足を組むのは危険ですか？

概要

オフィスにいるときはどのように座りたいですか?夕食のテーブルはどうでしょうか？バス？多くの人は、片足をもう一方の足の上に交差させて座るのが最も快適です。確かに、時々足がしびれることもありますが、快適で、効果があります。しかし、それは良いことよりも害を及ぼすことになるでしょうか？

座っているときに足を組むのは体に悪いと人々は長い間信じてきました。静脈瘤、妊婦の出産合併症、高血圧の原因になると言われています。読み続けて、これらのそれぞれの主張について科学が何を言っているかを学びましょう。

妊娠

妊娠中、体にはさまざまな変化が起こります。子宮が伸びると重心が前方に移動します。歩き方、立ち方、座り方がいつもと違うことに気づくかもしれません。

楽になろうとするうちに、新しい姿勢で座ることになるかもしれませんが、足を組んで座ることを含め、そのどれもあなたや赤ちゃんを傷つけることはありません。

とはいえ、筋肉の緊張、腰痛、けいれんはすべて妊娠中によく見られます。足を組んで座ることは赤ちゃんを傷つけることはありませんが、足首の腫れや足のけいれんを引き起こす可能性があります。足首が腫れたり、足がけいれんしたりする場合は、両足を床に置くか、椅子の上に高くして座ってみてください。

高血圧

血圧を検査するときは、通常、両足を地面につけるように言われます。これは、一方の足をもう一方の足の上に交差させると、一時的に血圧が上昇する可能性があるためです。

で発表された研究臨床看護ジャーナル彼らは、参加者が膝の高さで足を組むと血圧が大幅に上昇することを発見しました。足首で足を組んでもスパイクはありませんでした。

Journal of Hypertensionに掲載された別の研究では、参加者が足首を膝の上に置いて脚を組むと、血圧がわずかに大きく上昇することがわかりました。

これらの研究は、足を組むと血圧が上昇するという主張を裏付けていますが、一時的な上昇を示しただけです。ただし、すでに血圧が高い場合は、安全のために足を組んだ状態で長時間過ごすのは避けてください。

静脈瘤

足を組むと静脈瘤ができるという噂が何年も流れてきました。これは神話です。

静脈瘤は、脚から飛び出して膨らみ、ねじれ、紐状になっている静脈です。多くの場合は青色ですが、赤色や肌色の場合もあります。通常、太もも、ふくらはぎの裏、脚の内側に発生します。誰でも静脈瘤になる可能性はありますが、高齢の女性や妊娠中の女性によく見られる傾向があります。

静脈瘤は、血液を心臓に向かって送り出すために非常に一生懸命働く静脈の弁に問題があるために発生します。血液が上に移動すると、一方向弁が開閉して、血液が下に漏れるのを防ぎます。

しかし、これらの弁が弱くなったり損傷したりすると、重力によって血液が下に引っ張られてしまいます。これは静脈不全として知られています。その血液が逆流して集まり、膨らむと静脈瘤になります。

非常に長時間立ったり座ったりすると、静脈瘤を発症するリスクが高まる可能性がありますが、足を組むことがこの影響を与えるという証拠はありません。静脈瘤の発生が心配な場合は、一日を通して脚の位置を変えるようにしてください。

姿勢

足を組んで座ることに関する一般的な通説のほとんどは完全に真実ではありませんが、無視されがちな副作用の可能性が 1 つあります。それは姿勢の悪さです。

膝の上に足を乗せて長時間座っていると、骨盤が回転したり傾いたりすることがあります。これにより、腰に痛みが生じる可能性があります。また、時間が経つと背骨の位置がずれてしまう可能性もあります。

姿勢が正しくないと、筋肉はそれを補おうとします。これは、必要以上に働きすぎて、痛みやこわばりを引き起こす可能性があることを意味します。

とはいえ、足を組むのを完全にやめる必要があるわけではありません。座るのに最適な姿勢について詳しく学びましょう。

結論

足を組んで座っていても、医療上の緊急事態を引き起こすことはありません。ただし、一時的に血圧が上昇し、姿勢が悪くなる可能性があります。最適な健康状態を維持するために、足を組んでいるかどうかにかかわらず、長時間同じ姿勢で座ることを避けるようにしてください。