肺がん治療中に自分自身をケアするための 7 つのヒント

肺がんの治療は困難な場合があります。治療の選択肢には、手術、化学療法、放射線療法、標的療法などがあります。

肺がん治療による副作用は一般的であり、次のようなものがあります。

• 倦怠感
• 口が痛い
• 喉の痛み
• 息切れ
• 皮膚の問題
• 脱毛
• 胃腸の問題
• 出血
• 感染症
• 不安やうつ病などの精神的健康上の問題

肺がん治療による副作用や生活の質に対するその他の潜在的な影響を常に回避できるとは限りませんが、精神的および肉体的な健康をサポートするために実行できる手順はいくつかあります。

肺がんの治療中に自分自身をケアするための戦略について詳しく学びましょう。

1. 禁煙する

喫煙している場合は、禁煙を検討してください。禁煙は肺を保護し、肺がん治療中の不必要な追加の圧力を軽減するのに役立ちます。

肺がんの治療が終了したら、禁煙も治癒に役立ちます。他人からの受動喫煙を避けることも良い考えです。

公衆衛生長官は、喫煙者が人生の質と長さを改善するために禁煙することが最も重要なステップであると述べています。生涯喫煙してきた人でも、禁煙後すぐに健康状態の改善が見られ始めます。

医師に禁煙に役立つリソースを紹介してもらいましょう。

2. マインドフルネスを実践する

がん治療を受けていると、非常にストレスがかかることがあります。マインドフルネスとリラクゼーションのテクニックを実践すると、このストレスを軽減できます。

マインドフルネスには、心をスローダウンさせ、今この瞬間に起こっていることに集中することが含まれます。

マインドフルネスの実践には次のようなものがあります。

• 自分の呼吸に集中する
• 音楽を聴く
• 散歩をして周囲の環境に焦点を当てる
• 心を使って想像上の平和な場所へ連れて行ってください

マインドフルネスには次のような多くの利点があります。

• ストレスを軽減する
• 不安を軽減する
• うつ病を軽減する
• 日常生活の楽しみが増える
• 禁煙に役立ちます
• 人間関係を改善する

3. バランスの取れた食事を摂る

肺がんを治癒したり、治療をより効果的にする特定の食事療法はありません。

しかし、バランスの取れた食事を摂ることは、がん治療を受けているときに最も健康であると感じるのに役立ち、副作用への耐性も高まります。バランスの取れた食事には、以下のものが含まれます。

• 果物
• 野菜
• リーンプロテイン
• 全粒穀物

化学療法、標的療法、放射線療法は、吐き気、嘔吐、下痢や便秘などのその他の胃腸症状を引き起こす可能性があります。しかし、特定の食事の選択がこれらの副作用を軽減する可能性があります。これらには次のものが含まれます。

• ジンジャーエールを飲む
• 当たり障りのない食べ物を食べる
• ペパーミントティーやジンジャーティーを飲む
• 少量の食事を食べる
• 食間の飲料水

4. 定期的に運動する

大多数の人にとって、がん治療中の運動は安全であり、効果的です。運動をすると次のような効果が得られます。

• 治療による副作用を軽減する
• 睡眠を改善する
• タスクを完了するための身体能力を維持する
• 免疫システムを強化する
• 食欲を増進する
• 全体的な生活の質を向上させる

がん治療とがんの段階は、人がどれだけ運動できるかに影響を与える可能性があります。全体的な目標は、可能な限りアクティブな状態を維持することです。

がん治療チームは、運動に関するアドバイスを提供し、身体活動に制限があるかどうかを教えてくれます。

5. 感染症に対する予防措置を講じる

化学療法などの治療を受けると、感染症にかかりやすくなります。これは、化学療法ががん細胞だけでなく健康な白血球も死滅させる可能性があるために起こります。白血球は細菌と戦うのに役立ちます。

感染を避けるために:

• 頻繁に手を洗いましょう。
• 訪問者に手を洗うよう呼び掛けてください。
• 新型コロナウイルス感染症（COVID-19）に対するワクチン接種を受けましょう。
• インフルエンザの予防接種を毎年受けて、周りの人にも同じようにするように頼んでください。
• 切らないように注意してください。
• 切り傷ができた場合は、必ずきれいに洗い、抗生物質のクリームを塗り、包帯を巻いてください。
• 肺炎球菌ワクチンを受ける必要があるかどうかを医師に相談してください。
• 毎日、中性洗剤とぬるま湯を使ってお風呂またはシャワーを浴びてください。
• 一日に何度も歯を磨き、

6.自分の気持ちを認める

がん患者の多くは、周囲の人から前向きな姿勢を保つように言われます。前向きな見通しは役に立ちますが、あまり前向きでない感情を許容しないと激怒につながる可能性があります。時間が経つにつれて、「明るい面を見よう」というプレッシャーも、ネガティブな考えが病気の見通しを悪化させる可能性があるという誤った信念につながる可能性があります。

悲しみや恐怖などのネガティブな感情が湧き上がってきたら、少しの間それを認める練習をしてください。自分の気持ちを否定せずに楽観的でいられる

気分が落ち込んでいる場合でも、ポジティブな気分になろうと自分にプレッシャーをかけないでください。友人や家族と話すことが助けになるかもしれません。否定的な感情が続く場合は、医師に精神医療専門家につないでもらえるよう依頼することを検討してください。

7. サポートを求める

がんの治療は困難で孤立することもありますが、助けは得られます。

サポート グループは、同じような状況にある他の人とつながり、さまざまな対処方法を学ぶ良い方法です。

サポート グループは以下を中心に活動します。

• がんの種類
• がんの段階
• 治療の種類
• 年
• 性別

一部のグループはオンラインまたは直接会います。米国肺協会には、肺がん支援グループとつながるためのリソースがあります。

カウンセラーと個別に協力することも、がん治療を受けている人にとって有益な場合があります。

持ち帰り

肺がんの治療を受けることは困難な場合があります。化学療法、手術、放射線治療、標的療法は、管理が難しいさまざまな副作用を引き起こす可能性があります。

時間をかけて健康で体力を維持する戦略を実践すると、こうした副作用への対処が容易になる可能性があります。これらのセルフケア戦略には、禁煙、バランスの取れた食事を食べる、サポートを見つけるなどがあります。

肺がん治療の副作用に対処するためのサポートが必要な場合は、がん治療チームに連絡してアドバイスを求めてください。