12 の MS トリガーとその回避方法

多発性硬化症 (MS) の引き金には、症状を悪化させたり、再発を引き起こしたりするあらゆるものが含まれます。 MS トリガーが何であるかを理解すれば、多くの場合、MS トリガーを避けることができます。

引き金を避けることに加えて、定期的な運動やバランスの取れた食事など、他の戦略も再発リスクを軽減するのに役立ちます。

あなたは、より一般的なトリガーの一部に対して、他のトリガーよりも敏感である可能性があります。あなたには、他の MS 患者と共通するトリガーや、あなたに特有のトリガーがあるかもしれません。

時間が経つと、症状を悪化させる引き金を特定できる場合があります。症状、症状がいつ発生したか、事前に何をしていたかを日記に記録しておくと、潜在的な引き金を特定するのに役立ちます。

ここでは、MS で経験する可能性のある最も一般的な引き金と、それらを回避するためのヒントをいくつか紹介します。

1. ストレス

MSのような慢性疾患を患っていることはストレスの原因となる可能性があります。しかし、ストレスは、仕事、人間関係、経済的不安など、他の原因から生じることもあります。ストレスレベルが高いと、疲労などの MS 症状が悪化する可能性があります。

回避方法

リラックスしてストレスを軽減できる、楽しめるアクティビティを見つけてください。ヨガ、瞑想、呼吸法はすべて、ストレスを軽減し、症状を悪化させるリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。

メンタルヘルスの専門家に相談することも、ストレスの軽減と管理の仕方を学ぶのに役立つかもしれません。たとえば、認知行動療法 (CBT) は、ストレスの原因となる状況について考え、対処するための新しい戦略を教えてくれます。

2. 熱

室内暖房システム、太陽、人工的に加熱されたサウナや温水浴槽からの熱は、一部の MS 患者にとっては強すぎる可能性があります。多くの場合、症状が一時的に悪化することがあります。

回避方法

暑さが原因の場合は、サウナ、ホットヨガスタジオ、温水浴槽などの高温の環境は避けてください。家を涼しく保ち、必要に応じて追加のファンを稼働させます。

暑い日は直射日光を避け、薄手のゆったりした服を着て、できるだけ日陰で過ごすようにしましょう。個人用扇風機、冷却素材を使用した衣服、水分補給を続けることでも、暑さをある程度軽減できる可能性があります。

3. 出産

MS を患っている妊娠中の人は、出産後に再発を経験する可能性があります。初回は再発の可能性が高い 3ヶ月納品後。

回避方法

出産後の再発を防ぐことはできないかもしれませんが、その重症度と影響を軽減するための措置を講じることはできます。産後すぐは、できるだけ休息をとり、体調を整えるようにしましょう。これにより、体がより効率的に回復することができます。回復するまで家族や友人にサポートを求めることも役立つかもしれません。

によるといくつかの研究、完全母乳育児には、産後の再燃に対する潜在的な保護効果がある可能性があります。

ただし、病気を治療する薬を服用している場合、授乳は赤ちゃんに有害となる可能性があります。出産後の選択肢については、産婦人科医および神経科医に相談してください。妊娠中や授乳中に一部の薬を中止したり、他の治療法を使用したりする人もいます。

4. 病気になる

感染症は MS の再燃を引き起こす可能性があり、MS も同様です可能性が高い特定の種類の感染症のリスクを高めるため。

たとえば、膀胱機能が低下している人は、尿路感染症を発症する可能性が高くなります。この感染により、他の MS 症状が悪化する可能性があります。

インフルエンザや風邪などの感染症も MS の症状を悪化させる可能性があります。

一部の薬は体の免疫機能に影響を与える可能性もあります。

回避方法

病気から身を守り、感染症のリスクを軽減する行動を実践することは、MS の治療の重要な部分です。

これは、風邪やインフルエンザの季節には手を洗い、特に再燃しているときは病気の人を避けることで可能です。公共の場ではマスクを着用する、次のことを行うなど、他の予防策を取ることもできます。 食品安全ガイドライン食中毒を防ぐために。

病気になっていると思われる場合は、医師に相談してください。

5. 特定のワクチン

MS患者にとってワクチンは一般に安全であり、推奨されます。生きた病原体を含む特定のワクチンは、免疫系が弱い人にとっては感染症を引き起こす可能性があります。

特定の薬を服用している場合、医師はワクチン接種を延期するよう勧める場合もあります。

回避方法

検討しているワクチンについては神経科医に相談してください。インフルエンザ ワクチンや新型コロナウイルス感染症 (COVID-19) ワクチンなどの一部のワクチンは、将来の再感染の予防に役立つ可能性があります。医師は、どのワクチンがあなたにとって最も安全であるかを判断するのに役立ちます。

6. ビタミンD欠乏症

1つ研究のレビューは、ビタミン D レベルが低いと適切なビタミン D レベルよりも再燃のリスクが高く、適切なビタミン D レベルが MS の発症を防ぐ可能性があると指摘しています。

しかし、より新しい勉強ビタミンD濃度の低下が再燃を引き起こすのか、それとも再燃時の日光不足やその他の要因など別の理由で再燃が起こるのかを判断するには、さらなる研究が必要だと指摘している。

回避方法

医師は、日常的な検査作業の一環として、ビタミン D レベルを定期的に監視する場合があります。ビタミン D 欠乏症がある場合は、食品からより多くのビタミン D を摂取することと、安全に日光に当たることを推奨する場合があります。

また、ビタミン D サプリメントを推奨する場合もあります。何かを試す前に、最も安全なサプリメントの選択肢について必ず医師に相談してください。サプリメントは医薬品とは異なり食品医薬品局（FDA）の規制を受けていないため、医師は通常、第三者機関の検査を受けているサプリメントブランドを選ぶことを勧めます。

7. 睡眠不足

睡眠は健康にとって不可欠です。体は睡眠を脳を修復し、他の領域の損傷を治す機会として利用します。十分な睡眠が取れていないと、体にはこのようなダウンタイムが発生しません。過度の疲労は症状を引き起こしたり、症状を悪化させたりする可能性があります。

MS は睡眠をより困難にし、安らぎを損なうこともあります。筋肉のけいれん、痛み、うずきにより、眠りにつくことが困難になる場合があります。一部の一般的な MS 治療薬は、睡眠サイクルを中断し、疲れを感じたときに目を閉じることができなくなる可能性があります。

回避方法

睡眠の問題については医師に相談してください。睡眠は健康全体にとって極めて重要であるため、これは治療と観察の重要な領域です。これらは他の症状を除外し、疲労を管理し、より良い睡眠をとるためのヒントを提供します。

また、睡眠と起床時間を一定に保ち、就寝前の数時間の運動やカフェインなどの刺激物を避け、部屋を暗くして快適な温度にすることで、睡眠衛生を改善することもできます。

8. ダイエット

バランスの取れた食事と定期的な運動は、全体的な健康をサポートし、再燃を軽減し、MS の症状を緩和します。加工食品を多く含む食事では、体が必要とする質の高い栄養が得られる可能性は低いです。

回避方法

栄養士と協力して、継続できる食事計画を立ててください。良質なタンパク質源、健康的な脂肪、炭水化物に注目してください。

その間研究MS患者にとって最適な食事についてはまだ明らかではありませんが、野菜、全粒穀物、豆、ナッツ、魚介類などの栄養価の高い食品を食べることがプラスの効果をもたらす可能性があることが研究で示唆されています。

9. 喫煙

紙巻きタバコやその他のタバコ製品は症状を悪化させ、進行を早める可能性があります。同様に、喫煙は、肺疾患や心臓病など、全身の健康状態を悪化させる可能性があるさまざまな病状の危険因子です。

あ研究のレビュー喫煙はより重度のMSと関連していると指摘しています。また、障害や病気の進行を早める可能性もあります。

回避方法

診断後であっても禁煙すると、MS の転帰を改善できる可能性があります。喫煙している場合は、効果的な禁煙の選択肢について医師に相談することを検討してください。

10. 特定の薬

特定の薬は MS の症状を悪化させる可能性があります。医療チームは、再発を引き起こす可能性のある薬を服用しないように措置を講じている可能性がありますが、処方される薬について医師に相談することもできます。

同時に、神経科医はあなたが服用している薬の数を注意深く監視する場合があります。薬は相互作用し、副作用を引き起こす可能性があります。これらの副作用は MS の再発を引き起こしたり、症状を悪化させたりする可能性があります。

回避方法

サプリメントや市販薬を含む、あなたが服用しているすべての薬を、治療を行っているすべての医師に報告してください。リストを必要なものに絞り込むのに役立ち、問題を防ぐことができます。

11. 薬の中止が早すぎる

場合によっては、MS の治療薬が副作用を引き起こす可能性があります。また、期待したほど効果がないと思われるかもしれませんが、だからといって、処方医師の許可なしに薬の服用を中止すべきというわけではありません。それらを中止すると、再発や再発のリスクが高まる可能性があります。

回避方法

処方した医師やそのチームのメンバーに相談せずに薬を中止しないでください。

気づいていないかもしれませんが、これらの治療法は損傷を防ぎ、再発を減らし、新たな病変の発生を阻止するのに効果があることがよくあります。場合によっては、薬を徐々に減らすのではなく中止すると、危険な副作用が生じる可能性があります。

12. 自分を追い込む

疲労は MS の一般的な症状です。 MS に罹患していて、不眠不休になったり、身体的または精神的に過度に運動したりするよう無理をすると、再燃を経験する可能性があります。労作や疲労は再発を引き起こしたり、再燃を長引かせたりする可能性があります。

回避方法

リラックスして自分の体の信号に耳を傾けてください。疲れを感じたらゆっくりしてください。必要なだけ休んでください。疲労困憊の地点まで自分を追い込むと、回復がさらに困難になる可能性があります。

疲労を感じている場合は、サポートのために利用できるオプションについて医師に相談してください。

よくある質問

MSの症状が悪化する原因は何ですか?

MS の一般的な誘因がいくつかあり、その中には症状により顕著な影響を与えるものがあることに気づくかもしれません。それらには、熱、病気、食事などが含まれる場合があります。

症状の悪化を経験した場合、潜在的な引き金に注目することは、将来それらを特定して回避するのに役立つ可能性があります。

MSは何かによって引き起こされる可能性がありますか?

はい、環境的要因や個人的要因が MS を引き起こす可能性があります。これらには、ストレス、病気、薬の変更などが含まれる場合があります。

MSの再燃を引き起こす食べ物は何ですか?

MS の場合は、揚げ物、不健康な脂肪を多く含む食品、砂糖を多く含む食品、高度に加工された食品など、炎症を引き起こす可能性のある食品を避けたほうがよいでしょう。

取り除く

MS の場合は、再発を防ぎ、症状を軽減するために、ライフスタイルをいくつか変更する必要がある場合があります。いくつかのトリガーは簡単に回避できるかもしれませんが、他のトリガーはさらに多くの作業が必要になる場合があります。

MS の症状の管理が難しい場合は、医師に相談してください。