退役軍人にとっての社会的つながりの重要性

社会的関係は幸福に不可欠です。これらは次のようなさまざまな方法で利益をもたらします。

• コレステロールと血圧を下げる
• 自尊心の向上
• 免疫力を高める
• 体内のコルチゾール（別名ストレスホルモン）のレベルを下げる
• 助けるあなたは帰属意識を感じます
• あなたの幸福を高める
• 睡眠を改善する
• 心臓病や認知症などの慢性疾患のリスクを軽減します
• うつ病などの精神的健康問題のリスクを軽減する

コミュニティとの新しい友情やつながりを築くことは、新しい章を始めるのに役立ちます。ここでは、退役軍人が社会的関係の治癒力を活用できる 6 つの重要な方法を紹介します。

人生のさまざまな分野で他の人とつながるのに役立つヒントをいくつか紹介します。

他の退役軍人と連絡を取り合う

軍隊を離れるということは、多くの場合、長年の勤務中に築き上げた緊密なコミュニティから離れることを意味します。

しかし、退職後ゼロから始める必要はありません。当時大切に思っていた人々と連絡を取り合い、他の退役軍人たちと新たなつながりを築くことは、コミュニティへの感覚を成長させ、進化させるのに役立ちます。

以前一緒に奉仕していた人々と再会することは、充実した経験となるでしょう。 VetFriends を使用して、連絡が取れなくなった人を検索し、再接続してみてください。ウェブサイトを使用して、これまでに会ったことのない退役軍人とつながることもできます。

退役軍人のサポートグループや組織に参加する

他の退役軍人に出会う素晴らしい方法は、退役軍人支援グループや獣医に特化した組織に参加することです。

最新情報を入手したり、イベントに招待されたり、退役軍人コミュニティに参加したりするのに役立ちます。

次のようなベテラン組織を通じて新しい人々と出会いましょう。

• アメリカ在郷軍人会は伝統的な最大の退役軍人奉仕組織であり、全米に 10,000 を超えるポストがあります。
• 海外戦争退役軍人会は、海外紛争に参加した米国退役軍人の間の友情を育む組織です。彼らは全米で 4,000 以上のポストを運営しています。
• The Mission Continues は、退役軍人が社会奉仕プロジェクトを通じてコミュニティを構築できるように支援します。
• チーム ルビコンは、退役軍人や初期対応者のスキルと経験を活用して、災害対応が必要な地域社会を支援します。
• RallyPoint は退役軍人向けのソーシャル メディア サイトで、そこでつながり、仕事の斡旋、指導を見つけることができます。

退役軍人を中心としたサポートグループに参加することも非常に役立ちます。ニーズに応じて、さまざまな種類があります。

たとえば、Wounded Warrior Project は、退役軍人が判断の余地のない環境で経験を共有し、個人的な課題について話し合うことができる、対面およびオンラインのサポート グループを提供する組織です。

心的外傷後ストレス障害（PTSD）を患う退役軍人を対象とした28件の研究を対象としたあるレビューでは、社会復帰と社会参加、仲間のサポート、新しいスキルの学習に焦点を当てたプログラムの有効性が検討されている。

これらのプログラムに参加した退役軍人は孤独や社会的孤立が少ない傾向がありました。

お住まいの地域のサポート グループの詳細については、最寄りの退役軍人事務所の所在地にアクセスしてください。

友人、近所の人、同僚と計画を立てる

もっと多くの人と出会いたいなら、それはあなたにとってユニークなものになるでしょう。おしゃべり、積極的、自発的になるなど、外向的になるための練習方法を自分なりに見つけてみてください。

それは、同僚をコーヒーに招待すること、道端で誰かを褒めること、友人とのピクニックやポットラックを計画すること、またはグループディスカッションで敬意を持って自分の意見を表明することなどを意味します。

研究によると、より外向的な行動で自分をさらけ出すことは、自分が本質的に外向的であると考えていない人であっても、幸福の向上と強く関連していることがわかっています。

あなたが内向的な人は、もっと社交的であることが自分には向いていないのではないかと心配するかもしれません。しかし、外向的な行動の影響に関するいくつかの研究では、内向的な人は数時間外向的な行動をしたときに幸福感が向上し、感情的または認知的にマイナスの影響を経験しなかったことがわかりました。

練習して習慣にすれば、もっと外向的になることも可能かもしれません。

新しい趣味を始める

これまで試したことのない趣味に取り組むと、社交の輪が広がり、新しくて充実したものを学ぶことができます。

どのように始めればよいかわからない場合は、地元のコミュニティ センターが提供するコースをよく読んで、興味がありそうなコースを探してみてください。あるいは、地元の歴史について話し合うために集まっている芸術文化グループや、毎月異なる話題のテーマについて講演やディスカッションを行う園芸グループなど、特定の興味に焦点を当てたグループに参加することを検討してください。

社交的な交流と自分の興味を組み合わせるのは、特に世間話が苦手な場合に、新しい人々に自分自身をさらけ出すための素晴らしい方法です。

授業を受ける

地元のコミュニティセンター、学校、または礼拝所でのクラスは、家から抜け出し、孤独や社会的孤立を防ぐのに役立ちます。

陶芸や木工などの独立した活動を伴う少人数グループのクラスは、内向的または社交不安に対処する場合に、平和で控えめな社交方法になります。

新しい章を始めたいと考えている場合は、大学の学位や認定資格を取得するのが最適かもしれません。

退役軍人の中には、新しいスキルを学び、生活の質とキャリアの機会を高め、軍隊で学んだスキルを新しいキャリアに応用することを学ぶために学校に行くことを選択する人もいます。

あなたの旅は、おそらく典型的な大学での経験とは異なるものになるでしょう。ほとんどの退役軍人学生は平均的な大学生よりも年齢が高く、24歳から40歳であり、多くは子供を持っています。

しかし、礼拝後に学校に通うことで、高校を卒業したばかりの大学生の多くが持っていない目的意識を得ることができ、他の人々と交流する機会も得られます。

Student Veterans of America は全米のキャンパスに 1,000 を超える支部を持ち、学業アドバイザーや社会アドバイザー、その他の退役軍人があなたの教育過程を支援します。

身体を鍛えましょう

運動は、うつ病、2 型糖尿病、心血管疾患、アルツハイマー病などの慢性疾患の予防と治療に役立ちます。

そして退役軍人にとっては、その恩恵はさらに大きくなる可能性があります。

いくつかの研究さまざまな種類の運動も、退役軍人によく見られる PTSD の症状を軽減するのに役立つ可能性があることを示唆しています。

運動は社交を深めたり、新しい人々に出会ったりするための素晴らしい方法でもあります。

ランニング クラブ、エアロビクス クラス、ヨガ クラス、武道プログラム、社交ダンス クラブなど、自分の好きなことに合わせて選べば、同じ考えを持つ仲間が見つかります。

チーム RWB は、140 を超えるコミュニティでのフィットネス イベント、コミュニティ サービス プロジェクト、社会活動を通じて退役軍人をコミュニティに結び付ける組織の 1 つです。

多くの退役軍人は、兵役中に知り合った緊密なグループから離れた後、社会的に孤立し孤独を感じることがあります。しかし、社会的なつながりはあなたの幸福と健康にとって不可欠です。

社会的なつながりは筋肉のようなもので、努力と繰り返しで改善できます。

そしてそれは楽しいかもしれません！自分の興味に合ったソーシャル活動を選択すれば、今後何年にもわたって充実感をもたらすつながりを築くことができます。