自分でおしっこを出すにはどうすればよいですか?

自分でおしっこをする方法

医学的な理由で必要がない場合は、無理におしっこをする必要はありません。どうしても無理をする必要がある場合は、有効な 10 の戦略を以下に示します。

1.水を流す

シンクの蛇口をひねります。トイレに座ってください。リラックスして目を閉じ、水の音に集中してみてください。

2. 会陰をすすぐ

会陰は、性器と肛門の間の肉の領域です。トイレに座ってリラックスしてみてください。噴出ボトルを使用して会陰を温水ですすいでください。

3. 手を温水または冷水に浸します。

浅いボウルに温水または冷水を入れ、その中に指先を置きます。おしっこをしたくなるまで我慢してから、トイレに行ってみましょう。

4. 散歩に行く

身体活動は膀胱を刺激することがあります。おしっこがしたくなるまで部屋や廊下を歩き回ってみてください。

5. ハッカ油の匂いを嗅ぐ

ハッカ油の匂いを嗅ぐとおしっこをしたくなることがあります。コットンに数滴垂らしてトイレに持って行きましょう。トイレに座ってリラックスして綿球の匂いを嗅いでください。ハッカ油をトイレに直接入れてみるのもいいかもしれません。

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6. 前かがみになる

トイレに座ってリラックスしてください。おしっこをしようとする準備ができたら、前かがみになります。これにより膀胱が刺激される可能性があります。

7. バルサルバ法を試す

トイレに座って、まるで排便しているかのように腰を下ろします。前腕を使って下腹部を軽く押しますが、膀胱を直接押さないように注意してください。尿が腎臓に逆流すると、感染症や損傷を引き起こす可能性があります。

8. 恥骨下タップを試してみる

トイレに座ってリラックスしてください。おへそと恥骨の間（女性の場合）またはペニス（男性の場合）を指先で素早くたたきます。 1 秒に 1 回、最大 30 秒間タップします。

9. リラクゼーションテクニックを利用する

トイレに座って、できるだけリラックスしてください。さらにリラックスするには、目を閉じて深呼吸を始めてください。頭からつま先まで体のすべての筋肉をリラックスさせるように努めてください。

10. 太ももに触る

トイレに座ってリラックスしてください。太ももの内側を指先で撫でます。これにより排尿が刺激される可能性があります。

なぜ自分でおしっこをさせる必要があるのでしょうか？

自分の体が排尿のタイミングをどのようにして知るのか疑問に思ったことはありますか?神経系は、膀胱が満杯になると脳に警告するように身体に指示します。おしっこをしなければならないときは、腹部に圧迫感を感じ、トイレに行く時間の合図になります。

状況によっては、体に無理におしっこをさせなければならない場合もあります。これは、医師が健康診断で分析のために尿を採取するように指示するときかもしれません。これを尿検査といいます。医師は、排尿するための滅菌プラスチック容器を渡し、尿サンプルに対してさまざまな検査を行います。

あるいは、膀胱から脳への正常な神経信号を妨げる神経因性膀胱と呼ばれる一般的な症状を発症すると、手術後に問題が生じる可能性があります。これにより、体が尿を出す必要があるかどうかを判断することが困難または不可能になります。尿には老廃物が含まれており、「我慢」すると身体に危険を及ぼす可能性があります。

多くの薬は一時的な尿閉を引き起こす可能性があります。

考慮すべき事項

命令に従って排尿するための鍵は、排尿をさせるのに十分なリラックスができるかどうかです。これを行うのは難しい場合もありますが、医学的な理由により必要な場合もあります。

これらのテクニックを試してもまだ排尿が困難な場合は、すぐに医師に相談してください。カテーテル治療が必要になる場合や、排尿能力を損なう病気がある場合があります。