腰方形筋痛の原因を特定する

腰方形筋とは何ですか？

腰方形筋（QL）は腹部の最も深い筋肉です。腰椎の両側の腰にあります。それは肋骨の一番下の部分から始まり、骨盤の上部で終わります。この筋肉は座ったり、立ったり、歩いたりするときに使用されるため、ここに痛みが生じるのが一般的です。

QL は腰痛の主な原因の 1 つであり、身体の健康に影響を与える可能性があります。

腰方形筋の痛みの原因は何ですか？

腰方形筋の痛みは、使いすぎ、ストレス、緊張が原因である可能性があります。筋肉が弱かったり硬すぎると、痛みやこわばりを引き起こすことがあります。

長時間座るなどの活動は、特定の領域、特に QL およびその周囲領域への血流を低下させる可能性があります。痛みは、繰り返しの動作や背中の筋肉の弱さによっても発生し、姿勢が悪くなることもあります。

これらすべての要因により、体をねじったり、曲げたり、持ち上げたりする動作が不適切になり、緊張がさらに高まります。また、背骨と骨盤を安定させるために過剰な補正が必要な場合、QL がきつくなりすぎる可能性があります。この領域の痛みは、事故や脚の長さの不一致が原因である場合もあります。

トリガーポイントと痛み

トリガーポイントは、刺激されると痛みを引き起こす可能性のある体の領域です。トリガーポイントは、痛みや緊張を引き起こすストレスや損傷を受けた筋肉で構成されています。腰の深い痛みや腰や骨盤の刺すような痛みの原因は、腰方形筋のトリガーポイントにある可能性があります。また、咳やくしゃみをしているときに QL が収縮したときに鋭い痛みを感じる場合もあります。

腰方形筋痛はどのように診断されますか?

腰方形筋の痛みがあると思われる場合は、医師に相談してください。痛みの根本にアプローチするのに役立ちます。また、それが根本的な健康上の問題に関連しているかどうかを判断することもできます。

特定の身体活動を行って、痛みの性質を説明する必要がある場合があります。彼らはあなたと協力して、何らかの整体を伴う治療計画を立てることができます。また、セルフケアや自宅での治療も勧められます。

腰方形筋の痛みは合併症を引き起こす可能性がありますか?

QL の痛みを治療しないと、体の他の部分にストレスがかかる可能性があります。対称ではない 1 つの部分をサポートするために身体が補正すると、さらなる不均衡や位置ずれが発生する可能性があります。痛みはさらに重くなり、体の他の部分に広がる可能性があります。

腰方形筋の痛みは次の原因となる可能性があります。

• 股関節、お尻、太ももの痛み
• 仙腸関節の痛み
• 腰痛
• 腹痛

腰方形筋の痛みはどのように治療されますか?

腰方形筋はいくつかの方法で治療できます。熱と氷を適用すると、痛みや炎症を軽減することができます。医師は、ある種の鎮痛剤や筋弛緩剤の服用を勧める場合もあります。トリガーポイント注射も選択肢の一つです。

認定された専門家を選択する限り、次の治療法が痛みを和らげるのに役立つ可能性があります。

• 筋膜リリースなどのマッサージ療法
• 理学療法
• カイロプラクティック治療
• ロルフィング
• 鍼
• ヨガセラピー

2週間自宅で治療しても腰痛が治まらない場合は、医師の診察を受けてください。以下のいずれかに該当する場合は、すぐに治療を受けてください。

• がんの歴史
• 骨粗鬆症
• ステロイドの使用
• 薬物乱用またはアルコール乱用

次のような場合にも、すぐに治療を受けてください。

• 新たな腸または膀胱の問題
• 熱
• 転倒やその他の怪我による痛み
• どちらかの脚に広がり、膝の下まで広がる痛み
• どちらかの脚の脱力感、しびれ、またはうずき感
• 原因不明の体重減少

腰方形筋痛の今後の見通しはどうなりますか？

QL の痛みは、初期段階で治療すれば、通常、時間の経過とともに管理および改善できます。体のこの部分を完全に治すには長いプロセスがかかる可能性があります。しかし、改善するための措置を講じている限り、改善が見られるはずです。できるだけ健康を維持し、痛みの原因を取り除くように努めてください。

腰方形筋の痛みはどうやって予防するのですか？

可能な限り体を健康な状態に保つことで、腰方形筋の痛みを防ぐことができます。体型を維持し、体の位置を整えるために運動療法士の診察を受けることを検討してください。痛みが悪化しないように、痛みが始まったらすぐに治療しましょう。

その領域のストレッチと強化に重点を置いた動きを実行します。側面の曲げ伸ばしは、背中の緊張を解放し、側面の筋肉を働かせるために重要です。肋骨と骨盤の間のスペースを長くするエクササイズを行ってください。ヨガ、ピラティス、太極拳は体幹を強化するのに効果的です。適度なペースで歩くことも腰痛を和らげるのに役立ちます。

腰方形筋の痛みを予防するためのその他のヒント:

• 立つとき、座るとき、運転するときは、正しい姿勢を保つようにしてください。
• 重いものを適切に持ち上げていることを確認してください。
• 腰痛を軽減するのに適した姿勢で寝てください。