い医療基準およびビジネス基準を満たしていることを確認します。

健康百科事典(healthypedia.click/)が選ぶ最高の水分追跡アプリ

編集者のおすすめ

ウォーターラマ

• 評価: iOS 4.9 つ星
• 価格:無料 (アプリ内購入あり、生涯料金 8 ドルを含む)
• 長所:美しいデザイン、シンプルなインターフェース、Apple Watch との互換性
• 短所:機能が限られている、履歴や統計がない、Android との互換性がない

Waterllama は、明るい色と愛らしい動物のキャラクターを備えた非常にシンプルなアプリで、水分摂取量を記録するのが楽しい気分になります。

iPhone と Apple Watch のウィジェットを使用すると、すぐに水分補給できるようにリマインダーを設定したり、飲んだ液体のカテゴリを記録したりできます。このアプリは、カフェインやアルコールの摂取などの水分補給の習慣を作り、やめるための楽しくて健康的なチャレンジも提供します。

コマース編集者のクリスティ・スナイダーは、2022 年 11 月からこのアプリを使用しており、スマートウォッチでの見た目が気に入っています。彼女は、通知がスマートであることが特に気に入っています。「飲み物の摂取量を追加するのを忘れた場合にのみ、アプリから通知が届きます。忘れた日にちょっとしたアドバイスをもらえるのはとてもうれしいです。」

彼女は、記録が簡単になるように、最も頻繁に使用される飲み物を選択することもできると述べています。水からコーヒー、ミルクセーキからアルコール飲料まで、あらゆるものが揃っています。

「このアプリには、飲み物から得られる水分補給の割合も含まれており、その日に飲んだ飲み物に応じて、水分補給レベルはそれに応じて上下します」とスナイダー氏は言います。

仕組み

このアプリを使用すると、飲み物を飲むたびに、さまざまな飲み物から選択して記録することができます。酒を飲むと、目標を達成するまでキャラクターアートが溜まっていきます。また、水摂取量の目標を設定し、数日間にわたって水の使用量を追跡して、一度に数日続く連続記録を作成することもできます。

「毎日の目標は、出生時に割り当てられた性別（男性、女性、妊娠中、または授乳中に限定）、体重、毎日の活動量（少ない/中程度/活発）、住んでいる場所の天候（暑い/暖かい）によって設定されます。 /温帯/寒冷)。単位はミリリットルまたはオンスで測定できます」とスナイダー氏は言います。

Waterllama は、スマート ロギングに加えて、さまざまな飲み物の水分補給に関する情報や研究へのアクセスを提供し、質の高い研究やリソースにリンクします。

シンプルな使い方に最適

水分補給時間のドリンクトラッカーとリマインダー

• 評価： Android 4.6 つ星、iOS 4.7 つ星
• 価格:無料、アプリ内購入あり |月額サブスクリプション: $3.99;年間サブスクリプション: 27.99 ドル、ただし初年度は 24.99 ドル
• 長所:優れたデザインとアニメーション、達成したマイルストーンに対する賞、リマインダーの設定が簡単
• 短所:非常に基本的な機能、いくつかのパフォーマンスの問題と遅延

この水分補給アプリは、十分な水分を摂取することを忘れないようにするためのシンプルで簡単なアプリです。

水分摂取量のログを記録するためのトラッカーと日記機能、カフェイン摂取に関する制限、一日を通しての飲料水のアラームリマインダー、カスタムドリンクを作成してそれがどのように適合するかを確認できるツールがあります。その日の水分補給目標に組み込んでください。

私の水 – 毎日の水トラッカー

• 評価: iOS 4.7 つ星
• 価格:無料、アプリ内購入あり |月額サブスクリプション: $4.99 ～ $9.99。年間サブスクリプション: $59.99
• 長所:クールなアニメーションを備えたシンプルで焦点を絞ったインターフェイス、多くの飲み物のオプション、毎日の追跡のためのカレンダー、詳細な個人統計
• 短所:ほとんどの高度な機能は購入が必要で、競合他社と比較して比較的高価で、Android では利用できません。

このシンプルで直感的に設計されたアプリを使用して、個人の健康情報を入力し、飲む必要のある水の量を正確に調べます。スケジュールに合わせてリマインダーを設定し、水以外の水分を追加し、水の摂取量を毎日記録して、時間の経過とともに水分補給パターンがどのように変化するかを確認します。

仕組み

最初にサインアップするときに、無料試用版を試すか、アプリを完全に購入するかを決定できます。次に、出生時に割り当てられた性別、体重、水分摂取量の目標を選択して、追跡を開始します。シンプルなナビゲーション メニューから飲み物を追加し、水分補給レベルの上昇を観察してください。

ウォーターマインダー

• 評価： iOS 4.8 つ星、Android 4.4 つ星
• 価格:無料、アプリ内購入あり |月額サブスクリプション: 1.99 ドル。年間サブスクリプション: $7.49 ～ $14.99
• 長所:健康アプリとの互換性、オプションでノンバイナリとして指定可能、活動レベルや気候などの詳細な要素に基づいて特定の目標を計算、水分補給履歴を表示、他のユーザーと共有可能、課題と成果を提供
• 短所:少し高価、不具合が発生する可能性がある、無料アプリでは機能が制限されている

この簡単で直感的なアプリは、体重や個人の目標に基づいて適切な水分補給量を計算します。その後、一日中リマインダーが送信されるので、目標摂取量を簡単に達成できます。カスタム カップを作成して迅速かつ簡単にログを記録し、水分補給履歴を参照して進捗状況を確認します。

仕組み

初めてアプリを開いたときに、比較的詳細なアンケートに記入することになります。これらの入力に基づいて計算された特定の目標が得られ、必要に応じて毎日の進捗状況と数週間または数か月にわたる履歴を確認できます。テキストやソーシャルメディアを通じて成果を共有することもできます。

カスタマイズに最適

Aqualert: 毎日の水トラッカー

• 評価： iOS 4.6 つ星、Android 4.5 つ星
• 価格:無料、アプリ内購入あり |広告なし: $1.99
• 長所:高度にカスタマイズ可能、インターフェースの詳細が豊富、チャレンジに参加できる
• 短所:無料版では邪魔な広告が表示される、インターフェースが乱雑で操作しにくいと感じることがある、不要なオプションや機能が多すぎる

Aqualert は、適切な水分補給を保つために 1 日を通して通知します。さらに、活動レベルを使用して毎日の水の必要量を計算するので、必要な量を摂取できます。便利な就寝モードにより、夜間にアプリが通知することはなくなり、水分補給レベルと毎日の摂取量のグラフィック表示により、順調に進みます。

仕組み

このアプリを使用すると、体重、出生時に割り当てられた性別、活動レベル、さらには暑い日かどうかに基づいて、必要な水分摂取量の推定値をリアルタイムで確認できます。これらの仕様は、メインのホーム画面をタップすることでアプリでいつでも変更でき、通知を設定したり、アプリの他のユーザーとのチャレンジを設定したりできます。

複数の飲み物に最適

私の水の毎日の飲み物トラッカー

• 評価： iOS 4.7 つ星、Android 4.2 つ星
• 価格:無料、ただしフルバージョンも提供 |月額サブスクリプション: $4.99;年間サブスクリプション: $39.99
• 長所:飲料の入力に多くのオプションが可能、飲料の種類に基づいて水分補給を調整、Apple Watch との接続が可能
• 短所:ログインするには資格情報が必要、健康であるよりも「痩せている」ことが強調される、インターフェースのタイプミスやエラーが多い

水を飲むことを忘れないことは難しいことではありません。このアプリは、体の測定値に基づいてどれくらい飲むべきかを計算する機能、水を飲むべき時間を定期的にリマインダー通知する機能、水分摂取量の統計を視覚的に表示する機能などを備え、毎日十分な量の水を簡単に飲むのに役立ちます。水を飲む目標を達成するとボーナス報酬が得られます。

仕組み

このアプリを使用するにはサインインするように求められます。次に、水、お茶、ソーダなど、さまざまなオプションを使用して飲み物の摂取量を入力できます。アプリは入力した正確な飲み物に基づいて摂取量を自動的に調整し、アルコールを飲んだ場合はオンスを差し引くこともできます。このアプリを体重追跡に使用し、体重の増減に応じて水分補給の必要性を調整することもできます。

ハイドロコーチ

• 評価: Android 4.6 つ星
• 価格:無料、アプリ内購入あり |価格は 1 アイテムあたり $1.49 ～ $8.49 です。
• 長所:シンプルなインターフェース、使いやすさ、飲み物の種類に基づいた正確な摂取量の計算、高度な統計の内訳
• 短所:無料版では機能が制限されている、やや高価、iOS では利用できない

水を飲むように定期的にリマインドする必要がありますか? Hydro Coach アプリを使用すると、目標摂取量を設定したり、アプリの計算機を使用して適切な 1 日の目標を決定したりできます。アプリは飲み切るタイミングを通知し、妊娠中または授乳中の場合にカスタマイズすることもできます。

仕組み

アプリを設定するときに、出生時に割り当てられた性別、体重、活動レベル、毎日の目標を指定します。次に、飲み物の種類とオンスに基づいて個別の摂取量を追加できます。プレミアム アプリを使用すると、よく飲む飲み物に「クイック タップ」を設定したり、カレンダー ビューで詳細な統計を追跡したりできます。

最高のグラフィックス

植物乳母の水トラッカー

• 評価： iOS 4.7 つ星、Android 4.5 つ星
• 価格:無料、アプリ内購入あり |月額サブスクリプション: $7.99;年間サブスクリプション: $69.99
• 長所:水分補給を植物の世話に結び付ける、ユニークなデザインとアートワーク、気楽な通知、活動レベルに応じた水分補給目標の調整
• 短所:高価で、多くの作業のように感じられることがある、インターフェースが煩雑であるため、ゲームに勝つことを優先して水分補給という主な目的から気が散ってしまう可能性がある

Plant Nanny アプリは、水分補給のチャレンジをビデオ ゲームのレベルに引き上げます。水やその他の液体を摂取するときに、さまざまな植物の特徴から選択して植えたり、水を与えたりします。飲めば飲むほど植物の成長が早くなり、より多くの成果が得られます。

植物の性格をカスタマイズしたり、植物を育てるための新しい鉢を購入したり、基本的に水分補給の目標を反映した独自の植物の農場を育てたりすることもできます。

毎日の水トラッカーリマインダー

• 評価： iOS 4.7 つ星、Android 4.3 つ星
• 価格:無料、アプリ内購入あり |広告とデータを永久に削除するには: $9.99
• 長所:使いやすい、余分な要素のない基本的なインタラクティブ性、水分摂取量を追加するとお祝いのアニメーションが表示される
• 短所:無料アプリでは機能が制限されている、飲み物の種類を指定できない、長期にわたる最小限の追跡、混乱を招く通知

毎日の水分摂取量の目標を設定し、タップするだけですべてのオンス (またはミリリットル) を記録します。グラスを飲むたびに詳細な統計情報の更新を表示して、毎日の目標にどれだけ近づいているかを確認したり、7 日および 30 日のグラフを確認して全体的な進捗状況を把握したりできます。

仕組み

このアプリは非常にシンプルなインターフェースを備えています。出生時に割り当てられた性別、体重、毎日の目標を選択するだけで始められます。次に、水を飲むときに取水カウンターを上にスライドさせます。そのたびに拍手が鳴り響き、画面に紙吹雪が舞うのが見えます。毎日の目標を達成すると、お祝いのポップソングも聞こえます。

水トラッカーについて考慮すべきこと

体重や活動レベルを考慮しない水分トラッカーは避けるようにしてください。

これら 2 つの要因は、必要な水の正確な量に大きな影響を与える可能性があります。たとえば、よく運動し、発汗によって多くの水分が失われる場合、あまり活動的ではなく、それほど汗をかかない人よりもはるかに多くの水分が必要になります。

また、飲んでいる飲み物の種類を指定できるトラッカーを探してみてください。

一部のアプリでは、体が代謝する水分含有量が少ない可能性のある液体の相対的な水分補給の測定値を調整することもあります。水分摂取量をより具体的に追跡できるほど、アプリはより便利になります。

また、お金を払いたいと思う以上のアプリを購入するようプレッシャーを感じる必要はありません。利用可能なアプリはたくさんあるので、予算に合ったお気に入りのアプリを見つけるのは問題ありません。

脱水症状

注意すべき脱水症状の最も一般的な症状は次のとおりです。

• 口渇
• 疲労感または疲労感
• 沈んで見える目
• いつもよりおしっこが少ない
• 通常より濃い尿
• 筋肉のけいれん
• めまい
• 頭がくらくらする

これらの症状のほとんどは、十分な量の水を飲んで再び水分補給することで治療できます。

以下のようなより深刻な脱水症状に気づいた場合は、医師の診察を受けてください。

• 心臓の鼓動が通常より速い
• 歩行困難
• 混乱または見当識障害を感じる
• 意識を失う
• 1日以上続く嘔吐または下痢
• 発作
• まったくおしっこができない
• おしっこをするときに痛みがある

水分補給を続けるためのその他のヒント

水分補給を維持するのに役立つヒントをいくつか紹介します。

• 一杯の水で一日を始めましょう。
• お気に入りのウォーターボトルを手に入れて、水を習慣にするきっかけを与えましょう。
• 定期的に水を飲んでいることを確認するために、1 時間に 1 ～ 2 回リマインダーやアラームを設定します。
• 喉が渇いたと感じたらすぐに水を飲みましょう。
• 各食事はコップ一杯の水から始めてください。
• カロリーフリー、砂糖フリーの香料を加えて水をさらに美味しくしましょう。
• おしっこの色が濃いことに気づいたら、水を飲みましょう。
• 炭酸飲料やアルコール飲料など、糖分やカロリーの高い飲み物を制限します。
• 1 日の水分摂取量の目標を選択します。
• 水分補給アプリの他のユーザーや友人や家族と一緒に水分補給チャレンジに参加してください。

水追跡アプリに関するよくある質問

水を飲みすぎる可能性はありますか？

はい。水を飲みすぎると水中毒を引き起こす可能性があります。症状には次のようなものがあります。

• 頭痛
• 筋肉のけいれんやけいれん
• 吐き気
• 嘔吐
• 倦怠感
• 発作
• 意識を失う

多すぎるとみなされる水の正確な量はありません。ただし、水を大量に飲んでいるときに上記の症状のいずれかに気付いた場合は、症状が治まるまで摂取量を減らすか、すぐに医師の診察を受けてください。

水トラッカーは必要ですか?

必ずしもそうとは限りません。十分に水を飲んでおり、重大な症状は出ていないと感じている場合は、水を飲むのに役立つトラッカーは必要ないかもしれません。

ただし、十分な水を摂取するのが難しい場合、またはかなりの量の水を飲んでいても不快感が続くと感じる場合は、水分追跡アプリを試すか、医師の診察を受けて、食事と水の摂取量についての計画を立ててください。そして水分補給を助けます。

1日にどれくらいの水を飲めばいいのでしょうか？

すべての人にとって適切な単一の量の水はありません。それはあなたの食事、ライフスタイル、活動レベル、全体的な健康状態によって異なります。

水分補給を保つために毎日どれくらいの量の水を飲むべきかについては、医師または管理栄養士に相談してください。

取り除く

適切に水分補給することは、腎臓や肝臓の病気のリスクを軽減するなど、多くの健康上の利点につながります。

また、1 日を通して十分な水を飲むと、注意力が高まり、活動的になり、集中力を維持することができます。これらのアプリの多くは、水分摂取量を簡単に記録できるようにすることで、1 日を通して水分補給する必要性を考慮しています。