自宅で血圧をチェックする方法

血圧は、心臓が動脈に血液を送り出すために行っている仕事量を知る手がかりとなります。それはあなたの体のバイタルサインの1つです。

医学用語では高血圧として知られる高血圧は、さまざまな面で健康に悪影響を及ぼす可能性があります。時間が経つと、心臓、腎臓、脳などの重要な器官に損傷を与える可能性があります。そのため、血圧に常に注意し、問題を引き起こす前に血圧を管理するための措置を講じることが重要です。

血圧を記録する 1 つの方法は、自動血圧計を使用して自宅で測定するか、手動で測定することです。この記事では、血圧をチェックする方法と、正確な測定値を確保するためのヒントを説明します。

血圧測定値から何が分かるのでしょうか?

血圧は2 つの異なる測定値を使用して測定されます。それらの意味は次のとおりです。

• 収縮期血圧。最初の測定値は最高血圧と呼ばれます。これは、読み取り値の最初または一番上の番号です。収縮期血圧は、心臓が血液を送り出すために収縮しているときの動脈内の圧力を測定します。
• 拡張期血圧。 2 番目の測定値は拡張期数値です。 2番目または一番下の番号です。 拡張期血圧は、心臓が拍動の間にリラックスしたときの動脈内の圧力を測定します。

たとえば、血圧が 117/80 mm Hg (水銀柱ミリメートル) と書かれていることがあります。この場合、最高血圧は 117、最低血圧は 80 になります。

正常な血圧は 120/80 mm Hg 未満とみなされます。この数値はさまざまな理由で変動する可能性があります。

どちらの測定値でも数値が高い場合は、心臓が動脈に血液を送り出すために非常に一生懸命働いていることを示している可能性があります。これは、ストレスや恐怖を感じている場合などの外部要因の結果である可能性があります。こうなると血管が狭くなってしまう可能性があります。

血圧測定値の上昇は、動脈内のプラークの蓄積や脂肪沈着物などの内力によって引き起こされる可能性もあります。これにより血管が狭くなり、血圧が上昇する可能性があります。

自宅で自分の血圧をチェックしたい場合は、まず医師または医療専門家に、血圧の監視と記録の方法について確認するのが最善です。たとえば、次のような場合、血圧をチェックすることを希望する場合があります。

• 特定の薬を服用する前または後
• 一日の特定の時間に
• ストレスを感じたり、めまいを感じたりしたとき

自動血圧計の使い方

自分の血圧を測定する最も簡単な方法は、自動カフを購入することです。自動血圧計は使いやすく、聴覚障害がある場合に役立ちます。

これらのタイプの血圧測定用カフには、血圧測定値を画面に表示するデジタル モニターが付いています。これらはオンライン、ほとんどの食料品店、または健康食品店で購入できます。

のアメリカ心臓協会 (AHA)は、家庭用の自動上腕血圧計を推奨しています。デジタル血圧モニターを使用する場合は、モニターに付属の説明書に注意深く従ってください。また、モニターを医師の診療所や地元の薬局に持ち込んでデモンストレーションを行うこともできます。

血圧記録として使用できるノートも用意しておくとよいでしょう。これは医師にとって役立つ可能性があります。また、 ダウンロードAHA からの無料の血圧ログ。

自動血圧計を使用すると、手動で測定した血圧とは異なる測定値が得られます。

次回の診察の際にカフを持参して、カフの測定値と医師の診察室で測定された測定値を比較してください。これは、マシンを調整し、自分のデバイスで確認する必要がある血圧レベルを特定するのに役立ちます。

自宅で血圧を測定する場合でも、医師は診察中に手動で血圧を測定したいと考えるでしょう。

血圧を手動でチェックするためのステップバイステップガイド

血圧を手動で測定するには、次のものが必要です。

• 絞り可能なバルーンを備えた血圧計カフと、血圧計としても知られるアネロイド モニターです。アネロイドモニターはナンバーダイヤルです。
• 聴診器

この方法を自分だけで行うのは難しい場合があるため、可能であれば友人や家族の助けを求めてください。

血圧測定用カフの使用に関するヒント

最も正確な血圧測定値を取得するには、次のヒントを覚えておいてください。

• 血圧測定用カフのサイズが自分に合っていることを確認してください。カフにはさまざまなサイズがあり、腕が非常に小さい場合は小児サイズも含まれます。空気が抜けているときは、腕と袖口の間に指が 1 本楽に入るはずです。
• 血圧を測定する30分前には、喫煙、飲酒、運動を避けてください。
• 必ず背筋を伸ばして座り、足を床に平らに付けてください。足を組んではいけないのです。
• 1 日のさまざまな時間に血圧を測定し、各血圧測定の時間を正確に記録します。
• 血圧を測定する前に 3 ～ 5 分間休憩し、最近非常に活動的だった場合はさらに数分間休んでください。
• 毎回少なくとも 2 回測定して、それらが正しいことを確認してください。測定値は相互に数桁以内である必要があります。
• 最も正確な測定値と範囲を得るために、一定期間にわたって 1 日のさまざまな時間に血圧を測定してください。
• 少なくとも年に 1 回は自宅用モニターを医師の診察室に持ち込み、調整し、正しく動作していることを確認してください。

血圧を追跡するアプリ

機器を使わずに血圧をチェックできるとうたうアプリはありますが、これは正確でも信頼できる方法でもありません。

ただし、血圧の結果を追跡するのに役立つアプリがあります。これは、血圧のパターンを特定するのに役立ちます。医師はこの情報を使用して、血圧の薬が必要かどうかを判断することがあります。

血圧を監視する無料アプリの例は次のとおりです。

• 血圧モニター – iOS 用 Family Lite。このアプリを使用すると、血圧、体重、身長を入力したり、服用している薬を追跡したりできます。
• Android 用の血圧。このアプリは血圧を追跡し、いくつかの統計およびグラフ分析ツールを備えています。
• iOS および macOS 用の血圧コンパニオン。このアプリを使用すると、血圧を追跡したり、数日または数週間にわたる血圧測定値のグラフや傾向を表示したりできます。

これらのアプリは、血圧測定値を迅速かつ簡単に追跡するのに役立ちます。同じ腕で定期的に血圧を測定すると、血圧測定値を最も正確に追跡するのに役立ちます。

正常または健康な血圧の範囲はどれくらいと考えられますか?

血圧は非常に個人的なバイタルサインであるため、人によって大きく異なる可能性があります。もともと血圧が常に低い人もいますが、血圧が高い人もいます。

一般に、正常な血圧は 120/80 mm Hg 未満とみなされます。あなた自身の個人的な血圧は、次の条件によって決まります。

• 性別
• 年
• 重さ
• あなたが服用している薬
• 何らかの病状がある場合

120/80 mm Hg 以上の血圧測定値を登録した場合は、2 ～ 5 分待ってから再確認してください。それでも高い場合は、高血圧を除外するために医師に相談してください。

血圧グラフ

人それぞれ違いはありますが、 ああ健康な成人に対して次の範囲を推奨しています。

自分がどのカテゴリーに当てはまるかを判断するときは、血圧が正常であるとみなされるためには、収縮期値と拡張期値の両方が正常範囲内にある必要があることを覚えておくことが重要です。

1 つの数値が他のカテゴリのいずれかに該当する場合、あなたの血圧はそのカテゴリにあるとみなされます。たとえば、血圧が 115/92 の場合、高血圧ステージ 2 とみなされます。

重要

血圧を繰り返し測定した後、収縮期血圧が 180 を超えた場合、または拡張期血圧が 120 を超えた場合は、すぐに救急医療を受けてください。

血圧治療

血圧をモニタリングすることは、あなたと医師が問題を早期に特定するのに役立ちます。治療が必要な場合は、動脈に損傷が生じる前に早期に治療を開始することが賢明です。

治療には次のようなライフスタイルの変更が含まれる場合があります。

• 体重を減らす
• 喫煙を避ける
• 心臓に良い食事をする
• 食事からの塩分（ナトリウム）を減らす
• アルコール摂取量を減らす
• 週のほとんどの日に少なくとも 30 分間運動する
• 健康的な方法でストレスを管理する

場合によっては、次のような血圧の薬を服用する必要があります。

• サイアジド様利尿薬
• カルシウムチャネル遮断薬
• アンジオテンシン変換酵素 (ACE) 阻害剤
• アンジオテンシン II 受容体拮抗薬 (ARB)

医師と協力して、次のような高血圧の原因となる既存の健康状態を管理することも重要です。

• 糖尿病
• 甲状腺機能亢進症
• 貧血

結論

家庭で血圧を測定するには2つの方法があります。最も簡単な方法は、自動血圧測定用カフを使用することです。これは、オンラインまたはほとんどの食料品店やドラッグストアで購入できます。この方法は、AHA によって家庭血圧モニタリングに推奨されています。

手動で血圧を測定することもできます。これはより複雑なオプションです。この方法で血圧を測定するには、絞めるバルーンが付いた血圧計カフ、アネロイドモニター、聴診器が必要です。

血圧を正しく測定する方法がわからない場合は、医療専門家が測定方法を教えてくれます。

特に血圧が正常範囲外の場合は、血圧の測定値を医師と共有することも重要です。これは、医師が早期に問題を特定し、適切な治療法を決定するのに役立ちます。